Christine Kirkpatrick, Institut Kaséhatan klinis di Cleveland, masihan latar anu pikaresepeun dina kacangan anu luar biasa: pistachios naon (anu, ku jalan kitu, buah) sareng kale gaduh umum, sareng naon anu ngajadikeun walnut unik. "Euyeub serat, gizi, lemak séhat pikeun jantung, kacang-kacangan bébas gula sareng rendah karbohidrat. Sareng sadaya ieu, rasa kacang dipikacinta ku seueur! Sanaos kanyataanna, seueur pasien kuring ngahindarkeun aranjeunna sapertos seuneu liar kusabab eusi gajih sareng kalori anu luhur. Aya nanaon sieun! Kacangan tiasa sareng kedah janten bagian tina diet anjeun, tangtosna, dina moderat pisan. Kuring nelepon kacang "daging vegetarian"! Naha anjeun terang naha anjeun moal pernah ningali cashews shelled di toko (di pasar, jsb), nu teu bisa disebutkeun ngeunaan kacang séjén? Kusabab kulit jambu mete jauh tina fenomena anu aman. Kacang mete aya dina kulawarga anu sami sareng racun Ivy. Minyak jambu beracun aya dina kulit, naha éta kacang henteu dibere di jerona. Numutkeun pangarang ulikan anu dilakukeun dina taun 2010, jambu mete seueur dianggo dina masakan India, Thailand, Cina salaku hiasan atanapi bahan dina saos kari. Aranjeunna ngadamel krim kacang salaku alternatif vegan pikeun susu. pistachios denok, kanyataanna -. Aranjeunna ngahutang warna héjo euyeub maranéhanana, sakumaha do bayem, kale jeung sayuran héjo lianna. Konsumsi Pistachio ngaronjatkeun kadar antioksidan getih, ngaronjatkeun kaséhatan jantung, komo ngurangan résiko kangker paru-paru. Tambahkeun pistachios kana salads, ngadamel pasta, sareng tuang sadayana.
Janten, walnut ngandung hal anu teu tiasa dibanggakeun ku kacang sanés. Salian mangpaat pikeun kaséhatan jantung (kaasup ningkat fungsi endothelial), walnuts geus ditémbongkeun ngurangan résiko prostat sarta kanker payudara. Dina jalma sepuh, kamampuan motorik sareng fungsi motor ningkat. Paké walnuts nyieun basa gluten bébas pikeun pai vegan jeung pastries. Sumuhun, kacang milik kulawarga legume. Sareng ogé: aranjeunna kedah dilebetkeun kana diet anjeun nalika kakandungan. Hiji studi diterbitkeun dina jurnal Pediatrics di 2013 nyebutkeun yén barudak anu ibu-ibu meakeun kacang jeung kacang nalika kakandungan sacara signifikan kurang kamungkinan kana ngamekarkeun alergi nut. Pernyataan ieu ditetepkeun sanaos luncat seukeut dina insiden alergi di murangkalih salami 15 taun katukang. Kanyataanna, kituna, ulah sieun 1-2 sendok mentega suuk per poé! Cukup pikeun mastikeun yén éta henteu kalebet gula sareng minyak sawaréh hidrogenasi. Dina 2008, peneliti manggihan yén almond (utamana lemak dina almond) anu bisa nyumbang kana. Engké, dina 2013, studi nyatet kamampuhan almond méré rasa satiety tanpa résiko gain beurat. Lalaki, waktos Anjeun meuli nut mix, ulah buang kaluar kacang brazil di dinya! 🙂 Kacang ieu beunghar ku mineral anu diakui pikeun efektivitasna dina perang ngalawan kanker prostat. Sababaraha kacang brazil sadinten bakal masihan anjeun selenium anu anjeun peryogikeun. Barina ogé, pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti kacang, hal anu penting pikeun dahar aranjeunna dina moderation. Barina ogé, aranjeunna ngandung jumlah considerable, albeit mangpaat, tapi lemak jeung kalori. Ieu ngandung harti yén, kumaha oge, snacking konstan sapopoe teu hiji pilihan.
Na, tangtosna, ulah aya kacangan bir asin, kacangan dina caramel madu gula glaze jeung saterusna. Sing sehat!”
Ами фитиновата киселина-нито дума????