Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 49 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 5.9% | 3437 g |
| protéin | 1.51 g | 76 g | 2% | 4.1% | 5033 g |
| lemak | 0.16 g | 56 g | 0.3% | 0.6% | 35000 g |
| karbohidrat | 10.99 g | 219 g | 5% | 10.2% | 1993 g |
| Serat alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 13.3% | 1538 g |
| cai | 81.34 g | 2273 g | 3.6% | 7.3% | 2794 g |
| lebu | 4.7 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 1.4% | 15000 g |
| béta Karoten | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 2.9% | 7042 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 2% | 10000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.466 mg | 1.8 mg | 25.9% | 52.9% | 386 g |
| Vitamin B4, kolin | 12.9 mg | 500 mg | 2.6% | 5.3% | 3876 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 0.176 mg | 5 mg | 3.5% | 7.1% | 2841 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 7.1% | 2899 g |
| Vitamin B9, folat | 182 μg | 400 μg | 45.5% | 92.9% | 220 g |
| Vitamin C, askorbat | 3 mg | 90 mg | 3.3% | 6.7% | 3000 g |
| Vitamin E, alfa tocopherol, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 11.8% | 1724 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 5 μg | 120 μg | 4.2% | 8.6% | 2400 g |
| Vitamin PP, NO | 0.593 mg | 20 mg | 3% | 6.1% | 3373 g |
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 63 mg | 2500 mg | 2.5% | 5.1% | 3968 g |
| Kalsium, Ca | 72 mg | 1000 mg | 7.2% | 14.7% | 1389 g |
| Magnésium, Mg | 144 mg | 400 mg | 36% | 73.5% | 278 g |
| Natrium, Na | 67 mg | 1300 mg | 5.2% | 10.6% | 1940 g |
| Walirang, S | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 3.1% | 6623 g |
| Fosfor, P. | 157 mg | 800 mg | 19.6% | 40% | 510 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Beusi, Fe | 8.9 mg | 18 mg | 49.4% | 100.8% | 202 g |
| Mangan, Bungbulang | 0.37 mg | 2 mg | 18.5% | 37.8% | 541 g |
| Tambaga, Cu | 149 μg | 1000 μg | 14.9% | 30.4% | 671 g |
| Selenium, Upami | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 2.7% | 7857 g |
| Séng, Zn | 1.95 mg | 12 mg | 16.3% | 33.3% | 615 g |
| Karbohidrat anu tiasa dicerna | |||||
| Mono- sareng disakarida (gula) | 0.61 g | maks 100 г | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 0.033 g | maks 18.7 г | |||
| 14: 0 MyRistic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 0.015 g | mnt 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolik (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Asam lemak polimaturaturasi | 0.055 g | ti 11.2 mun 20.6 | 0.5% | 1% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 5 Asam eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.046 g | ~ | |||
| asam lemak omega-3 | 0.047 g | ti 0.9 mun 3.7 | 5.2% | 10.6% | |
| asam lemak omega-6 | 0.007 g | ti 4.7 mun 16.8 | 0.1% | 0.2% |
Nilai énergi 49 kcal.
- 2 sdm (1/8 cangkir) = 10 g (4.9 kCal)
Juket laut lumut Irlandia, atah beunghar vitamin sareng mineral sapertos: vitamin B2 - 25,9%, vitamin B9 - 45,5%, magnésium - 36%, fosfor - 19,6%, beusi - 49,4%, mangan - 18,5%, tambaga - 14,9%, seng - 16,3%
- vitamin B2 ilubiung dina réaksi redoks, ningkatkeun sensitipitas warna tina analisa visual sareng adaptasi poék. Asupan vitamin B2 anu henteu cekap dibarengan ku palanggaran kaayaan kulit, mémbran mukosa, lampu anu ngarusak sareng paningal surup.
- vitamin B6 salaku koénzim, aranjeunna ilubiung dina metabolisme asam nukleik sareng asam amino. Kurangna folat ngakibatkeun sintésis kaganggu asam nukléat sareng protéin, anu nyababkeun ngahambat pertumbuhan sél sareng pembagian, utamina dina jaringan anu gancang sumebar: sumsum tulang, épitél peujit, sareng sajabana Konsumsi folat anu teu cekap nalika kakandungan mangrupikeun panyabab prématuritas, kurang gizi, malformations bawaan na gangguan ngembangkeun anak. Asosiasi anu kuat parantos ditingalikeun antara tingkat folat sareng homosistéin sareng résiko panyakit kardiovaskular.
- magnésium ilubiung dina metabolisme énergi, sintésis protéin, asam nukléat, pangaruhna stabil dina mémbran, perlu ngajaga homeostasis kalsium, kalium sareng natrium. Kurangna magnésium ngakibatkeun hypomagnesemia, résiko anu ningkat tina hiperténsi, panyakit jantung.
- fosfor nyandak bagian dina seueur prosés fisiologis, kalebet metabolisme énergi, ngatur kasaimbangan asam-basa, mangrupikeun bagian tina fosfolipid, nukléotida sareng asam nukléat, diperyogikeun pikeun mineralisasi tulang sareng huntu. Kurangna ngakibatkeun anoréksia, anémia, rikét.
- beusi mangrupikeun bagian tina protéin tina sababaraha fungsi, kaasup énzim. Milu ngangkut éléktron, oksigén, mastikeun jalan réaksi redoks sareng aktivasina peroksidasi. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia hypochromic, atog otot tulang myoglobin-kirang, ningkat kacapean, miokardiopati, gastritis atropik.
- mangan ilubiung dina pembentukan tulang sareng jaringan konéktip, mangrupikeun bagian tina énzim anu kalibet dina metabolisme asam amino, karbohidrat, katekolamin; penting pisan pikeun sintésis koléstérol sareng nukléotida. Konsumsi anu henteu cekap dibarengan ku kalambatan pertumbuhan, gangguan dina sistem réproduktif, ningkat kameumeutna jaringan tulang, gangguan karbohidrat sareng metabolisme lipid.
- tambaga mangrupikeun bagian tina énzim sareng kagiatan redoks sareng kalebet metabolisme beusi, ngarangsang nyerep protéin sareng karbohidrat. Ilubiung dina prosés nyayogikeun jaringan awak manusa ku oksigén. Kakiranganna diwujudkeun ku gangguan dina pembentukan sistem kardiovaskular sareng rorongkong, pamekaran displasia jaringan konéktip.
- seng mangrupikeun bagian tina langkung ti 300 énzim, ilubiung dina prosés sintésis sareng dékomposisi karbohidrat, protéin, lemak, asam nukleik sareng dina pangaturan éksprési sajumlah gén. Konsumsi anu henteu cekap nyababkeun anémia, imunodefisiénsi sekundér, sirosis ati, disfungsi seksual, sareng malformasi fétus. Panilitian anyar parantos ngungkabkeun kamampuan dosis séng anu luhur pikeun ngaganggu nyerep tambaga sareng kukituna nyumbang kana ngembangkeun anémia.
tags: eusi kalori 49 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, kumaha gunana Lumut Irlandia Rumput laut, atah, kalori, nutrisi, sipat mangpaat Lumut Irlandia Lumut, atah