Daptar eusi
- Grup otot: Dada
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Lain
- Tingkat kasulitan: Profesional
Bench Svend - latihan téhnik:
- Pencét korma dua silih nyusahkeun sareng nempatkeun dina dada dina payuneunana. Panangan ngagulung dina siku. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Nyeuseup sareng lempengkeun leungeun anjeun di payuneun anjeun. Balik deui ka posisi mimiti.
- Ngalengkepan jumlah pangulangan anu diperyogikeun.
Latihan pidéo:
latihan pikeun latihan pembesaran payudara pikeun trisép
- Grup otot: Dada
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Lain
- Tingkat kasulitan: Profesional