Diét kana aprikot garing, 2 dinten, -2 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 2 kg dina 2 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 850 Kcal.

Aprikot garing (aprikot garing) bakal ngabantosan ngarobih inohong anjeun sareng ngajaga kasihatan. Ayeuna urang nyarankeun anjeun diajar ngeunaan cara leungit beurat nganggo aprikot garing anu tahan 2 sareng 5 dinten.

Syarat diét pikeun aprikot garing

Upami anjeun kedah gancang ngavaluasi tokoh anjeun sateuacan kajadian anu penting atanapi saatos pésta, éta bakal cocog sareng anjeun diet dua dinten kana aprikot garing... Aturan nya imply 4 hidangan sapoé. Sarapan sok sami: anjeun kedah tuang dugi ka 70 gram buah garing ieu. Kami tuang siang sareng tuangeun tuangeun sapertos kieu: bagian sedeng sereal anu dimasak dina cai, sup sayur tanpa ngagoreng, daging lean atanapi lauk. Pikeun dahar beurang, éta sasaena dahar dua kursus utama, sarta dinner, eureun di hiji. Dina duanana tuangeun, anjeun tiasa nganggo, salian ka tuangeun "utama", dugi ka 50 gram aprikot garing. Sangkan manéhna teu bosen, éta diwenangkeun salametan dina bungbuahan garing lianna. Pikeun jajan soré, tuang salad buah atanapi sayur (leuwih hadé pikeun difokuskeun produk non-starchy) sareng 30 gram aprikot garing.

Diet ieu tiasa rada variatif sareng tuangeun sanésna tiasa diwanohkeun kana kawijaksanaan anjeun. Tapi pasti patut nyerah manisan (kaasup inuman anu ngandung gula), goreng, asin teuing sareng piring kalori tinggi, sareng produk tipung bodas.

Inuman ngeunaan dua liter cai tetep unggal dinten. Jumlah total apricots garing (jeung bungbuahan garing lianna) dikonsumsi per poé teu kudu kirang ti 200 gram. Pikeun dua dinten diet ieu dina aprikot garing, sakumaha aturan, 1,5-2 kilogram tambahan dileungitkeun.

Upami anjeun hoyong ngirangan beurat langkung jelas, anjeun tiasa nyobian cara populér kadua pikeun ngarobih inohong anu ngagunakeun aprikot garing - Diét anu disarankeun pikeun neraskeun maksimal 5 dinten. Saatos periode ieu, anjeun tiasa ngirangan dugi ka 5 kilogram kaleuwihan beurat, nyaéta, rata-rata, hiji kilogram anu henteu diperyogikeun ninggali awak per dinten. Satuju, ieu hasilna saé! Tapi, perhatoskeun yén kersa pikeun ieu moal lemah, sabab anjeun kedah linggih, dina kanyataan, dina pola makan mono.

Hidangan utama anu bakal muncul dina méja anjeun nyaéta puree anu didamel tina aprikot garing. Pikeun nyiapkeun éta, cokot 300 gram aprikot garing sareng bilas saé. Anjeun oge bisa soak aprikot garing dina cai, ieu bakal nyieun leuwih seragam. Saatos éta, anjeun kedah ngeusian jus aprikot (dina jumlah 500 g) sareng nyampur sadayana kalayan Blénder. Bagikeun massa hasilna kana bagian sarua jeung meakeun sapopoe. Disarankeun yén sahenteuna aya opat tuangeun. Disarankeun tuang saatos 18:00. Salian cai bersih tanpa gas, anjeun tiasa nginum green tea tanpa amis dina diet.

Nuluykeun diet saluareun periode dieusian pisan discouraged Sanajan kanyataan yén aprikot garing ngandung jumlah badag gizi, gizi nyalira teu bisa pinuh minuhan kabutuhan awak pikeun sakabéh komponén perlu. Dina ahir diet sapertos kitu, éta lancar pisan pikeun ngenalkeun produk anyar kana ménu, sareng éta langkung saé pikeun difokuskeun produk protéin tanpa lemak, anu awakna sigana parantos mimiti hoyong. Ulah poho pikeun enrich menu jeung kéju pondok, low-gajih kefir, daging jeung lauk asak tanpa minyak jeung aditif lemak séjén.

Pikeun ngajaga beurat anu aya atanapi lancar sareng nyaman ngiranganana, khusus dinten puasa dina aprikot garing… Kanggo nyiapkeun tuangeun sadinten sapertos kitu, candak 2 gelas aprikot garing, bilas, eusian cai sareng tinggaleun sapeupeuting. Isuk-isuk dina burih kosong anjeun kedah nginum cai anu anjeun ngaleos aprikot. Bagikeun buah anu sésana kana 6 bagian anu sami sareng tuang siang sadinten. Penting nginum cukup cairan salami waktos ieu. Éta pikaresepeun yén jumlah total na sahenteuna tilu liter (ieu kalebet cai polos atanapi mineral masih, téh héjo sareng hérbal tanpa gula anu ditambih).

Penting pikeun milih aprikot garing anu leres. Sateuacan mésér éta, pastikeun éta parantos dewasa sareng garing sacara alami. Aprikot garing sapertos kitu kedah warnana semu coklat. Upami buahna konéng caang, oranyeu, beureum saulas, langkung saé nampik secukupnya. Kasempetan saé yén aranjeunna parantos dirawat sacara kimia pikeun neundeun atanapi kaéndahan anu langkung saé. Ogé nengetan kanyataan yén apricots garing teu boga caang wajar. Asal anu paling alami sareng kualitas pangsaéna dibuktikeun ku buah matte.

