Naha masalah bobo ningkatkeun kasempetan anjeun gering? Leres, kurang sare tiasa mangaruhan sistem imun anjeun. Panaliti nunjukkeun yén jalma anu teu cukup bobo langkung rentan ka paparan virus, sapertos pilek biasa. Kurang sare ogé tiasa mangaruhan kumaha gancang anjeun cageur upami anjeun gering.
Salila saré, sistim imun Anjeun ngaleupaskeun protéin nu disebut cytokines. Zat ieu penting pikeun merangan inféksi, peradangan sareng setrés. Paningkatan sitokin lumangsung nalika bobo jero. Sajaba ti éta, sumber pelindung séjén awak anu depleted salila période deprivation sare. Janten awak anjeun peryogi bobo pikeun ngalawan panyakit tepa.
Sabaraha jam sare anjeun peryogi pikeun ngadukung sistem imun anjeun? Jumlah sare optimal pikeun kalolobaan déwasa nyaéta tujuh dugi ka dalapan jam per wengi. Barudak sakola sareng rumaja peryogi salapan jam atanapi langkung sare per wengi.
Tapi ati-ati, sare kaleuleuwihan henteu salawasna aya mangpaatna. Pikeun déwasa saré leuwih ti salapan atawa sapuluh, ieu fraught kalawan gain beurat, masalah jantung, stroke, gangguan sare, depresi sarta masalah kaséhatan séjénna.