Nyorong-UPS dina hiji sisi

Push-UPS dina hiji sisi - latihan téhnik:

1. Ngagolér dina lantai nyanghareup ka handap. Candak kaayaan dina nekenkeun kana ramo sareng hiji panangan. Leungeun anu dianggo kedah diposisikan pas handapeun taktak sareng diperpanjang pinuh. Suku kedah lempeng sareng lébar (jauh langkung lega tibatan push-UPS klasik). Panangan bébas ngalih ka tukangeunna. Ieu bakal janten posisi sumberna.
   
2. Handap, ampir némpél kelamin payudara.
   
3. Lalaunan balik deui ka posisi awal.
   
4. Balik ka posisi aslina, gentos leungeun sareng lakonan hal nu sami pikeun panangan anu sanés.