"Selesma umum nyaéta inféksi hampang anu nyababkeun irung berair, bersin, nyeri tikoro sareng batuk. Éta disababkeun ku sababaraha virus ti sababaraha kulawarga anu béda, tapi anu paling umum nyaéta rhinovirus. Dina usum gugur, éta nyababkeun dugi ka 80% tina selesma, saur patugas médis Bupa Paul Zollinger-Reed. – Influenza musiman disababkeun ku dua jenis virus: influenza A jeung influenza B (C mangrupakeun tipe langka). Gejalana sami sareng pilek, tapi langkung parah. Panyakit ieu ogé tiasa dibarengan ku muriang, tremor, nyeri sirah, batuk garing, sareng nyeri otot.
Urang sadayana gaduh téori ngeunaan naon anu nyababkeun urang kaserang pilek atanapi flu, tapi dokter gaduh versi médis sorangan.
"Pilek sareng flu disebarkeun ku cara anu sami - ngalangkungan kontak langsung atanapi ngalangkungan hawa nalika aya anu batuk atanapi bersin. Éta malah tiasa dijemput nalika anjeun nyabak permukaan anu kacemar teras nyabak irung, sungut, atanapi panon anjeun ku panangan anjeun, ”jelas Zillinger-Reed. – Virus influenza bisa hirup dina permukaan teuas salila 24 jam, sarta dina beungeut lemes salila kira 20 menit. Ngalaksanakeun kabersihan anu saé penting pikeun ngabantosan nyegah sareng ngeureunkeun panyebaran pilek sareng flu. Cuci leungeun sacara teratur ku cai sabun panas.
Tong ngabagikeun anduk sareng saha waé sareng jaga kenop panto, cocooan, sareng ranjang bersih. Anjeun ogé tiasa ngabantosan ngeureunkeun panyebaran flu ku cara nutupan irung sareng sungut nalika anjeun batuk atanapi bersin."
Setrés ogé tiasa ngarusak sistem imun anjeun, tapi laksanakeun anu pangsaéna pikeun tetep kuat. Lamun mimiti ngarasa chills, anjeun paling dipikaresep ngagunakeun paracetamol jeung séng suplemén salaku ukuran preventif. Tapi ahli gizi konsultan Evelyn Toner nyarios yén penting pikeun émut tingkat setrés anjeun.
"The National Institute of Kaséhatan Mental ngécéskeun yén jalma béda ngarasa béda nalika aranjeunna stressed, contona, sababaraha boga masalah pencernaan, bari batur boga headaches, insomnia, wanda depresi, amarah jeung sénsitip," nyebutkeun Toner. "Jalma anu setrés kronis langkung rentan ka panyawat virus anu langkung sering sareng serius, sareng vaksin, sapertos suntikan flu, kirang efektif pikeun aranjeunna. Kana waktu, bisa jadi aya ngaronjat résiko tina masalah kaséhatan serius, kaasup panyakit jantung, darah tinggi, diabetes, depresi, sarta alatan kasakit lianna.
ВUrang masih gering. Naha kuring kedah nelepon dokter?
Kabeneran aya virus teu tiasa diubaran ku antibiotik. Kalolobaan waktu, sésana téh ubar pangalusna. Anjeun ogé tiasa ngaleungitkeun gejala kalayan obat tiis anu hampang. Nanging, upami anjeun hariwang yén kaayaan anjeun beuki parah, anjeun kedah ningali dokter anjeun.
Ukuran preventif penting. Gaya hirup séhat tiasa ningkatkeun sistem imun anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung rentan ka panyakit. Pilek sareng flu ditularkeun ti jalma ka jalma, ku kituna urang ngulang deui yén kabersihan henteu kedah diabaikan.
"Kaseimbangan realistis dina sagala aspek kahirupan anjeun sigana mangrupikeun léngkah anu paling penting pikeun ngatur setrés. Khususna, kasaimbangan antara padamelan, kahirupan sareng kulawarga, ”saur konsultan psikiater Tom Stevens.
Cara Pangalusna pikeun Ngaleungitkeun Stress sareng Ningkatkeun Sistem Imun anjeun
1. Luangkeun waktu pikeun musik, seni, maca, pilem, olahraga, nari, atawa naon waé nu dipikaresep ku Sadérék
2. Méakkeun waktu jeung jalma nu bogoh ka anjeun, kaasup kulawarga jeung babaturan. Pikirkeun saha anjeun méakkeun waktu jeung nanya ka diri, "Naha abdi hoyong méakkeun waktu jeung aranjeunna?"
3. Latihan rutin
4. Diajar seni rélaxasi. Éta sanés ningali pilem dina TV atanapi nginum, tapi sapertos yoga, mandi panas, semedi, atanapi naon waé pikeun ngantepkeun pikiran anjeun.
5. Hirup lain di jaman baheula atawa nu bakal datang, tapi ayeuna. Tong digolongkeun kana bubu anu terus-terusan mikirkeun masa depan sareng mopohokeun nikmati ayeuna. Upami ieu sesah, neuteup dina hiji titik salami 15 menit sareng pikir yén ieu ogé tiasa pikaresepeun!
6. Kade ulah ngagunakeun alkohol, narkoba, kadaharan, kelamin, atawa judi pikeun ngatur swings mood Anjeun.
7. Diajar Ngucapkeun No jeung Delegasi
8. Pikirkeun naon anu penting pikeun anjeun.
9. Pikirkeun deui, naha anjeun ngajauhan naon waé? Ngarengsekeun masalah di gawe, paguneman susah jeung kolega atawa kulawarga, clarifying sababaraha titik. Panginten anjeun kedah ngurus hal-hal sapertos kitu pikeun ngeureunkeun ngalaman setrés.
10. Naha anjeun ngalakukeun naon waé anu henteu didorong ku kakuatan, artos sareng jinis? Upami jawabanana henteu, teras uih deui ka nomer 1.