Bangku simulator linggih

Bangku linggih dina simulator nyaéta téknik latihan:

1. Pilih beurat anu pas sareng calik dina simulator.
   
2. Nangkeup panangan. The elbows kudu ngagulung sarta dina pesawat sarua jeung awak. Ieu bakal posisi awal anjeun.
   
3. Inhale, on exhale, turutan gerakan, leungeun lengkep lempeng.
   
4. Lalaunan nurunkeun leungeun anjeun ka posisi awal.
   
5. Ngalengkepan jumlah pangulangan anu diperyogikeun.