Kumaha carana masak piring "Hayam breasts kalawan tomat jeung olives"
Rub hayam jeung uyah jeung cabé hideung, teras tumis unggal sapotong pikeun 6 menit dina saban gigir (leuwih hade ngalakukeun ieu dina pan grill). Ninggalkeun hayam dina seuneu leutik supados henteu tiis. Samentara éta, dina skillet sedeng, ngagabungkeun tomat, olives, jeung satengah anggur jeung saos minyak, jeung tumis pikeun 2-3 menit atawa nepi ka tomat lemes. Sikat sésana satengah tina saos leuwih breasts, potong strips, jeung tuang leuwih tomat stewed jeung olives. Teundeun dina platter, Sprinkle kalawan kéju sarta garnish kalawan daun Basil.
- 400 g isi hayam
- 200 g tomat
- 100 g zaitun
- 50 gram feta
- 2 sendok minyak zaitun
- 1 séndok cuka anggur.
Nilai gizi tina piring "Ayam hayam sareng tomat sareng zaitun" (per 100 gram):
kalori: 117.4 kkal.
Bajing: 13.2 gr.
Lemak: 6.1 gr.
Karbohidrat: 1.9 gr.
Jumlah porsi: 4Bahan-bahan sareng kalori resepna ”Ayam hayam sareng tomat sareng zaitun»
| barang | ukuran | Beurat, gr | Bodas, gr | Gajih, g | Sudut, gr | kcal |
| eusian hayam | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| tomat (tomat) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| olives | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| kiju feta | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| minyak zaitun | 2 séndok. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| cuka anggur bodas | 1 séndok. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| total | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 porsi | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 gram | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |