Panaliti ageung ngeunaan multivitamin nunjukkeun yén pikeun jalma anu gizi anu saé, aranjeunna henteu aya gunana. Ieu sanés warta anu saé pikeun industri anu bernilai $ 30 milyar sataun.
Tulisan ilmiah panganyarna anu diterbitkeun dina Annals of Internal Medicine ngajelaskeun yén upami anjeun teu acan ningali dokter anu didiagnosis kakurangan mikronutrien, nyandak vitamin tambahan moal mangaruhan kaséhatan anjeun. Kanyataanna, teu aya alesan pikeun yakin yén vitamin nyegah atanapi alleviate kasakit kronis nanaon. Dina grup umur leuwih 65, multivitamins teu nyegah leungitna ingetan atawa deterioration fungsi otak séjén, sarta ulikan sejen 400000 jalma kapanggih aya pamutahiran dina kaséhatan jeung multivitamins.
Anu paling parah, ayeuna dianggap yén konsumsi kaleuleuwihan béta-karoten, vitamin A sareng E tiasa ngabahayakeun.
Papanggihan ieu sanés énggal-énggal: parantos aya panilitian anu sami sateuacanna sareng mangpaat multivitamin kapanggih pisan rendah atanapi henteu aya, tapi panilitian ieu paling ageung. Kanyataanana nyaéta zat-zat ieu leres-leres dipikabutuh pikeun kaséhatan, tapi kalolobaan diet modéren kalebet cukup, janten sumber tambahan henteu diperyogikeun. Salaku tambahan, upami dietna goréng pisan anjeun kedah nyandak suplemén, kamungkinan épék négatip tina diet sapertos kitu bakal langkung ageung tibatan kauntungan tina nyandak vitamin.
Ieu warta badag mun anjeun nganggap yén satengah tina populasi sawawa AS meakeun suplemén unggal poé.
Janten, vitamin henteu aya gunana? Sabenerna, henteu.
Seueur jalma kaserang panyawat jangka panjang dimana aranjeunna ngan ukur tiasa tuang sakedik tuangeun lemes. Dina kasus kawas, multivitamin penting. Vitamin ogé tiasa ngabantosan jalma anu henteu biasa tuang seueur buah sareng sayuran, tapi masalah kaséhatan sanésna tiasa waé ku diet sapertos kitu. Barudak anu picky eaters ogé bisa kauntungan tina suplemén vitamin, tapi kolotna kudu neangan cara pikeun ngalereskeun pickup éta.
Kelompok anu sanés nyaéta sepuh, anu, kusabab kasusah angkat ka toko atanapi hilap, tiasa tuang henteu saimbang. Vitamin B-12 penting pikeun vegans sarta loba vegetarian sabab kapanggih ngan dina produk sato jeung penting pisan pikeun sél getih sarta saraf. Suplemén beusi penting pikeun anu anémia, sareng diet legum sareng daging ogé tiasa ngabantosan. Vitamin D penting lamun euweuh kasempetan pikeun jadi di panonpoé pikeun sababaraha menit sapoé, kitu ogé pikeun barudak anu fed ukur susu payudara.
Éta ogé penting pikeun ibu hamil nyandak vitamin sabab ngamajukeun ngembangkeun awal. Sanajan diet saimbang tetep kudu dituturkeun. Dina tahap awal kakandungan, asam folat penting pisan sabab bisa nyegah kasakit tangtu.
Multivitamins teu sagemblengna aya gunana, tapi kiwari aranjeunna dikonsumsi dina jumlah anu ngan saukur teu diperlukeun pikeun kauntungan anu aranjeunna nyadiakeun.