Teh, kopi, soda, coklat mangrupikeun sumber kafein. Kafein sorangan teu monster a. Dina jumlah leutik, éta malah mangpaat pikeun kaséhatan. Tapi konsumsi kafein kaleuleuwihan téh kacida adiktif. Nyatana, kafein henteu masihan énergi awak, éta ngan ukur stimulan. Tapi seueur jalma anu ngajantenkeun kafein babaturan sapopoéna. Upami anjeun salah sahijina, teras baca ngeunaan kumaha kafein mangaruhan awak sareng otak.
Kafein mangaruhan awak dina tilu tingkat:
Kafein mangaruhan reséptor otak, nyababkeun kecanduan pikeun ngahontal kaayaan waspada. Kafein ngabalukarkeun dehidrasi
Kafein mangaruhan parah dina sistem pencernaan.
Pecinta kopi janten kusabab gumantungna fisiologis anu lumangsung dina uteuk. Sareng éta langkung ti ngan ukur kecanduan psikologis. Hiji jalma peryogi paningkatan dosis kafein. Jeung bareng jeung énergi imajinér datang efek samping.
kafein jeung kecanduan
Kafein ngahambat adénosin kimiawi, anu dihasilkeun ku otak pikeun ngarehatkeun awak. Tanpa sanyawa ieu, awak janten tegang, aya surge énergi. Tapi kana waktu, pikeun ngahontal éfék nu biasa, uteuk merlukeun ngaronjatna dosis kafein. Janten pikeun jalma anu ngandelkeun kafein unggal dintenna pikeun vigor, kecanduan ngembang.
kafein sareng dehidrasi
Efek samping séjén nyaéta dehidrasi. Kafein tindakan minangka diuretik. Kopi sareng inuman énérgi anu paling insidious dina hal ieu. Sél dehidrasi teu nyerep gizi ogé. Aya ogé kasusah dina ngaleupaskeun racun.
kafein sareng kelenjar adrénal
Jumlah kafein anu ageung tiasa nyababkeun kacapean adrénal. Ieu hususna dibuktikeun dina barudak, anu kiwari meakeun loba kafein jeung soda. Gejala kacapean adrénal nyaéta sénsitip, gelisah, saré goréng, napsu turun-turun, sareng létoy.
kafein sareng pencernaan
Kafein gaduh pangaruh anu paling dahsyat dina sistem pencernaan. Éta ngahalangan nyerep magnesium, mineral konci pikeun pangaturan kolon. Kopi tindakan salaku laxative sarta ngaronjatkeun kaasaman burih, nu ngabalukarkeun parobahan teu bisa balik dina mukosa peujit.
Kumaha Ngurangan Asupan Kafein Anjeun
Cara anu pangsaéna pikeun nyegah kacanduan kafein nyaéta laun-laun ngagentos kopi sareng soda ku tea bodas sareng héjo organik (aranjeunna ngandung minimum kafein), jus buah sareng cai sulingan. Pecinta kopi disarankeun suplemén gizi anu ngabersihkeun kolon, moisturize sél sareng merangsang nyerna.