Daptar eusi
Kacang buncis mangrupikeun legum anu beunghar serat, vitamin, sareng mineral anu dipikabutuh pikeun jalma anu eusi protéin anu luhur. Pamakéan produk sareng komposisi anu sami tiasa ngabéréskeun seueur masalah kaséhatan sareng ngimbangan kakurangan gizi dina awak urang.
Serat nabati tina kacang buncis ngabantosan ningkatkeun pencernaan sareng ngaleungitkeun gejala sindrom usus anu jengkel. Tuang cépias ngabantosan nambihan tanaga, nguatkeun rambut, ningkatkeun kaayaan kulit, sareng ngirangan selulit.
Pelat kalori tina bubur asak sakitar 270 kalori sareng teu aya koléstérol, 14 gram serat, 16 gram protéin sayuran, sareng 40 gram karbohidrat. Chippea gizi seueur, nyayogikeun anjeun asam amino ésénsial anu diperyogikeun.
Rasa cépias raoseun raos sareng raoseun, sayogi sataun-sapanjang, sareng tiasa kalebet kana diét sadidinten anjeun.
Naon masalah médis anu ngabantosan pikeun ngabéréskeun kacang-kacangan?
1. Normalkeun tekanan getih
Konsumsi rutin tina kacang buncis ngirangan tekanan darah sareng vitamin C sareng B6 pikeun ngatur koléstérol, nyegah tina Deposit dina témbok pembuluh darah. Tungtungna, aya pamutahiran dina fungsi sistem vaskular.
2. Normalkeun kadar gula getih
Jalma anu ngagaduhan diabét ogé anak cépi anu mangpaat. Salaku sumber serat, éta nganormalkeun konsentrasi glukosa dina getih. Disarankeun pikeun 25-38 gram serat diet sapoé pikeun nyingkahan masalah gula anu turun naek dina awak.
3. Nguatkeun tulang
Chickpeas ngandung zat beusi, fosfor, magnesium, seng, mangan, vitamin K, anu penting pikeun ngajaga kakuatan tulang. Kasaimbangan ieu ngamungkinkeun pikeun nyingkahan kaleungitan kalsium sareng fosfor dina tulang sareng ngajantenkeun perancah normal. Ogé, unsur-unsur ieu nyumbang kana produksi kolagén sareng ngabantosan nyingkahan tulang rapuh.
4. Nyaéta pencegahan kanker
Chickpeas dina sajumlah ageung ngandung selenium, anu dianggo pikeun ngahasilkeun énzim khusus ati, ngamajukeun detoksifikasi sareng pencegahan prosés peradangan. Kasempetan tumuh tina tumor turun sacara signifikan. Salaku sumber antioksidan, kacang buncis ogé ngabantosan ngusir radikal bébas ti luar, sahingga ngajaga awak tina kanker.
5. Ningkatkeun nutrisi sél
Kusabab kolin, cépea tiasa ngawangun impian pikeun ningkatkeun jaringan otot sareng aktivitas otak. Kolin sacara positip mangaruhan struktur mémbran sél, sareng mastikeun transmisi impuls saraf, ngamajukeun disolusi sareng nyerep lemak.
Langkung seueur ngeunaan kauntungan kaséhatan cahayaan sareng cilaka baca dina tulisan ageung kami: