Naha anjeun pikir yén latihan balét tiasa ngaduruk aérobik sareng gajih? Suzanne Bowen siap ngabantah éta. Programna nyaéta Cardio Fat Burn ti kelas barryh BarreAmped mangrupikeun hal ieu.
Pedaran latihan kardio ti Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, saha panulis sajumlah program épéktip dumasar kana Pilates sareng ballet, parantos ngembangkeun sistem kardiovaskular pikeun ngaduruk gajih sareng ngirangan beurat. Latihanana ngagabungkeun latihan aerobik sareng fungsional interval pikeun nguatkeun otot. Anjeun bakal kalibet dina tingkat jantung anu langkung luhur sareng ku sabab éta kaduruk kalori sareng gajih. Nawarkeun beban dampak rendah Suzanne, janten anjeun moal sieun cilaka sareng ngarareunah nalika di kelas.
Kompleks Cardio Fat Burn kaasup bagéan ieu:
- Haneut (3 menit): pemanasan haneut.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 menit): latihan kardio ngabeuleum interval.
- Cardio Sculpt (17 menit): latihan pikeun nada otot sareng awak sculpting.
- Core Cardio (17 menit): sakumpulan latihan pikeun otot awak.
- Cool Down Stretch (12 menit): manjang saatos latihan.
Anjeun tiasa silih gentian bagéan, sareng tiasa ngalengkepan sadaya program dina waktos 75 menit. Pikeun latihan anjeun ngan ukur peryogi sapasang dumbbells ringan (1 kg), Mat sareng korsi teguh. Dina parangkat lunak éta aya gampang luncat, Tapi aranjeunna nganggap lemah lembut "teu stres" badarat.
Komplek ieu tiasa diaksés ku sesah sareng cocog pikeun pemula sareng murid anu berpengalaman. Babarengan sareng kelas palatih nunjukkeun dua budak awéwé: salah sahijina nunjukkeun latihan modifikasi sakedik, komplek anu sanés. Suzanne nunjukkeun modifikasi kasusah sedeng. Luyu sareng ieu, anjeun bakal tiasa milih nyalira beban paling optimal.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program aérobik BarreAmped: Cardio Fat Burn ngabantosan anjeun ngabakar kalori sareng gajih, ngagancangkeun metabolisme sareng ngahontal nada otot.
2. komplek kalebet prakték anu hadé pikeun diajar otot awak: Cardio Core. Anjeun bakal nyiptakeun lambung datar, pinggul langsing sareng nguatkeun tulang tonggong. Nanging, programna ogé mayar perhatian khusus kana imbit sareng pingping kusabab latihan barnich.
3. Komplek dibagi kana bagéan anu misah, janten anjeun tiasa latihan iraha waé anu cocog pikeun anjeun ti 20 dugi ka 60 menit.
4. Sanaos beban kardio, anjeun badé ngadamel alas kaki. Anjeun teu kedah sapatu, sareng ngaganggu tatangga anu disababkeun.
5. Éta latihan low dampak, anu langkung aman pikeun jalma anu pulih tina cilaka atanapi anu gaduh masalah sendi. Dina program éta aya anu luncat, tapi aranjeunna nganggap lemah lembut jempé.
6. Suzanne Bowen sareng dua padamelna pikeun nunjukkeun tilu pilihan latihan: gampang, sedeng sareng susah. Anjeun tiasa ngendalikeun beban, gumantung kana latihan khusus.
kontra:
1. Pelatihan ieu dirancang pikeun kelas tingkat primér sareng sékundér. Upami anjeun ngalaman aub, kami nyarankeun anjeun milari mall Tracy.
Eupan balik kana program ieu Cardio Fat kaduruk ti Suzanne Bowen:
Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan balet, anu kalebet muatan cardio ngaduruk gajih. Upami anjeun resep kelas dina mesin, pastikeun nyobian program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Baca ogé: Latihan balét pangsaéna pikeun awak anu geulis sareng anggun.