Menu diét dina aprikot garing

Conto diét diét dua dinten kana aprikot garing

Kontra diét pikeun apricot garing

• Diét kana aprikot garing (sareng mémang konsumsi aprikot garing dina jumlah anu kaséto) dikontésikeun dina diabetes mellitus kusabab konsentrasi gula anu luhur dina buah garing ieu. Sanaos éta asalna alami, penderita diabetik henteu kedah nganggo éta dina jumlah sapertos kitu.
• Ciri khas tina aprikot garing nyaéta kamampuanna pikeun nurunkeun tekanan getih. Kusabab kitu, diét ieu dikontéksikeun pikeun penderita hipotésis, sabab ngagaduhan indikator anu penting ieu rendah pisan.
• Mustahil pikeun nuturkeun aturan diét kana aprikot garing pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan.
• Téhnik ieu (khususna mono-diet) henteu disarankeun pikeun awéwé nalika kakandungan sareng nalika nyusuan orok, murangkalih sareng jalma-jalma yuswa.
• Disarankeun pisan pikeun henteu mopohokeun kasihatan anjeun sateuacan ngamimitian diet sareng milari nasehat ti dokter.

Kaunggulan tina diet aprikot garing

1. Salian kanyataan yén dina waktu anu singget anjeun tiasa ngalungkeun sababaraha pon tambahan, pamakean buah garing ieu sampurna nyurung cravings pikeun manisan. Tapi dipikanyaho yén éta kecanduan confectionery sareng produk anu ngandung gula sanés anu sering janten halangan dina jalan ka bentuk anu dipikahoyong. Alatan kurangna glukosa salila gawé méntal aktip, loba jalma jadi hayang manjakan diri jeung coklat atawa hal sarupa. Tapi ulah rurusuhan ka toko pikeun "buah terlarang". Coba gentos ku aprikot garing, anu saé pikeun nyegerkeun otak sareng nyenangkeun kuncup rasa. Saatos ngenalkeun aprikot garing sareng buah-buahan garing anu sanés kana tuangeun, anjeun sigana bakal énggal-énggal perhatikeun yén anjeun hoyong manisan sakedik. Sareng kana waktosna, huntu amis sigana bakal ngaleungitkeun kantétan anu ngabahayakeun sadayana. Sareng teu heran, sabab kabutuhan manisan bakal langkung wareg ku buah garing.
2. Aprikot garing beunghar ku sipat mangpaat anu sanés. Kusabab eusi kalium anu seueur, éta gaduh pangaruh anu positif kana karya sistem kardiovaskular. Beusi, fosfor, séng, klorin, nikel, selenium sareng mangpaat alami anu sanés aya dina jumlah anu ageung dina aprikot garing. Dina hal ieu, bubuka aprikot garing kana ménu pohara kapaké pikeun anémia, hipertensi, lumangsungna aterosklerosis sareng anémia.
3. Komposisi vitamin anu rupa-rupa aprikot garing ngirangan résiko ngarugikeun awak tina diét, anu diet sacara nyata ditutupan. Fitur has tina aprikot garing nyaéta ayana sajumlah ageung serat di jerona. Zat anu nguntungkeun ieu nyumbang kana beberesih alami peujit tina racun sareng zat sanés anu tiasa ngabahayakeun.
4. Kauntungan sanés tina téknik anu nganggo buah garing ieu tiasa dianggap nilai gizi apricot garing: 100 gram ngandung sakitar 230 kalori. Ieu mangrupikeun indikator anu penting. Nanging, permén atanapi kuéh ngandung langkung seueur unit énergi. Sareng sesah tuang seueur aprikot garing. Pamakéan ngeunah ieu, sanaos dina jumlah sakedik, ngabantuan pikeun jenuh awak sareng nyegah serangan tina lapar akut sareng kahoyong putus. Salaku tambahan, kaseueuran kalori aprikot garing nyaéta karbohidrat anu leres. Éta gancang dirobih janten énergi sareng dikonsumsi ku awak. Tapi sacara praktis henteu aya lemak dina aprikot garing anu ningkatkeun kamungkinan kéngingkeun kaleuwihan beurat. Positipna, ngenalkeun aprikot garing kana diet ogé mangaruhan prosés metabolisme, anu gancangna penting pikeun kaleungitan beurat sareng ngajaga beurat anyar.
5. Pamakéan aprikot garing ngamajukeun produksi endorphins - hormon anu sacara alami naékkeun wanda sareng ngareureuhkeun kaambek. Komposisi aprikot garing ngagaduhan pangaruh anu saé pisan kana sistim saraf manusa. Komponénna henteu kaleuleuwihan awak, tapi nyerep lumayan gampang.

Karugian tina diet dina apricots garing

Tetep dina diet dugi ka akhir (utamina dina pilihan lima dinten), anjeun kedah nunjukkeun kekarepan sareng kasabaran. Dahar ngan ukur aprikot garing salami 5 dinten tiasa bosen.

Diét deui

Diét kana aprikot garing henteu disarankeun langkung ti sakali sabulan. Tapi dinten puasa, upami anjeun raoseun ku éta, tiasa diatur saminggu sakali.