Daptar eusi
- Editor urang pilihan
- Top 10 Tabél Inversi Tulang tonggong Pangsaéna di 2022 Numutkeun KP
- Kumaha carana milih hiji méja inversion pikeun tulang tonggong
Nyeri dina tonggong, handap deui, wewengkon cervical geus jadi pendamping ampir konstan manusa modern. Karya sedentary, sikep goréng, kurangna waktu pikeun olahraga - kabeh ieu ngabalukarkeun deui ngarareunah.
Anjeun tiasa ngalereskeun ieu upami anjeun ngamimitian gaya hirup séhat, latihan sareng rutin nganjang ka terapi urut, tapi dimana anjeun kéngingkeun waktos sareng artos pikeun ieu? Barina ogé, sanajan hiji sesi urut jeung langganan ka klub kabugaran alus pisan mahal. Sareng upami anjeun nganggap yén langkung saé diajar sareng instruktur, sanés nyalira, maka harga masalahna bakal langkung ageung. Naha anjeun kedah damel sareng palatih? Leres, sabab upami anjeun sanés atlit profésional, sareng henteu terang téknik latihan anu leres, anjeun tiasa ngarugikeun diri anjeun.
Solusina tiasa nganggo méja inversion - ieu mangrupikeun "simulator" khusus pikeun tonggong, anu bakal ngabantosan kaayaanana. Ngagunakeun éta basajan: teu merlukeun kaahlian tambahan sarta instruktur, tapi terapi misalna boga loba kaunggulan:
- ngurangan tegangan otot dina tonggong;
- sikep ngaronjatkeun;
- sirkulasi getih ngaronjat;
- ligamén nu strengthened.
Latihan méja inversion tiasa ngabéréskeun seueur masalah tonggong sareng ogé ngabantosan nyegah éta di hareup.
Éditor Healthy Food Near Me parantos nyusun rating modél tabel inversi pangsaéna pikeun tulang tonggong. Dina waktos anu sami, ulasan pelanggan, rasio harga-kualitas sareng pendapat ahli dipertimbangkeun.
Editor urang pilihan
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Méja inversi tina merek Éropa Hyperfit dirancang pikeun pangguna anu beuratna dugi ka 150 kg. Modél ieu dilengkepan rupa-rupa fungsi - urut geter, sistem pemanasan, sistem fiksasi ankle ditingkatkeun.
Inversi tabel nyaéta 180 derajat. Aya 5 sudut miring. Kontrol dilaksanakeun nganggo kadali jauh - pangguna henteu kedah bangkit tina simulator pikeun nyaluyukeun parameterna.
Sistim balancing ningkat mantuan malah beginners latihan dina tabel inversion tanpa masalah. Lemes busa handles nyegah slipping.
ciri utama
| Jenis simulator | méja inversion |
| pigura bahan | waja |
| jangkungna pamaké maksimum | 198 cm |
| Beurat | 32 kg |
Kauntungan sareng kalemahan
Top 10 Tabél Inversi Tulang tonggong Pangsaéna di 2022 Numutkeun KP
1. DFC XJ-I-01A
Nganggo modél simulator ieu saderhana: dina hiji gerakan anu lancar, anjeun tiasa aman angkat tina posisi tegak ka posisi anu tibalik. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan perlu nyaluyukeun sistem ka jangkungna anjeun sarta ngamankeun ankles anjeun kalawan cuffs husus pikeun mastikeun posisi aman tur nyaman.
Bagian tukang ngagaduhan permukaan anu tiasa dihirup anu nyayogikeun kanyamanan maksimal pikeun pangguna. Nyeri tonggong dileungitkeun kusabab kanyataan yén beban dileungitkeun, sareng cakram intervertebral aya dina tempatna.
ciri utama
| tipe drive | mesin |
| Beurat pamaké maksimum | 136 kg |
| jangkungna pamaké maksimum | 198 cm |
| Dimensi (LxWxH) | 120h60h140 tingalian |
| Beurat | 21 kg |
| Fitur | desain foldable, adjustment jangkungna, adjustment sudut |
Kauntungan sareng kalemahan
2. Oksigén Sehat Tulang tonggong
Méja inversi merek ieu mangrupikeun cara alami pikeun ngajaga kaséhatan tulang tonggong sareng tonggong. Méja boga desain tilepan, nu hartina éta gampang pikeun ngabersihan eta bari nepi ka dipaké sarta eta moal clutter up spasi.
Desain nyaman, dirancang pikeun jangkungna pamaké ti 148 nepi ka 198 cm (25 posisi dina increments 2 cm). simulator ieu dilengkepan Straps adjustable husus pikeun suku - kelas bakal kacida aman. Beurat maksimum anu diidinan nyaéta 150 kg.
ciri utama
| tipe drive | mesin |
| Beurat pamaké maksimum | 150 kg |
| Jangkungna Pamaké | 147-198 tingali |
| Dimensi (LxWxH) | 120h60h140 tingalian |
| Beurat | 22,5 kg |
| Fitur | desain foldable, adjustment jangkungna, adjustment ankle |
Kauntungan sareng kalemahan
3. Kadatangan salajengna
Méja inversion pikeun pamakéan imah. Ieu copes ogé kalawan loba kasakit balik sarta wewengkon cervical, disababkeun ku sering salah posisi tulang tonggong, inactivity.
Pigura simulator dijieunna tina baja alloy-kakuatan tinggi tur ngamungkinkeun pamaké beuratna nepi ka 120 kg ngalatih. Desain méja dikembangkeun ku kolaborasi sareng dokter, sareng salaku hasilna, méja saimbang, nyiptakeun rotasi jempé tanpa jerks sareng fiksasi anu dipercaya dina posisi anu tibalik.
Alatna ngagaduhan sakumpulan ciri anu optimal dina kategori harga anggaran.
ciri utama
| tipe drive | mesin |
| Jumlah posisi adjustment sudut | 4 |
| Beurat pamaké maksimum | 150 kg |
| jangkungna pamaké maksimum | 198 cm |
| Dimensi (LxWxH) | 108h77h150 tingalian |
| Beurat | 27 kg |
| Fitur | adjustment sudut Dengdekkeun |
Kauntungan sareng kalemahan
4. Olahraga Elite GB13102
Méja dipaké pikeun nguatkeun aparat ligamén, ningkatkeun sikep sareng ngalatih otot tonggong. Modél ieu optimal pikeun atlit profésional sareng pamula.
Pigura simulator dijieunna tina baja awét sarta bisa tahan beban nepi ka 100 kg. Alatna tahan ka deformasi sareng setrés mékanis, ku kituna éta ngagaduhan umur jasa anu panjang. Dasar pendukung dilengkepan kompensator plastik pikeun lantai anu henteu rata. Hatur nuhun kana ieu, alatna stabil dina sagala jinis permukaan.
Upami diperlukeun, tabel bisa disaluyukeun nurutkeun jangkungna. Pamaké sacara mandiri ngatur darajat rotasi bangku ku 20, 40 atanapi 60 °. Straps husus mastikeun fit aman tina suku salila latihan. Desain tilepan ngamungkinkeun anjeun ngagunakeun alat dina apartemen anu lega. Panutup nilon anu dipaké dina ranjang téh bisa diumbah.
ciri utama
| tipe drive | mesin |
| Jumlah posisi adjustment sudut | 4 |
| Beurat pamaké maksimum | 120 kg |
| Jangkungna Pamaké | 147-198 tingali |
| Dimensi (LxWxH) | 120h60h140 tingalian |
| Beurat | 17,6 kg |
| Max sudut defleksi | 60 ° |
| Fitur | desain foldable, adjustment jangkungna, adjustment ankle, adjustment sudut |
Kauntungan sareng kalemahan
5. DFC IT6320A
Méja inversion dilengkepan deui padded nyaman jeung lega 79 cm pigura baja, nu ngidinan Anjeun pikeun teu salempang ngeunaan stabilitas salila latihan. Pigura méja dijieunna tina profil baja kualitas luhur 40 × 40 mm ukuranana, 1,2 mm kandel. sarta bisa ngarojong beurat pamaké maksimum 130 kg.
Méja ngamungkinkeun anjeun ngadamel flip lengkep 180 ° "sirah ka lantai". Anjeun oge bisa ngawatesan sudut swivel maksimum kalawan rod dina sisi sabalikna pigura, dimana aya 3 posisi: 20, 40 atawa 60 °. Suku karét henteu ngagores permukaan lantai.
Pelatih inversion ngagaduhan desain anu tiasa dilipat, anu ngamungkinkeun anjeun ngahémat rohangan saatos latihan atanapi nalika angkot. Adjustable pikeun jangkungna pamaké ti 131 nepi ka 190 cm.
Fiksasi suku dilumangsungkeun ku opat rollers lemes sareng uas panjang merenah, hatur nuhun nu teu bisa ngabengkokkeun handap bari fastening ankle nu.
ciri utama
| tipe drive | mesin |
| Jumlah posisi adjustment sudut | 3 |
| Beurat pamaké maksimum | 130 kg |
| Jangkungna Pamaké | 131-198 tingali |
| Dimensi (LxWxH) | 113h79h152 tingalian |
| Beurat | 22 kg |
| Max sudut defleksi | 60 ° |
| Fitur | desain foldable, adjustment jangkungna, adjustment sudut, sabuk korsi |
Kauntungan sareng kalemahan
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Simulator ieu cocog pikeun dianggo di bumi: kompak, gampang dibawa ti tempat ka tempat - beurat simulator ngan 25 kg. Méja boga tilu posisi tetep - dina modél kieu, adjustment lemes tina sudut inclination teu sadia. Ngalereskeun posisi awak dilumangsungkeun kalayan bantuan roller lemes, nu moal nempatkeun tekanan dina suku jeung squeeze kulit.
Ieu mangrupikeun alat anu kuat anu dirancang pikeun pangguna anu béda: kasaimbangan sareng diménsi bangku tiasa disaluyukeun kana jangkungna anjeun sorangan. Sajaba ti éta, malah jalma kaleuwihan beurat tiasa dianggo dina simulator - eta bisa tahan beban nepi ka 136 kg.
ciri utama
| Jenis hiji | méja inversion |
| Beurat pamaké maksimum | 136 kg |
| Jangkungna Pamaké | 155-201 tingali |
| Beurat | 25 kg |
Kauntungan sareng kalemahan
7. TRAKSI SLF
Méja inversion Traction mangrupikeun mesin latihan pikeun kelas kabugaran bumi biasa. Bakal ngabantosan nyeri dina tonggong sareng tulang tonggong, bersantai otot sareng ningkatkeun vitalitas.
Desain alat téh aman tur merenah, éta tilep, nu matak ngamudahkeun pikeun mindahkeun tina hiji tempat ka tempat. Cai mibanda setélan basajan pikeun tumuwuh sarta adjustment posisi. The upholstery tina tonggong dijieunna tina bahan tahan maké, levers boga palapis non-slip pikeun cekelan nyaman.
Simulator ngamungkinkeun anjeun pikeun nyiapkeun awak pikeun latihan sareng olahraga anu bakal datang: sababaraha menit dina simulator sateuacan kelas bakal ngabantosan ngahindarkeun setrés ngadadak dina ligamén sareng otot.
ciri utama
| Jenis hiji | méja inversion |
| Beurat pamaké maksimum | 110 kg |
| panunjukeun | manjang, inversi |
| Beurat | 24 kg |
| Fitur | rancang desain |
Kauntungan sareng kalemahan
8. FitSpine LX9
Tabel inversion kalebet modifikasi sareng asesoris panganyarna anu ningkatkeun efektivitas inversi. Ranjang tina simulator dipasang dina sistem kantétan 8-titik, anu ngamungkinkeun éta flex sareng nyayogikeun manteng pangsaéna nalika dekompresi.
Sistim konci ankle mangrupa idéal pikeun jalma nalangsara ti nyeri deui, cecekelan panjang bakal ngidinan Anjeun pikeun lean kirang lamun dibereskeun dina méja, sarta fungsi mikro-adjustment na fiksasi triple nyieun inversion malah aman.
Alatna dilengkepan kabel anu anjeun tiasa gampang nyetél sudut inversion ka 20, 40 atanapi 60 derajat. Panyimpen botol Caddy Panyimpen idéal pikeun nyimpen eusi saku anjeun sareng barang-barang pribadi sapertos botol cai atanapi konci, telepon atanapi gelas, contona.
ciri utama
| Jenis hiji | struktur tetep |
| Beurat pamaké maksimum | 136 kg |
| Jangkungna Pamaké | 142-198 tingali |
| Dimensi (LxWxH) | 205h73h220 tingalian |
| Beurat | 27 kg |
Kauntungan sareng kalemahan
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Méja inversion serbaguna anu tiasa dianggo di bumi. Simulator bakal ngabantosan pikeun tujuan kaséhatan sareng ngajaga nada awak sadayana.
Dijieun tina bahan kualitas, sampurna pikeun sagala sarat individu. Alatna mobile, sareng pangguna tiasa sacara mandiri nyaluyukeun jangkungna méja sareng sudut inclination.
Kit kalebet pitunjuk lengkep pikeun ngumpul alat sareng pamakeanna: bahkan pamula moal aya masalah sareng diajar simulator.
ciri utama
| Jumlah posisi adjustment sudut | 4 |
| Beurat pamaké maksimum | 136 kg |
| Jangkungna Pamaké | 147-198 tingali |
| Fitur | desain foldable, adjustment jangkungna, adjustment sudut |
Kauntungan sareng kalemahan
10. ngalegaan SLF 12D
Méja boga pigura kuat ku beurat pamaké maksimum nepi ka 150 kg, adjustment leg merenah. Simulator dilengkepan sistem fiksasi anu dipercaya tina suku, anu ngajantenkeun prosés latihan aman.
Sudut inclination disaluyukeun ngagunakeun uas panjang husus. Desain alat ngidinan Anjeun pikeun mulus tur effortlessly saimbang dina tabel inversion, kontrol lumangsung kalayan bantuan gerakan leungeun.
ciri utama
| tilepan | nuhun |
| Beurat pamaké maksimum | 150 kg |
| jangkungna pamaké maksimum | 198 cm |
| Dimensi (LxWxH) | 114h72h156 tingalian |
| Beurat | 27 kg |
| Watesan sudut Dengdekkeun | nuhun, jeung mékanisme handapeun leungeun katuhu |
Kauntungan sareng kalemahan
Kumaha carana milih hiji méja inversion pikeun tulang tonggong
Aya seueur model simulator ieu di pasar - pikeun unggal rasa sareng anggaran. Tapi aya sababaraha kriteria utama anu desirable mertimbangkeun lamun milih alat. Ieu kalebet:
- Fitur desain. Upami anjeun milih simulator pikeun dianggo bumi, teras pertimbangkeun ukuran kamar dimana anjeun nempatkeunana. Lamun diménsi kamar ngidinan, Anjeun bisa milih model cicing. Tapi lamun kamar leutik, eta leuwih hade mun masihan leuwih sering dipake tinimbang struktur prefabricated - sangkan anjeun teu bisa clutter up spasi. Nanging, émut yén struktur anu teu tiasa dipisahkeun dianggap langkung stabil.
- beurat mesin. Beurat éta, langkung stabil, sabab alatna kedah gampang nahan beurat sawawa.
- Panjang méja. Lamun milih, pastikeun pikeun nempo naon wates dewan dirancang, jeung naha parameter ieu bisa disaluyukeun.
- Prinsip operasi. Pikeun bumi, desain mékanis biasana dipilih, tapi upami anggaran anjeun ngamungkinkeun, maka anjeun tiasa nengetan modél listrik.
- Jumlah posisi adjustable. Langkung seueur aranjeunna, langkung seueur latihan anu anjeun tiasa laksanakeun dina simulator.
Patarosan sareng jawaban populér
Nalika alat gerak, posisi awak hiji jalma dina bangku robah, bari manjang cakram intervertebral. Prosedur ieu mantuan meunang leupas tina saraf pinched, kapindahan tina vertebrae sarta sanggup leveling sensations négatip dina tonggong.
Méja inversion ngalibatkeun teu ukur ngarobah posisi awak manusa, tapi ogé ngajalankeun sababaraha latihan: twisting, cara ngadengdekkeun, salila nu teu ukur tulang tonggong stretched, tapi otot ogé jalan. Ieu ni'mat ilangna sagala rupa panyakit tulang tonggong lumbar jeung cervical.
Ieu téh desirable nu latihan kahiji lumangsung dina pengawasan spesialis a – manéhna baris nyieun hiji set individu latihan jeung bakal ngabenerkeun correctness palaksanaan maranéhanana.
Salila kelas dina tabel inversi, penting pikeun ngawas engapan anjeun: anjeun henteu kedah nahanana, cobian nyandak napas konvulsi bari ningkatkeun beban. Engapan kudu salawasna lancar, latihan dipigawé lalaunan, tanpa jerking.
Hal pikeun nginget:
- Kelas saatos tuang teu kalebet!
- Ieu téh desirable yén lilana palajaran kahiji teu ngaleuwihan 5 menit. Kana waktosna, anjeun tiasa ningkatkeun durasi latihan. Ieu kudu dilakukeun laun.
– Dina palajaran kahiji, anjeun teu kudu nyetel sudut inclination leuwih ti 10 °, disebutkeun pusing bisa dimimitian.
- Dina hiji pendekatan teu kudu leuwih ti 20 pangulangan - beban kaleuleuwihan bakal menyakiti.
- Posisi awak kedah dirobih laun-laun, unggal minggu ningkatkeun sudut inclination henteu langkung ti 5 °.
- Salila kelas dina tabel inversion, anjeun kedah tetep santai.
- Durasi maksimal latihan henteu kedah langkung ti 1 jam.
- Disarankeun damel sareng méja inversi henteu langkung ti 3 kali sadinten, sanaos ieu sanés latihan anu lengkep, tapi kahayang pikeun "ngan ngagantung".
Kalayan karya biasa sareng tabel inversion, anjeun tiasa ngaleungitkeun ngarareunah deui.
Numutkeun kana Alexandra Puriga, gravitasi (inversion) tabel dirancang pikeun decompression tina tulang tonggong jeung fungsi ngajalankeun latihan anu ngawengku otot nu nyaimbangkeun tulang tonggong.
Decompression - ngaleupaskeun pangaruh gravitasi dina kolom tulang tonggong, kahontal alatan posisi inverted awak, contraindications sarua pikeun beban ieu alatan. Dina pariwara produsén, méja inversi dilayanan salaku panacea pikeun nyeri tonggong, protrusions sareng hernia, tapi ieu jauh tina kasus éta.
Alexandra Puriga ngelingan éta Sadaya latihan kedah dilakukeun sacara ketat dina pangawasan spesialis anu ngagaduhan latar belakang médis (neurologist, physiotherapist, rehabilitologist, dokter atawa instruktur terapi latihan). Sareng éta sababna:
- Kalayan manjang tulang tonggong anu berkepanjangan, aya résiko tatu kana cakram intervertebral sareng tinimbang pangaruh penyembuhan kalayan protrusions sareng hernia, pasien bakal nampi pangaruh anu sabalikna.
- Rencana latihan dipilih ku spesialis masing-masing, laun-laun ningkatkeun Dengdekkeun méja sareng durasi latihan.
- Jalma anu beuratna langkung ti 100 kg sareng langkung lami ti 60 taun teu kedah kalibet dina méja inversi.
Penting pikeun meunteun kaayaan pasien salami latihan. Sagala parobahan dina status latihan kudu dieureunkeun. Sateuacan ngamimitian kursus, anjeun kedah ngalaksanakeun pamariksaan lengkep pikeun ngaleungitkeun résiko panyakit anu masihan gejala anu sami dina panyakit tulang tonggong, dina basa sanés, nyeri deui tiasa disababkeun, contona, ku panyakit organ pelvic. .
Pangaruh positif latihan dina tabel inversion kahontal utamana alatan karya otot nu nyaimbangkeun tulang tonggong, nu sabenerna bisa strengthened jeung nyieun korsét alam anu bakal ngarojong kolom tulang tonggong.
Penting pikeun émut yén pangaruh paparan moal lami-lami, janten, penting pikeun kalebet metode terapi latihan sareng fisioterapi (electromyostimulation, urut, ngojay terapi) dina program rehabilitasi.
Pangaruh séjén anu lumangsung dina prosés ngarobah awak dina rohangan nyaéta outflow cairan (limfa outflow, venous outflow). Ku alatan éta, kasakit sistem cardiovascular (hipertensi, aneurysms, arrhythmias, pacemakers, gangguan sirkulasi tina tulang tukang, glaucoma jeung myopia handap indikator "-6", hernias véntral jeung loba panyakit séjénna), kitu ogé kakandungan mangrupakeun contraindication kana. kelas.
Blok husus tina contraindications manglaku ka kasakit sistem musculoskeletal - osteoporosis, instability tina sendi dina tulang tonggong, spondylitis tuberculous, herniation disc sequestered, tumor tina tulang tukang.
Nganalisis kontraindikasi sareng kamungkinan komplikasi anu tiasa timbul nalika latihan dina méja inversi, disarankeun mertimbangkeun pilihan ieu pikeun jalma sanés salaku padika pengobatan, tapi salaku format latihan dina henteuna panyakit kronis sareng akut. Metoda ieu teu bisa dianggap terapi mujarab pikeun kasakit tulang tonggong.