Kumaha carana masak piring "Hayam Bawang bodas"
Preheat oven ka 220 derajat. Dina waktu nu sarua, panas minyak zaitun jeung bawang bodas dina panci leutik (1-2 menit), tuang kana mangkok deet. Dina mangkok sejen, tuang jeung campur breadcrumbs jeung kéju. Celupkeun heula sapotong hayam kana mentega, teras dina campuran roti sareng kéju. Jadi ngalakukeun eta kalawan sakabeh potongan. Panggang aranjeunna dina loyang dina oven dugi lembut (supaya hayam teu garing, 30-35 menit).
Anjeun tiasa nambihan siki wijén kana resepna, maka hayam anjeun bakal kéngingkeun rasa sareng aroma anyar anu luar biasa.
- 400 g isi hayam
- ¼ cangkir kéju parmesan parut
- ¼ cangkir roti
- 2 cengkéh bodas
- 1 sdm minyak zaitun.
Nilai gizi tina piring "Bawang bodas hayam" (per 100 gram):
kalori: 167.1 kkal.
Bajing: 22.7 gr.
Lemak: 5.9 gr.
Karbohidrat: 4.4 gr.
Jumlah porsi: 3Bahan-bahan sareng eusi kalori tina resep ”Hayam bawang bodas»
| barang | ukuran | Beurat, gr | Bodas, gr | Gajih, g | Sudut, gr | kcal |
| eusian hayam | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| kéju parmesan | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| breadcrumbs | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| bawang bodas | 2 beuheung | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| minyak zaitun | 1 séndok. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 porsi | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gram | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |