- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng
Pencét timbangan - latihan téhnik:
- Candak beurat dina unggal leungeun. Beuratna kedah didasarkeun kana taktak anjeun. Panangan ngagulung dina siku. Siku silih sajajar. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Linggih sareng sakedik ngabantosan nyalira ku kakuatan suku, damel beurat pencét bangku overhead.
- Balik deui ka posisi mimiti.
- Kirang tibatan nalika ngalaksanakeun latihan anjeun badé nganggo suku-Na, langkung luhur beban dina taktak.
latihan latihan taktak kalayan beurat
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng