Daptar eusi
Callanetics nyaéta a sistem latihan unikanu tujuanna pikeun dianggo kelompok otot jero. Anjeunna ngembangkeun ahli kabugaran Amérika sareng Kellan Pinkney dingaranan pikeun ngahargaan dirina (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics dumasar kana kombinasi tina manjang sareng beban statis. Latihan dina statik bakal ngamungkinkeun anjeun nguatkeun otot sareng ngamungkinkeun awak nada. Latihan manteng bakal masihan kalenturan awak anjeun, sareng salaku hasilna anjeun moal ngagaduhan otot anu buncel, sareng awak kenceng langsing.
Callanetics Tatiana Tumbak
Salah sahiji spesialis Rusia anu kawéntar dina kallanetika nyaéta Tatiana Rohatyn. Ngaliwatan pidéo na seueur anu parantos diajar ngeunaan callanetik sareng ngahargaan efisiensi tinggi disiplin kabugaran ieu pikeun ningkatkeun awak. Upami anjeun ngabandingkeun sareng program sanésna, callanétics sapertos Pilates.
Callanetics cocog pikeun sagala umur sareng tingkat latihan naon. Anjeun teu kedah ngagaduhan kaahlian khusus pikeun ngamimitian ngagarap sosokna. Pilihan kalanetika sareng Tatiana Spear lumayan caket kana pelajaran aslina sareng Kellan Pinkney. Kelas diayakeun dina basa Rusia sareng panjelasan anu lengkep ngeunaan téhnik latihan anu penting pisan dina program sapertos kieu.
10 alesan naha urang nyarankeun anjeun milih callanetics Tatiana Spear:
- Rutin damel sacara rutin anjeun ngencarkeun otot sareng nyingkirkeun daérah masalah dina beuteung, pingping, sareng imbit.
- Badé dianggo pikeun otot jero sareng nguatkeun korsét otot.
- Ningkatkeun metabolisme sareng ngaktipkeun sirkulasi getih.
- Bakal ngajantenkeun otot anjeun langkung fleksibel, ningkatkeun manjang sareng kalenturan.
- Sikep anu leres sareng singkirkeun nyeri punggung.
- Salami pelajaran kaasup kana padamelanana sadaya kelompok otot bahkan anu henteu ngiringan ngalaksanakeun latihan tradisional.
- Latihan dilaksanakeun tanpa alat tambahan, sadaya latihan dilakukeun kalayan beurat awakna sorangan.
- Callanetics Tatiana Rohatyn nawiskeun dua pilihan kasusah, sahingga anjeun gaduh kasempetan kanggo maju.
- Pelatihan diayakeun di Rusia kalayan ulasan anu rinci pikeun latihan anu leres.
- Éta beban dampak low tanpa aya ruksakna mendi.
Dina pandangan heula video na sigana mah saderhana sareng henteu épéktip, tapi ieu nyasabkeun. Nalika anjeun ngamimitian ngalaksanakeun latihan, anjeun bakal karaos hiji karya sengit otot anjeun. Sapanjang sési awak anjeun bakal dina tegangan maksimum. Ieu sanés latihan rileks, sareng ati-ati kana kualitas awak.
1. Callanetics Tatiana Tumbak
Callanetics Tatiana Spear mangrupikeun program pikeun ngamimitian kenalan anjeun sareng arah kabugaran ieu. Éta kalebet sadaya latihan dasar ti callanetics. Anjeun peryogi Mat sareng korsi. Pangajaran lumangsung salami 50 menit, latihan dilaksanakeun terlentang, nangtung sareng lenggah. Program latihan 3 kali saminggu pikeun ngahontal hasil anu diperhatoskeun.
2. Superelliptic sareng Tatiana Spear
Nalika otot tiasa dipaké sareng adaptasi sareng beban, teras laun kasusah kelas kedah ningkatkeun. Sareng kanggo éta, Tatiana Rohatyn nyiptakeun vérsi anu langkung maju tina program éta sareng nyebat Superelliptic. Upami anjeun parantos ngaluluskeun tingkat awal tina callanetics atanapi anjeun pikir anjeunna henteu cekap nangtang, maka latihan ieu kanggo anjeun. Di dieu anjeun ngan ukur butuh Mat, korsi henteu diperyogikeun. Pidéo langkung lami 65 menit.
3. Callanetics Tatiana Spear pikeun umur 40+
Dina raraga ngaraos ngora sareng séhat saatos 40 taun, Tatiana Rohatyn disarankan pikeun latihan rutin. Anjeun tiasa nganggo sababaraha latihan anu béda, tapi upami anjeun milari beban anu henteu berdampak épéktip pikeun sakumna awak, callanetik anu pangsaéna. Anjeun bakal nguatkeun otot, mawa awak dina nada sareng nyiptakeun korsét otot anu kuat. Ieu bakal ngabantosan henteu ngan ukur ngirangan beurat tapi ogé pikeun ngaleungitkeun nyeri punggung.
Pangajaran cocog pikeun tingkat latihan naon waé. Upami anjeun teu acan diajar, kantun laksanakeun modifikasi saderhana tina latihan. Anu anjeun peryogikeun nyaéta Mat. Program Callanetics 40+ lilana 1 jam sareng 20 menit, tapi upami diperlukeun anjeun tiasa ngabagi kana 2 beulahan. Laksanakeun latihan sahenteuna 3 kali saminggu pikeun ngajaga bentuk sareng kaséhatan anu séhat.
Callanetics Tatiana Spear mangrupakeun jalan pikeun awak séhat, geulis sareng langsing. Kalibet sareng kesenangan sareng callanetika bakal masihan anjeun riang sareng wanda anu saé.
Baca ogé: Pilates pikeun tingkatan persiapan anu béda sareng Alyona Mondovino.
Pikeun latihan pangaruh low pemula