Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 366 kCal | 1684 kCal | 21.7% | 5.9% | 460 g |
| protéin | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 2% | 1357 g |
| lemak | 5.7 g | 56 g | 10.2% | 2.8% | 982 g |
| karbohidrat | 82.8 g | 219 g | 37.8% | 10.3% | 264 g |
| Serat alimentary | 10.2 g | 20 g | 51% | 13.9% | 196 g |
| cai | 2.3 g | 2273 g | 0.1% | 98826 g | |
| lebu | 3.6 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 522 μg | 900 μg | 58% | 15.8% | 172 g |
| Rétinol | 0.515 mg | ~ | |||
| alfa Karoten | 40 μg | ~ | |||
| béta Karoten | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.3% | 8197 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1018 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 1.4 mg | 1.5 mg | 93.3% | 25.5% | 107 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 1.6 mg | 1.8 mg | 88.9% | 24.3% | 113 g |
| Vitamin B4, kolin | 11.2 mg | 500 mg | 2.2% | 0.6% | 4464 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 1.852 mg | 2 mg | 92.6% | 25.3% | 108 g |
| Vitamin B9, folat | 1246 μg | 400 μg | 311.5% | 85.1% | 32 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 5.6 μg | 3 μg | 186.7% | 51% | 54 g |
| Vitamin B12 Ditambahkeun | 5.6 μg | ~ | |||
| Vitamin C, askorbat | 22.2 mg | 90 mg | 24.7% | 6.7% | 405 g |
| Vitamin D, kalsipolol | 3.7 μg | 10 μg | 37% | 10.1% | 270 g |
| Vitamin D3, kolékalsiferol | 3.7 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tocopherol, TE | 0.93 mg | 15 mg | 6.2% | 1.7% | 1613 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Vitamin PP, NO | 18.5 mg | 20 mg | 92.5% | 25.3% | 108 g |
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 198 mg | 2500 mg | 7.9% | 2.2% | 1263 g |
| Kalsium, Ca | 370 mg | 1000 mg | 37% | 10.1% | 270 g |
| Magnésium, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 2% | 1333 g |
| Natrium, Na | 564 mg | 1300 mg | 43.4% | 11.9% | 230 g |
| Fosfor, P. | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 2.5% | 1081 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Beusi, Fe | 30 mg | 18 mg | 166.7% | 45.5% | 60 g |
| Tambaga, Cu | 126 μg | 1000 μg | 12.6% | 3.4% | 794 g |
| Selenium, Upami | 8.5 μg | 55 μg | 15.5% | 4.2% | 647 g |
| Séng, Zn | 13.9 mg | 12 mg | 115.8% | 31.6% | 86 g |
| Karbohidrat anu tiasa dicerna | |||||
| Mono- sareng disakarida (gula) | 21.2 g | maks 100 г | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 1 g | maks 18.7 г | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 MyRistic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.7 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.212 g | ~ | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 1.9 g | mnt 16.8 г | 11.3% | 3.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.007 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.86 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolik (omega-9) | 0.034 g | ~ | |||
| Asam lemak polimaturaturasi | 2.3 g | ti 11.2 mun 20.6 | 20.5% | 5.6% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.841 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.459 g | ~ | |||
| asam lemak omega-3 | 0.459 g | ti 0.9 mun 3.7 | 51% | 13.9% | |
| asam lemak omega-6 | 1.841 g | ti 4.7 mun 16.8 | 39.2% | 10.7% |
Nilai énergi 366 kcal.
Séréal sarapan, siap tuang, Gedang UMUM, DORA THE EXPLORER beunghar vitamin sareng mineral sapertos: vitamin A - 58%, vitamin B1 - 93,3%, vitamin B2 - 88,9%, vitamin B6 - 92,6%, vitamin B9 - 311,5%, vitamin B12 - 186,7 , 24,7, 37%, vitamin C - 92,5%, vitamin D - 37%, vitamin PP - 166,7%, kalsium - 12,6%, beusi - 15,5%, tambaga - 115,8%, selenium - XNUMX%, seng - XNUMX%
- vitamin A tanggung jawab ngembangkeun normal, fungsi réproduktif, kaséhatan kulit sareng panon, sareng ngajaga kekebalan.
- vitamin B1 mangrupikeun bagian tina énzim anu paling penting tina karbohidrat sareng metabolisme énergi, anu nyayogikeun awak tanaga sareng zat plastik, ogé metabolisme asam amino ranté bercabang. Kurangna vitamin ieu ngakibatkeun gangguan serius sistem saraf, pencernaan sareng kardiovaskular.
- vitamin B2 ilubiung dina réaksi redoks, ningkatkeun sensitipitas warna tina analisa visual sareng adaptasi poék. Asupan vitamin B2 anu henteu cekap dibarengan ku palanggaran kaayaan kulit, mémbran mukosa, lampu anu ngarusak sareng paningal surup.
