Sanaos Ayurveda henteu ngaluarkeun produk sato tina diet, diet vegetarian tetep paling pas. Dahareun sayur, produk susu sareng rasa amis disebut dina Ayurveda "diet sattvic", nyaéta, henteu ngagumbirakeun pikiran, gaduh sipat cahaya sareng pangaruh pendinginan sedeng. Dahareun vegetarian beunghar ku eusi serat kasar anu luhur, sadaya gizi, sareng ogé ningkatkeun daya tahan awak kana pangaruh éksternal. 1) Hindarkeun tuangeun sareng inuman anu tiis. 2) Pikeun ngaronjatkeun Agni (seuneu cerna), tambahkeun akar jahé, jeruk nipis sarta jeruk nipis, jumlah leutik dahareun ferméntasi kana dahareun. 3) Sadaya genep rasa kedah aya dina unggal tuang - amis, haseum, asin, pedas, pait sareng astringent. 4) Bari dahar, ulah buru-buru kamana-mana, nikmati. Dahar ati-ati. 5) Dahar nurutkeun konstitusi utama anjeun: Vata, Pitta, Kapha. 6) Hirup nurutkeun wirahma alam. Dina cuaca tiis, nalika sipat Vata naek, disarankeun dahar haneut, kadaharan asak. Salad sarta kadaharan atah séjén anu pangalusna didahar salila usum panas, di tengah poé nalika Agni paling aktif. 7) Konsumsi lemak sehat sarta minyak organik tiis-dipencet (dina salads) pikeun kasaimbangan Vata dosha. 8) Soak jeung berkecambah kacang jeung siki pikeun ngaronjatkeun digestibility maranéhanana. 9) Konsumsi rempah-rempah sapertos ketumbar, jinten, sareng adas pikeun ningkatkeun nyerna sareng ngirangan kembung sareng gas. 10) Pranayama (latihan pernapasan yoga) pikeun ningkatkeun seuneu pencernaan.
2022-11-11