Panaliti Amérika mendakan yén nyerat pedaran kritis ngeunaan kagagalan jaman baheula nyababkeun tingkat hormon setrés, kortisol, sareng pilihan tindakan anu langkung ati-ati nalika ngarengsekeun tugas anyar anu penting, anu nyumbang kana paningkatan produktivitas. Métode sapertos kitu tiasa mangpaat pikeun ningkatkeun kinerja di seueur daérah, kalebet pendidikan sareng olahraga.
Kajadian négatip tiasa ngakibatkeun hasil anu positif
Jalma sering disarankan pikeun "tetep positip" nalika nyanghareupan kaayaan anu sesah. Sanajan kitu, loba panalungtikan nembongkeun yen nengetan deukeut kajadian atawa parasaan négatip-ku tapa atawa nulis ngeunaan eta-sabenerna bisa ngakibatkeun hasil positif.
Tapi naha pendekatan counterintuitive ieu ngakibatkeun kauntungan? Pikeun ngajalajah patarosan ieu, Brynn DiMenici, mahasiswa doktor di Rutgers Newark University, sareng peneliti sanés di University of Pennsylvania sareng Duke University, nalungtik dampak tulisan ngeunaan kagagalan anu kapungkur dina pagelaran tugas anu bakal datang sareng dua kelompok sukarelawan.
Kelompok tés dipenta pikeun nyerat ngeunaan kagagalan anu kapungkur, sedengkeun kelompok kontrol nyerat ngeunaan topik anu teu aya hubunganana sareng aranjeunna. Élmuwan ditaksir tingkat kortisol salivary pikeun nangtukeun tingkat setrés anu dialaman ku jalma-jalma dina dua kelompok sareng ngabandingkeunana dina mimiti pangajaran.
DiMenici sareng kolega Anjeun lajeng diukur kinerja sukarelawan dina prosés ngarengsekeun tugas stres anyar jeung terus ngawas tingkat kortisol. Aranjeunna kapanggih yén grup test miboga tingkat handap kortisol dibandingkeun grup kontrol nalika aranjeunna réngsé tugas anyar.
Ngurangan Tingkat Stress Saatos Nulis Ngeunaan Kagagalan
Numutkeun DiMenici, prosés nulis sorangan henteu langsung mangaruhan réspon awak kana setrés. Tapi, sakumaha anu ditingalikeun dina panilitian, dina kaayaan stres anu bakal datang, anu sateuacana ditulis ngeunaan kagagalan anu kapungkur ngarobih réspon awak kana setrés pisan sahingga jalma sacara praktis henteu ngaraosan éta.
Panaliti ogé mendakan yén sukarelawan anu nyerat ngeunaan kagagalan anu kapungkur ngadamel pilihan anu langkung ati-ati nalika aranjeunna nyandak tantangan anyar sareng ngalaksanakeun langkung saé tibatan kelompok kontrol.
"Dicokot babarengan, hasil ieu nunjukkeun yén nulis jeung kritis reflecting on kagagalan kaliwat bisa nyiapkeun hiji jalma duanana physiologically jeung mental pikeun tantangan anyar," catetan DiMenici.
Urang sadaya ngalaman setbacks jeung setrés dina sababaraha titik dina kahirupan urang, sarta hasil ulikan ieu masihan urang wawasan kumaha urang bisa ngagunakeun pangalaman maranéhanana pikeun hadé ngatur tugas urang di mangsa nu bakal datang.