Dupi anjeun tuang saatos genep?

Ahli gizi modéren kadang pikasieuneun ku pernyataan pasien anu sumping ka janjian sareng naroskeun kumaha leungit beurat gancang sareng leres. Utamana sering topik diangkat yén anjeun teu bisa dahar sanggeus genep jam, sabab ieu ngabalukarkeun akumulasi wajib lemak sarta deterioration dina status métabolik awak.

Topik tuang saatos genep sonten parantos janten populer sahingga parantos ngagaduhan sababaraha anekdot sareng kasus lucu. Pasti sadayana terang naséhat anecdotal anu terkenal anu nyarankeun nginum borscht saatos genep, sabab nyapek teu mungkin. Perlu terang naon tuangeun anu henteu kedah dicandak saatos genep pikeun ngahindarkeun déposisi lemak "pikeun dinten hujan."

Pamiarsa anu parantos ngabayangkeun tuangeun anu sedih dina bentuk daun apu sareng sagelas cai tiasa ngambekan kalayan tenang, sabab ahli gizi anu pangsaéna negeskeun yén tuangeun henteu ngan ukur mungkin, tapi ogé diperyogikeun. Éta ngan ukur penting pikeun terang mana tuangeun sareng tuangeun anu tiasa ditampi salaku tuangeun terakhir, sareng ogé iraha waktos anu pangsaéna pikeun tuang tuangeun anu séhat sareng séhat.

Nutritionist Mikhail Ginzburg boga pamadegan yén dinner téh kabutuhan alam manusa, salaku mahluk jeung tipe malem dahareun. Sumawona, kurangna tuangeun wengi tiasa janten faktor anu négatip mangaruhan fungsi endokrin awak. Kantun nempatkeun, tanpa dahar peuting, urang ngarugikeun diri urang sorangan, worsening métabolisme jeung provoking lumangsungna rupa-rupa Abnormalitas hormonal dina awak.

aturan dinner cageur

Aturan dasar anu kedah diturutan pikeun anu hoyong ramping sareng séhat nyaéta saderhana: tuang tuangeun protéin tanpa lemak sareng sayuran pindang atanapi seger pikeun tuangeun tuangeun. Rencana diet ieu leres-leres tiasa ditampi boh pikeun "larks" anu biasa bobo awal, sareng pikeun "burung hantu" anu resep hudang telat sareng bobo telat. Émut yén anjeun kedah tuang tuangeun tilu jam sateuacan bobo.

Aturan dasar pikeun tuangeun anu séhat atanapi naon anu anjeun tiasa tuang saatos 6:

• rasio sayuran atah sareng olahan nyaéta 2: 3;
• cau, anggur jeung bungbuahan amis pisan ninggalkeun isuk-isuk;
• pasta gandum durum tiasa dina méja magrib di moderation;
• sosis, mayonis sareng saos tomat anu paling hadé dikaluarkeun henteu ngan ukur tina tuangeun magrib, tapi ogé tina "jadwal" diet anjeun.

Ku ngabagi tuangeun kana sababaraha bagian alit, anjeun tiasa nyingkirkeun lapar malem. Perasaan yén saméméh bade bobo burih kosong, boga snack kalawan yogurt low-gajih atawa low-gajih kefir. Pastikeun yogurt teu ngandung pati atawa jenis gula.

Sumber tina