Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 370 kCal | 1684 kCal | 22% | 5.9% | 455 g |
| protéin | 10.5 g | 76 g | 13.8% | 3.7% | 724 g |
| lemak | 1.5 g | 56 g | 2.7% | 0.7% | 3733 g |
| karbohidrat | 76.5 g | 219 g | 34.9% | 9.4% | 286 g |
| Serat alimentary | 3.8 g | 20 g | 19% | 5.1% | 526 g |
| cai | 10.9 g | 2273 g | 0.5% | 0.1% | 20853 g |
| lebu | 0.6 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 16 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.5 mg | 1.5 mg | 33.3% | 9% | 300 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 1.2% | 2165 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.518 mg | 5 mg | 10.4% | 2.8% | 965 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.108 mg | 2 mg | 5.4% | 1.5% | 1852 g |
| Vitamin B9, folat | 182 μg | 400 μg | 45.5% | 12.3% | 220 g |
| Vitamin E, alfa tocopherol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.1% | 24000 g |
| Vitamin PP, NO | 4.2 mg | 20 mg | 21% | 5.7% | 476 g |
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 120 mg | 2500 mg | 4.8% | 1.3% | 2083 g |
| Kalsium, Ca | 606 mg | 1000 mg | 60.6% | 16.4% | 165 g |
| Magnésium, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 1.8% | 1481 g |
| Natrium, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 18571 g |
| Fosfor, P. | 115 mg | 800 mg | 14.4% | 3.9% | 696 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Beusi, Fe | 28.6 mg | 18 mg | 158.9% | 42.9% | 63 g |
| Tambaga, Cu | 206 μg | 1000 μg | 20.6% | 5.6% | 485 g |
| Selenium, Upami | 20 μg | 55 μg | 36.4% | 9.8% | 275 g |
| Séng, Zn | 0.88 mg | 12 mg | 7.3% | 2% | 1364 g |
| Karbohidrat anu tiasa dicerna | |||||
| Mono- sareng disakarida (gula) | 0.2 g | maks 100 г | |||
| sukrosa | 0.2 g | ~ | |||
| Asam Amino Penting | |||||
| Arginin * | 0.455 g | ~ | |||
| valin | 0.51 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.242 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.461 g | ~ | |||
| leucin | 0.796 g | ~ | |||
| lisin | 0.271 g | ~ | |||
| methionine | 0.196 g | ~ | |||
| threonine | 0.33 g | ~ | |||
| triptofan | 0.145 g | ~ | |||
| fénilalanin | 0.568 g | ~ | |||
| Asam amino anu tiasa diganti | |||||
| alanin | 0.367 g | ~ | |||
| asam aspartat | 0.495 g | ~ | |||
| glisin | 0.406 g | ~ | |||
| Asam glutamat | 3.903 g | ~ | |||
| prolin | 1.285 g | ~ | |||
| séri | 0.593 g | ~ | |||
| tirosin | 0.334 g | ~ | |||
| mistina | 0.237 g | ~ | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 0.238 g | maks 18.7 г | |||
| 14: 0 MyRistic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.223 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.014 g | ~ | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 0.205 g | mnt 16.8 г | 1.2% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.2 g | ~ | |||
| Asam lemak polimaturaturasi | 0.829 g | ti 11.2 mun 20.6 | 7.4% | 2% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.741 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.088 g | ~ | |||
| asam lemak omega-3 | 0.088 g | ti 0.9 mun 3.7 | 9.8% | 2.6% | |
| asam lemak omega-6 | 0.741 g | ti 4.7 mun 16.8 | 15.8% | 4.3% |
Nilai énergi 370 kcal.
- cangkir = 173 g (640.1 kCal)
- sudu = 10.6 g (39.2 kCal)
Sereal, tina gandum, biasa, garing beunghar vitamin sareng mineral sapertos: vitamin B1 - 33,3%, vitamin B2 - 11,1%, vitamin B9 - 45,5%, vitamin PP - 21%, kalsium - 60,6%, fosfor - 14,4 %, beusi - 158,9%, tambaga - 20,6%, selenium - 36,4%
- vitamin B1 mangrupikeun bagian tina énzim anu paling penting tina karbohidrat sareng metabolisme énergi, anu nyayogikeun awak tanaga sareng zat plastik, ogé metabolisme asam amino ranté bercabang. Kurangna vitamin ieu ngakibatkeun gangguan serius sistem saraf, pencernaan sareng kardiovaskular.
- vitamin B2 ilubiung dina réaksi redoks, ningkatkeun sensitipitas warna tina analisa visual sareng adaptasi poék. Asupan vitamin B2 anu henteu cekap dibarengan ku palanggaran kaayaan kulit, mémbran mukosa, lampu anu ngarusak sareng paningal surup.
- vitamin B6 salaku koénzim, aranjeunna ilubiung dina metabolisme asam nukleik sareng asam amino. Kurangna folat ngakibatkeun sintésis kaganggu asam nukléat sareng protéin, anu nyababkeun ngahambat pertumbuhan sél sareng pembagian, utamina dina jaringan anu gancang sumebar: sumsum tulang, épitél peujit, sareng sajabana Konsumsi folat anu teu cekap nalika kakandungan mangrupikeun panyabab prématuritas, kurang gizi, malformations bawaan na gangguan ngembangkeun anak. Asosiasi anu kuat parantos ditingalikeun antara tingkat folat sareng homosistéin sareng résiko panyakit kardiovaskular.
- Vitamin PP ilubiung dina réaksi redoks metabolisme énergi. Asupan vitamin henteu cekap dibarengan ku gangguan kaayaan normal kulit, saluran pencernaan sareng sistem saraf.
- kalsium mangrupikeun komponén utama tulang urang, salaku régulator sistem saraf, ilubiung dina kontraksi otot. Kakurangan kalsium ngakibatkeun demineralisasi tulang tonggong, tulang pelvis sareng bagéan handap, ningkatkeun résiko osteoporosis.
- fosfor nyandak bagian dina seueur prosés fisiologis, kalebet metabolisme énergi, ngatur kasaimbangan asam-basa, mangrupikeun bagian tina fosfolipid, nukléotida sareng asam nukléat, diperyogikeun pikeun mineralisasi tulang sareng huntu. Kurangna ngakibatkeun anoréksia, anémia, rikét.
- beusi mangrupikeun bagian tina protéin tina sababaraha fungsi, kaasup énzim. Milu ngangkut éléktron, oksigén, mastikeun jalan réaksi redoks sareng aktivasina peroksidasi. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia hypochromic, atog otot tulang myoglobin-kirang, ningkat kacapean, miokardiopati, gastritis atropik.
- tambaga mangrupikeun bagian tina énzim sareng kagiatan redoks sareng kalebet metabolisme beusi, ngarangsang nyerep protéin sareng karbohidrat. Ilubiung dina prosés nyayogikeun jaringan awak manusa ku oksigén. Kakiranganna diwujudkeun ku gangguan dina pembentukan sistem kardiovaskular sareng rorongkong, pamekaran displasia jaringan konéktip.
- selenium - unsur penting dina sistem pertahanan antioksidan dina awak manusa, ngagaduhan pangaruh imunomodulasi, ilubiung dina pangaturan tindakan hormon tiroid. Kurangna ngakibatkeun panyakit Kashin-Beck (osteoarthritis kalayan sababaraha deformitas sendi, tulang tonggong sareng ekstremitas), Kasakit Keshan (endok myocardiopathy), thrombastenia katurunan.
tags: kandungan kalori 370 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, naon gunana pikeun Sarapan garing, KRÉS WHEAT, biasa, garing, kalori, nutrisi, sipat anu mangpaat Sarapan garing, KRÉSING GÉS, normal, garing