Hiji studi Pennsylvania State University némbongkeun yén asam lemak omega-3 tina sumber tutuwuhan sabenerna ngamajukeun formasi tulang jeung mantuan ngurangan résiko osteoporosis ku nyegah leungitna tulang kaleuleuwihan.
Lemak oméga-3 dina bentuk asam alfa-linolenat kapanggih dina sayuran berdaun héjo poék, kacang, siki, sareng sagala rupa minyak nabati.
Sumber tutuwuhan asam lemak ésénsial:
Sayuran berdaun héjo poék Minyak Flaxseed Flaxseed Siki waluh Minyak rapeseed Minyak Hempseed Minyak Kacang Kedelai Kuman gandum Kacang Kedelai Tahu Tempe Sajaba ti éta, sumber tutuwuhan tina gizi penting ieu condong ogé beunghar vitamin E, nu pohara mangpaatna, utamana pikeun panyakit jantung. kasakit vaskular.