Sareng naon anu kedah dilakukeun ayeuna ku ieu pikeun ngaleungitkeun beban tina kompleks sareng harga diri anu handap, nyarankan psikolog Irina Kassatenko.
Kolot henteu kapilih. Sareng hanjakalna, henteu sadaya jalma dina undian kahirupan ieu anu untung. Umumna ditampi yén hal anu paling parah pikeun budak nyaéta cerai kolot atanapi alkohol. Tapi aya hiji hal anu henteu kurang ngabahayakeun jiwa budak - kritik konstan. Éta henteu nandakeun tatu anu jelas dina jiwa, tapi, sapertos toksin, ti dinten ka dinten, leupaskeun ku leupaskeun ngalemarkeun kapercayaan diri budak.
Karuksakan dina jiwa jalma anu tumuh di kulawarga sareng indung anu ngritik ageung pisan: harga diri anu handap, gumantung teuing kana pendapat batur, henteu mampuh nyarios henteu sareng membela hak sareng wates hiji, panundaan sareng parasaan kronis kalepatan mangrupikeun bagian tina "warisan" ieu. Tapi aya ogé warta anu saé: kasadaran urang terus robih sareng ngahijikeun élmu anyar sareng pangalaman anyar. Kami henteu tanggel waler pikeun naon anu kajantenan ka urang salaku barudak, tapi urang tiasa milih naon anu urang lakukeun dina kahirupan ayeuna.
Cara anu paling épéktip pikeun nyageurkeun jiwa anjeun nyaéta ngaliwatan psikoterapi. Tapi éta henteu murah sareng henteu teras sayogi. Tapi seueur anu tiasa dilakukeun nyalira - pikeun detoksifikasi jiwa. Anjeun pasti dicegah teuing upami…
… Aya jalma anu toksik disakuriling anjeun
Naon anu kedah dilakukeun: ngawangun bunderan sosial séhat. Terus-terusan naroskeun ka diri nyalira: naon jinis jalma anu aya disakuriling kuring? Narékahan pikeun mastikeun yén dina bunderan caket anjeun anjeun kirang seueur jalma anu toksik, kritis. Utamana lamun datang ka kabogoh anjeun atanapi milih pasangan. Sanaos ka aranjeunna anjeun moal sadar ditarik, sabab ieu mangrupikeun vérsi komunikasi anu biasa pikeun anjeun.
… Anjeun henteu terang kumaha ngaréspon kritik
Naon anu kedah dilakukeun: pikeun diajar. Candak pelajaran ieu sakali sareng sadayana sareng diajar ngaréspon kritik kalayan martabat, tanpa nyababkeun alesan atanapi nyerang. Upami anjeun kedah ngajelaskeun hal, jelaskeun. Upami kritikna konstruktif sareng masuk akal pikeun ngarobih hiji hal, pikirkeun deui sareng ngaku yén batur leres.
… Henteu terang kumaha nampi pujian, syukur sareng pujian
Naon anu kedah dilakukeun: lirén banyolan sareng nolak di bales. Ukur seuri hipu sareng nyarios, "Hatur nuhun, saé pisan!" Sareng sanés kecap tina séri "sanés kanggo nanaon", "panginten tiasa dilakukeun langkung saé." Éta bakal sesah sareng teu wajar di awalna. Biasa deui, anjeun bakal suksés. Entong diskon jasa anjeun.
