Nalika urang diet, urang ngadamel menu tuangeun kalori rendah sareng bahkan henteu curiga yén sababaraha diantarana langkung seueur kalori tibatan marshmallow sareng cola! Naha ieu kajantenan? Kami nuju diajar masalah sareng spesialis program Teori Konspirasi dina Saluran Hiji.
26 2019 Juni
Sayuran unik ieu dipikaterang ku eusi kalori anu negatif. Éta ngandung seueur serat (sareng kalsium, kalium, beusi, vitamin C sareng mikroélemen sareng vitamin sanés) anu awak, ngolahna, janten dikurangan. Tapi ieu ngan ukur upami brokoli didahar atah. Sareng urang masak, sareng paling sering urang nyiapkeun sup krim. Sareng supados sup ngeunah, tambahkeun kaldu hayam, krim atanapi endog, hasilna mangrupikeun asupan anti diét. Naon deui, sup brokoli tiasa bahaya pikeun kaséhatan anjeun! Dina kaldu brokoli, guanidine zat toksik kabentuk, anu dina bentuk pekat tiasa nyababkeun ngabeuleum kimia, sareng éta ogé nyumbang kana munculna asam urat, anu ngangsonan ngembangkeun asam urat.
Naon anu kedah dilakukeun? Pastikeun tuang kaldu brokoli sareng nganggo cai. Anjeun teu tiasa ngalakukeun tanpa gajih, sabab vitamin A sareng E anu aya dina sayuran henteu tiasa diserep tanpa éta. Tapi anjeun tiasa nambihan sakedik mentega atanapi krim. "Aya minyak dietary anu ngandung asam lemak omega-3: zaitun atanapi flaxseed," saur ahli gizi Marina Astafieva. – Tambahkeun produk cageur: lemon, hayam pindang, grated pir. rasa bakal éndah. “
Aya kapercayaan nyebar yén manisan kedah diganti ku buah garing. Tapi dina croissant kalayan coklat - 65 kalori, dina donat herang - 195, sareng dina bungkus kismis alit - 264! Salaku tambahan, kismis anu saé kualitas handap sering diminyakan supados caang, anu ngajantenkeun langkung gizi. Sareng supados anggur langkung garing, tambih walirang dioksida. Sababaraha pabrik jujur nulis zat ieu dina komposisi dina bungkus. Tapi upami walirang dioksida kirang ti 1%, maka numutkeun ka hukum dimungkinkeun pikeun henteu nunjukkeun éta.
Naon anu kedah dilakukeun? "Mésér kismis nganggo buntut, éta henteu tahan serangan kimia sareng murag," mamatahan ahli ngeunaan kadaharan alami Lidia Seregina. Sakumaha liar anu disada, ukuran kismis penting. Langkung ageung, langkung seueur kalori. Sareng langkung hampangna, kirang gula anu dikandungna. Nagara asal ogé penting. Kismis ti Uzbékistan sareng Kazakhstan garing tina kismis kismis, ku sabab éta anu paling gizi. Sareng ti Jérman atanapi Perancis - low-kalori, sabab variétas anggur bodas tumuh di dinya. Émut: nondescript, kismis leutik awon anu paling alami, sareng ogé anu paling murah!
Inuman ieu dipikacinta di Rusia henteu kirang ti di Itali. Tapi dina kalori, sacangkir cappuccino sami sareng botol satengah liter cola - langkung ti 200 kilokalori! Satuju, upami anjeun nginum sabotol cola unggal dinten, maka dina sabulan anjeun pasti bakal nambihan sapasang kilo. Pangaruh cappuccino persis sarua! Anu disalahkeun pikeun sadayana nyaéta busa pikeun kopi, susu anu paling gendut dianggo pikeunna, ti mana éta langkung lengkep sareng langkung kandel.
Naon anu kedah dilakukeun? Entong nginum cappuccino di cafe, tapi di bumi. Candak susu skim. Busa na moal saluhur, tapi rasa kopi sorangan bakal janten langkung cerah sareng langkung beunghar. Atanapi nyungkeun inuman susu kécap.
Sadayana nganggap éta nyugemakeun sareng mangpaat pisan. Pikirkeun deui: dina gelas Coca-Cola aya sakitar 80 kalori, sareng dina piring sareng gandum, pindang dina cai, tanpa uyah sareng gula, - 220! Tapi teu mungkin pikeun tuang sapertos kitu, sareng kami ogé nambihan mantega, selai atanapi susu, gula, buah, sareng ieu parantos 500 kcal. Piring ampir robah jadi jajan.
Naon anu kedah dilakukeun? Ngadamel bubur Skotlandia. Mésér séréal, sanés séréal. Masak bubur dina cai dina panas anu alit, diaduk teras-terasan, lalaunan, sakitar satengah jam. Tambihkeun uyah dina akhir masak. Bubur tétéla lembut, aromatik sareng ngeunah tanpa aya tambahan.
Sadayana yakin yén ieu mangrupikeun buah anu paling diét, sabaraha dinten puasa parantos didamel dina apel ... Tapi nyatana, dina cau - 180 kalori, dina dahan buah anggur - 216, sareng dina buah apel ageung - dugi ka 200! Bandingkeun: ngan ukur aya 30 kilokalori dina hiji marshmallow. Nalika apel asak, jumlah gula saderhana (fruktosa, glukosa) ningkat. Sasuai, beuki asak, beuki seueur gula anu dikandungna.
Naon anu kedah dilakukeun? Henteu sadaya apel didamel sami dina kalori. Sigana anu paling bergizi kedahna beureum. Ternyata henteu. "Apel beureum atanapi burgundy ngandung sakitar 100 kalori per 47 gram," saur ahli dietisi sareng psikoterapis Sergei Oblozhko. - Dina apel pink nyaéta sakitar 40, tapi dina konéng kalayan laras beureum - langkung ti 50, éta ngandung gula ampir murni. Pilih apel anu ngagaduhan raos anu haseum has. "