- vitamin B6 ilubiung dina pangropéa réspon imun, perencatan sareng prosés éksitasi dina sistim saraf pusat, dina konvérsi asam amino, dina metabolisme triptofan, lipid sareng asam nukléat, nyumbang kana formasi normal éritrosit, pangropéa tingkat normal tina homosistéin dina getih. Asupan vitamin B6 anu henteu cekap dibarengan ku napsu napsu, ngalanggar kaayaan kulit, kamekaran homossteinemia, anémia.
- vitamin B6 salaku koénzim, aranjeunna ilubiung dina metabolisme asam nukleik sareng asam amino. Kurangna folat ngakibatkeun sintésis kaganggu asam nukléat sareng protéin, anu nyababkeun ngahambat pertumbuhan sél sareng pembagian, utamina dina jaringan anu gancang sumebar: sumsum tulang, épitél peujit, sareng sajabana Konsumsi folat anu teu cekap nalika kakandungan mangrupikeun panyabab prématuritas, kurang gizi, malformations bawaan na gangguan ngembangkeun anak. Asosiasi anu kuat parantos ditingalikeun antara tingkat folat sareng homosistéin sareng résiko panyakit kardiovaskular.
- vitamin B12 berperan penting dina metabolisme sareng konvérsi asam amino. Folat sareng vitamin B12 mangrupikeun vitamin anu aya hubungan sareng kalibet dina pembentukan getih. Kurangna vitamin B12 ngabalukarkeun ngembangkeun kakurangan folat parsial atanapi sekundér, ogé anémia, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamin C ilubiung dina réaksi redoks, fungsi sistem imun, ngamajukeun nyerep zat beusi. Kurangna ngakibatkeun karét leupas sareng perdarahan, irung kusabab ningkat perméabilitas sareng kameumeut kapilér getih.
- vitamin D ngajaga homeostasis kalsium sareng fosfor, ngalaksanakeun prosés mineralisasi tulang. Kurangna vitamin D ngakibatkeun gangguan metabolisme kalsium sareng fosfor dina tulang, ningkatna demineralisasi jaringan tulang, anu ngakibatkeun paningkatan résiko osteoporosis.
- Vitamin PP ilubiung dina réaksi redoks metabolisme énergi. Asupan vitamin henteu cekap dibarengan ku gangguan kaayaan normal kulit, saluran pencernaan sareng sistem saraf.
- kalsium mangrupikeun komponén utama tulang urang, salaku régulator sistem saraf, ilubiung dina kontraksi otot. Kakurangan kalsium ngakibatkeun demineralisasi tulang tonggong, tulang pelvis sareng bagéan handap, ningkatkeun résiko osteoporosis.
- beusi mangrupikeun bagian tina protéin tina sababaraha fungsi, kaasup énzim. Milu ngangkut éléktron, oksigén, mastikeun jalan réaksi redoks sareng aktivasina peroksidasi. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia hypochromic, atog otot tulang myoglobin-kirang, ningkat kacapean, miokardiopati, gastritis atropik.
- tambaga mangrupikeun bagian tina énzim sareng kagiatan redoks sareng kalebet metabolisme beusi, ngarangsang nyerep protéin sareng karbohidrat. Ilubiung dina prosés nyayogikeun jaringan awak manusa ku oksigén. Kakiranganna diwujudkeun ku gangguan dina pembentukan sistem kardiovaskular sareng rorongkong, pamekaran displasia jaringan konéktip.
- selenium - unsur penting dina sistem pertahanan antioksidan dina awak manusa, ngagaduhan pangaruh imunomodulasi, ilubiung dina pangaturan tindakan hormon tiroid. Kurangna ngakibatkeun panyakit Kashin-Beck (osteoarthritis kalayan sababaraha deformitas sendi, tulang tonggong sareng ekstremitas), Kasakit Keshan (endok myocardiopathy), thrombastenia katurunan.
- seng mangrupikeun bagian tina langkung ti 300 énzim, ilubiung dina prosés sintésis sareng dékomposisi karbohidrat, protéin, lemak, asam nukleik sareng dina pangaturan éksprési sajumlah gén. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia, imunodefisiénsi sekundér, sirosis ati, disfungsi seksual, sareng malformasi fétus. Panilitian anyar parantos ngungkabkeun kamampuan dosis séng anu luhur pikeun ngaganggu nyerep tambaga sareng kukituna nyumbang kana ngembangkeun anémia.
tags: eusi kalori 366 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, naon manpaat sereal Siap-tuang, Gilingan UMUM, DORA THE EXPLORER, kalori, zat gizi, sipat mangpaat Séréal siap tuang, Gilingan UMUM, DORA THE EXPLORER