Diet kacang, 14 dinten, -8 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 8 kg dina 14 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 660 Kcal.

Diét legum mangrupikeun cara anu satia sareng épéktip pikeun ngirangan beurat awak. Sakumaha aturan, 5-8 kilogram ninggalkeun awak dina dua minggu diet. Henteu disarankeun nuturkeun diet ieu langkung lami. Entong hariwang, anjeun moal kedah tuang kacang murni salami 14 dinten.

Sarat diet kacang

Numutkeun aturan diét kacang-kacangan, anjeun kedah ngadasar diét kana buah-buahan, sayuran, gandum atanapi roti gandum, kéju pondok-gajih rendah, daging sareng lauk ramping, sareng sababaraha rupa kacang-kacangan. Disarankeun tuang opat kali sapoé, ngatur tuangeun dugi ka 18 sonten. Anjeun tiasa tuang tuangeun seger sareng tuang anu dimasak (kacuali kagorengan). Anjeun kedah nginum seueur cai sanés karbonat beresih, anjeun ogé tiasa nginum tèh sareng kopi anu henteu manis.

Tangtosna, latihan bakal ngajantenkeun diet langkung épéktip. Latihan olahraga bakal ngabantosan sanés ngan ukur kaleungitan langkung kilogram, tapi ogé pikeun ngégél tokohna. Barina ogé, anjeun panginten hoyong mendakan henteu ngan langsing, tapi ogé bentuk awak pas. Maka entong males kerja keras pikeun kageulisan sareng kaséhatan anjeun.

Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat sakedik atanapi anjeun kakurangan kakuatan pikeun linggih dina pola makan anu lengkep, anjeun tiasa nyungkeun bantosan bean puasa dinten… Anu kawéntar, contona, nyaéta mini-diet dina kacang. Dina dinten ieu, anjeun kedah gaduh sasarengan sareng kacang pindang (satengah gelas), sareng tuang snack ku sakedik buah karesep atanapi buah non-aci (apel mangrupikeun pilihan anu saé). Pikeun tuang siang, anggo sagelas kacang pindang sareng salad sayuran héjo (sakitar 200 g). Sareng tuang kedahna diwangun ku satengah gelas kacang pindang sareng 100 g tina daging pindang anu langsing, anjeun ogé tiasa mampuh bonténg atanapi sayuran sanés anu ngandung sajumlah aci. Upami kacang henteu resep, nganggo jinis kacang anu sanés. Bisi kumaha, ngabongkar bantosan kalayan bantosanna bakal langkung raoseun tibatan nganggo sayuran atanapi buah. Barina ogé, kacang bakal ngabantosan anjeun langkung raoseun langkung lami, sareng kahoyong tuangeun anu langkung seueur bakal minimal.

Menu diet kacang

Diet kacang salami saminggu

Catetan… Salami minggu kadua, ménu kedah diulang ti mimiti. Buah sareng sayuran tiasa digentos anu sanés, tapi cobian ulah anu ngandung seueur aci.

Contraindications kana diet buncis

• Henteu disarankeun nuturkeun diet legum upami aya panyakit saluran pencernaan atanapi ginjal, kalayan asam urat.
• Anjeunna ogé ngagaduhan tabu standar nalika kakandungan, nalika nyusui.
• Barudak sareng sepuh henteu kedah diét.
• Pikeun mastikeun yén téhnikna henteu ngarugikeun kasihatan anjeun, disarankeun konsultasi sareng spesialis anu mumpuni sateuacan ngamimitian éta.

Kauntungan tina Diet Kacang

1. Linggih dina diet legum, jalma henteu ngalaman perasaan lapar anu akut. Kusabab kanyataanna kadaharan utama diet anu beunghar protéin, massa otot nalika diét moal sangsara, tapi gajih anu henteu perlu bakal ninggalkeun awak.
2. Kacang ngandung sajumlah penting serat, anu hartosna yén karya sistem pencernaan anjeun ngan bakal ningkat. Tembok peujit bakal ngaleungitkeun racun sareng zat ngabahayakeun sanés anu tiasa ngarugikeun kasihatan sareng memicu parobihan karaharjaan.
3. Dina waktos anu sasarengan, metabolisme dipercepat, gangguan-gangguanana, sapertos anjeun terang, dina dirina sorangan tiasa ngakibatkeun akumulasi pon tambahan.
4. Ogé, perwakilan kacang-kacangan bakal ngabantosan ngabeungharan awak ku sababaraha mineral, vitamin sareng komponén anu sanés. Salaku conto, kacang ngandung seueur pektin, anu pangaruhna nguntungkeun dina prosés pencernaan sareng metabolisme.
5. Dahar kacang ngabantosan pikeun nguatkeun sistim imun sareng ngirangan kamungkinan minuhan inféksi peujit.
6. Kalium, mangan, fosfor, vitamin gugus A, B sareng C sareng jumlah protéin jinis tutuwuhan anu kalebet diantara kacang-kacangan dikandung dina kacang polong hejo.
7. Lentil ogé euyeub pisan ku protéin, bari ngandung minimum gajih. Éta pisan diserep ku awak manusa. Ngan sakitar 80 gram lentil didahar per dinten anu tiasa nutupan kabutuhan sadidinten pikeun vitamin B sareng zat beusi.
8. Dina waktos anu sasarengan, ampir sadaya kacang polong gaduh sababaraha kalori (sababna, kanyataanna, beuratna lebur). Sadaya ciri ieu ngajantenkeun pola legume mangrupikeun salah sahiji strategi leungitna beurat paling aman pikeun kaséhatan anjeun.

Kalemahan tina diet buncis

• Sababaraha ahli nutrisi ngritik diét ieu kusabab kurangna protéin sato. Penganut pendapat ieu nyatet yén komponén pepelakan dina diet saé, tapi awak peryogi dahareun anu asalna tina sato pikeun fungsi normal.
• Kadang-kadang manifestasi téknik buncis nyaéta kembung sareng kembung. Upami salah sahiji sensasi ieu sering, maka diet ieu sanés kanggo anjeun.
• Hayu urang ngingetan yén anjeun tiasa kéngingkeun beurat anu leungit (komo deui kilogram) upami kaluar tina ngahaja. Kituna, anjeun kedah ngagantungkeun pisan lancar. Saatos ngantunkeun diét, disarankeun salami 10 dinten (atanapi langkung saé langkung lami) ngatur diri tuangeun pecahan 5-6 kali sapoé dugi ka 18:00 sareng tong hilap kana kagiatan fisik.

Ngulang diét kacang

Disarankeun ngulang deui diet kacang teu langkung ti 3-4 bulan saatos parantosan awalna.