- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hips, Quads, Pantun
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasulitan: Profesional
Jerk beurat - latihan téknik:
- Nangtung lempeng kalayan suku leuwih lega ti garis taktak. Candak dumbbells dina leungeun. Leungeun kudu rileks.
- Bawa beurat pikeun suku, méré akselerasi maksimum sarta jerk tanpa bending nu elbows, ngangkat eta leuwih sirah anjeun.
- Turunkeun leungeun Anjeun ka handap tur bending aranjeunna nyandak beurat pikeun suku.
- Ngulang latihan.
latihan latihan taktak kalayan beurat
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hips, Quads, Pantun
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasulitan: Profesional