… Pokuskeun kana pendapat indung anjeun
Naon anu kedah dilakukeun: misahkeun "sora" anjeun ti indung anjeun dina sirah anjeun. Sateuacan anjeun ngalakukeun nanaon, tanyakeun ka diri anjeun patarosan: "Naon anu bakal saé kanggo ibu?" Terus ucapkeun ka diri sorangan: "Tapi kuring sanés ibu! Naon anu bakal saé pikeun kuring? "
… Nyaéta kejem pikeun diri anjeun
Naon anu kedah dilakukeun: diajar diajak ngobrol nyalira kalayan ati-ati. Entong ngritik diri sorangan sacara mental, tapi, sabalikna, ngadukung. Daripada "Idiot, naha kuring nyarios kitu!" saur diri: "Leres, éta langkung saé henteu nyarios nanaon, waktos salajengna kuring bakal ngalakukeun éta béda! Naon anu kuring tiasa lakukeun ayeuna pikeun ngaleutikan anu parantos dilakukeun? "
… Sieun ngalakukeun kasalahan
Naon anu kedah dilakukeun: ngarobah sikep anjeun kana kasalahan. Mimitian ngarobih kapercayaan ngeunaan kasalahan kana anu langkung séhat sapertos "Kasalahan mangrupikeun bagian normal tina diajar", "Teu aya pamekaran tanpa kasalahan." Mungkin bahkan kalayan banyolan: "Profesional nyaéta jalma anu parantos ngalakukeun sagala kasalahan dina daérah anu khusus." Fokus ka aranjeunna, mairan kana tindakan anjeun nyalira sareng tindakan batur.
… Henteu terang naon anu anjeun leres-leres hoyongkeun
Naon anu kedah dilakukeun: mimitian ngupingkeun kahoyong anjeun. Éta penting. Nya dina kahoyong anu énergi pikeun motivasi sareng pencapaian dipendakan, éta mangrupikeun minuhan kahoyong urang anu nyandak kabagjaan dina prosés sareng kapuasan dina tungtungna. Ngawitan merhatoskeun sareng nyerat sadaya "kahoyong sareng impian" anjeun sareng lebetkeun kana kotak anu saé. Naon waé ageung atanapi alit, kahontal atanapi teu acan kahontal. Janten, anjeun bakal ngenalkeun kana kasadaran anjeun sikep séhat anu anyar pikeun diri anjeun: "Kuring penting, signifikan sareng berharga. Sareng kahoyong kuring ogé penting sareng berharga! ”Naon waé anu tiasa dilaksanakeun, kalaksanakeun.
… Kabutuhan anjeun sanés hal utama pikeun anjeun
Naon anu kedah dilakukeun: ngupingkeun diri naon anu anjeun pikahoyong ayeuna. Naon waé kabutuhan anjeun: awak - kacapean, haus, lapar. Méntal - kabutuhan komunikasi, kabutuhan dukungan émosional. Sareng nyugemakeun aranjeunna sabisa-bisa.
… Tong muji diri sorangan
Naon anu kedah dilakukeun: Ngawangun kosakata pikeun muji diri. Milarian 3-5 kecap atanapi frasa anu anjeun hoyong déngékeun ti anu sanés (panginten indung anjeun) sareng mimitian nyarios kana diri anjeun (ka diri anjeun sorangan atanapi banter nalika mungkin). Misalna: "Gusti, sasama anu saé kuring!", "Cemerlang!", "Teu aya anu ngalakukeun éta!" Élingan tiasa dianggo sacara mékanis, sareng mimiti percanten naon anu kadéngé sababaraha kali, sareng henteu janten masalah ti saha. Ngan coba tanpa sindiran. Palsu moal ngabantosan anjeun.
… Angkat ka indung anjeun pikeun pangrojong
Naon anu kedah dilakukeun: tapis naon anu anjeun bagikeun sareng indung anjeun. Ngeureunkeun nincak garu anu sami sareng ngarep yén waktos ieu aranjeunna moal pencét. Entong nyandak anu penting, anu paling jero pikeun kaputusan indung kuring, terang yén anjeun ngan ukur bakal ngagaduhan sisi négatip dina gambar. Sareng tong nyaah ka anjeunna pikeun dukungan émosional anu anjeunna henteu terang kumaha masihan. Jang ngalampahkeun ieu, ngadamel kabogoh anu saé! Sareng sareng indung anjeun, diskusikeun topik anu nétral pikeun jiwa anjeun.