Ieu mangrupikeun réaksi anu umum pisan sareng manusa: jengkel nalika batur sapagawean telat, anak anjeun bodo, kecap anu ngaganggu ti pasangan anjeun ... alesan pikeun ambek sareng kaleungitan kasabaran unggal dintenna henteu terbatas. Teu aya gunana pikeun ngajaga parasaan, bahkan anu négatip, dina jero diri. Tapi nganyatakeun amarah mindeng hadir kalawan resiko. Naha urang leres-leres terang aranjeunna? Naon épék dina awak urang tina kaayaan saraf ieu? Kumaha ngawatesan aranjeunna?

Amarah sering dianggap émosi anu paling awon anu tiasa urang raoskeun, khususna tina pangaruh anu katingali dina awak sareng otak urang. Ngaganggu, ambek, ambek, mangrupikeun émosi normal, tapi anu dina jangka panjang ngagaduhan akibat anu ngabahayakeun kana kaséhatan méntal sareng fisik urang.

Anger mimitina ngabalukarkeun masalah pencernaan utama:

• radang lambung (réfluks jeung heartburn, borok);
• birit

Éta ogé nyababkeun nyeri otot, sabab awak ngalaman setrés atanapi bahaya, teras ngaluarkeun adrenalin, hormon anu ngabahayakeun dina jangka panjang pikeun katenangan sareng katenangan urang. Ditangtayungan ku awak pikeun kaayaan stres jeung bahaya utama, lamun teuing disékrésikeun, tegangan otot ngawangun up, utamana dina tonggong, taktak jeung beuheung, ngabalukarkeun nyeri kronis sarta ailments.

Kulit urang ogé reaps épék ngabahayakeun tina amarah: éta bisa ngabalukarkeun baruntus sarta jadi itchy.

Tungtungna, organ sapertos ati, hampru sareng jantung ogé ngalaman épék toksik:

• résiko serangan jantung;
• panyawat kardiovaskular;
• aritmia;
• Runtuh.

Ieu mangrupikeun épék anu mungkin pikeun jantung, upami ambek-ambekan terus-terusan sareng sering.

Produksi kaleuleuwihan bili sareng engorgement ati lumangsung nalika anjeun kesel.

Salian sadayana elemen médis ieu, amarah deeply mangaruhan kasaimbangan emosi urang jeung psyche urang, ngaliwatan stress kronis eta induces.

Akibatna seueur pisan:

• ngeunaan psyche urang, amarah bisa ngakibatkeun kahariwang, phobias nu nyurung jeung kabiasaan, ditarikna kana diri jeung berpotensi depresi;
• ngeunaan pikiran urang, éta musuh konsentrasi jeung kreativitas. Anjeun teu bisa kamajuan positif dina proyék atawa karya ku ngulang hiji annoyance atawa amarah. Ku cara nyokot sakabéh énergi anjeun, éta nyegah anjeun pinuh dina naon anu anjeun lakukeun atawa hayang ngalakukeun;
• eta ngancurkeun harga diri, saprak amarah kadang dialihkeun ngalawan jalma anu ngarasa eta. Jalma sahingga permanén timer condemns;
• éta dina asal putus jeung hubungan urang (babaturan, salaki, kolega gawé, kulawarga, jsb), sahingga ngabalukarkeun isolasi jeung kabiasaan depressive;
• dina ambek kronis, jalma éta condong ngagunakeun produk anu langkung adiktif, sapertos rokok sareng alkohol.

Aristoteles ngadawuh "Anger perlu: urang moal bisa maksa halangan nanaon tanpa eta, tanpa eta ngeusian jiwa urang jeung warming sumanget urang. Ngan manehna kudu dianggap teu jadi kaptén, tapi salaku prajurit. “

Anjeun pikir anjeun gaduh kakuatan anu langkung ku ngaraosan sareng ngaleungitkeun amarah anjeun, tapi ngontrol sareng terang éta tiasa ngajantenkeun éta aset. Anu mimiti, anjeun kedah nampi pikeun ngaraos ambek, sareng henteu kalakuan saolah-olah teu aya. Tinimbang nyerah ka godaan pikeun ngagorowok, megatkeun hal, atawa mawa amarah anjeun ka batur, coba nulis handap alesan pikeun amarah anjeun atanapi annoyance.

Diajar ngambekan, ngalangkungan semedi atanapi yoga, ogé cara anu saé pikeun ngatur émosi anjeun sareng diajar ngatur éta.

Pikeun ngawétkeun hubungan, sanggeus hiji niup tina nervousness, éta sasaena ngaku kaleuwihan emosi jeung hapunten, observasi naon ngajadikeun urang dibawa jauh, pikeun nyegah eta tina lumangsung deui.

"Kasabaran sareng panjang waktos langkung seueur tibatan kakuatan atanapi amarah" bijaksana ngingetkeun Jean de la Fontaine.

Dina raraga memotivasi urang pikeun abandon amarah pikeun kasabaran antagonis na, urang tiasa nyandak minat mangpaat dimungkinkeun dina pikiran jeung awak urang.

Jalma anu sacara alami sabar kirang rentan ka depresi sareng kahariwang. Langkung sadar kana momen ayeuna, aranjeunna sering ngalaksanakeun rasa syukur pikeun naon anu aranjeunna gaduh, sareng gampang nyambung ka batur ku perasaan empati.

Langkung optimis sareng langkung kontén dina kahirupanna, penderita nyanghareupan tantangan kalayan langkung tahan banting, tanpa asa-asa atanapi abandonment. Kasabaran ogé ngabantosan pikeun ngahontal proyék sareng tujuan.

Sanggup relativizing tur salawasna ningali kaca satengah pinuh, jalma sabar kituna latihan keur diri jeung batur bentuk kahadean jeung empati anu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun alleviate sagala annoyances leutik tina kahirupan sapopoe.

Pikeun ngamekarkeun kahadéan penting ieu, perlu pikeun niténan kaayaan dimana hiji ngarasa amarah naek kalawan panon séjén. Naha éta penting pisan?

Lajeng, pikeun latihan mindfulness, ningali émosi négatip muncul tanpa ditilik aranjeunna. Tungtungna, bersyukur unggal dinten pikeun naon anu anjeun gaduh ayeuna.