Latihan "burit"

Latihan "burit" nyaéta téhnik latihan:

1. Pikeun latihan ieu anjeun peryogi palatih pikeun naék kaos kaki di lamping. Candak posisi anjeun dina simulator, condong ka payun sareng condong deui kana bantal simulator.
   
2. Simpen panangan anjeun dina gagang sareng kaos kaki nangtung dina standar na. Diturunkeun keuneung, kaos kaki kedah katingali leres, ka jero atanapi ka luar, gumantung kana daérah mana anu anjeun badé damel. Lempeng suku anjeun dina tuur, tapi henteu "ngonci" sendi, éta kedah tetep rada ngagulung. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
   
3. Dina napas, angkat kana jempol setinggi mungkin. Salila gerak sendi tuur kedah tetep cicing, ngan ukur anak sapi damel. Tahan di luhur sakedap.
   
4. Dina asupan lalaunan turunkeun diri ka posisi awal.

tip: Upami anjeun henteu caket simulator pikeun latihan ieu, anjeun tiasa naros ka pasangan pikeun maénkeun timbangan, linggih dina tonggongna.