Daptar eusi
Milks orok atanapi milks asal sato atawa sayur, kuantitas daging, madu, endog, kéju ... Loba pangan ninggalkeun urang di ragu kana diet barudak urang! Ti umur sabaraha aranjeunna tiasa tuang kéju anu teu dipasteurisasi, endog pindang lemes atanapi madu? Naha susu nabati sapertos susu almond cocog pikeun kaperluanana? Saran urang.
Henteu aya susu anu asal sayuran atanapi sato sateuacan sataun
Badan Kasalametan Pangan Nasional jelas pisan dina hal ieu: " Inuman pikeun konsumsi sapopoé sapertos inuman nabati (kécap, almond, sangu, sareng sajabana) anu aya hubunganana sareng susu atanapi susu anu henteu asal-usul sapi henteu acan dirumuskeun pikeun murangkalih anu umurna sahandapeun sataun. "Sayuran ieu" susu "ku kituna sagemblengna teu cocog pikeun barudak. Aranjeunna langkung mirip jus ku cara produksina sareng upami aranjeunna nyayogikeun protéin, aranjeunna henteu ngandung gizi anu penting pikeun kamekaran murangkalih, sapertos asam lemak ésénsial atanapi beusi.
Nya kitu, susu asal sato teu cocog pikeun kaperluan barudak. Nyusuan éksklusif disarankeun ku Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) dugi ka orok umur genep bulan, tapi upami anjeun henteu hoyong atanapi henteu tiasa nyusuan, disarankeun ngalih ka susu orok: umur kahiji sateuacan ngamimitian diversifikasi pangan, umur kadua. saterusna. Susu ieu dirarancang khusus pikeun orok urang ngan ukur pikeun nyumponan kabutuhanna. Urang teras tiasa ngalih, upami hoyong, kana susu sato ti umur sataun.
Ogé, 30% barudak alérgi kana protéin susu ogé alérgi kana kécap. Orok anu teu tiasa tahan susu orok kedah ngonsumsi susu kalayan "beurat molekular" panghandapna, sapertos susu. susu dumasar hidrolisat kécap contona. Perhatosan: ieu mangrupikeun formulasi khusus pikeun orok anu tiasa dipésér di apoték sareng teu aya hubunganana sareng "susu" kécap klasik.
Diversifikasi pangan? Henteu salami 4 bulan.
Diversifikasi pangan mangrupikeun seni! Dina raraga ngawatesan résiko ngamekarkeun hiji alergi, éta kudu dimimitian teu teuing mimiti atawa telat ... Jadi euweuh jus jeruk dina 3 bulan! Teu aya gunana hoyong "nonton éta tumuwuh" langkung gancang, sanaos orok anjeun resep tuangeun sanés salian ti susu.
Sajaba ti éta, diversifikasi teu kudu datang di expense susu. Barudak anu parantos ngamimitian diversifikasi diet kedah tetep nginum sahenteuna 500 ml susu umur 2 unggal dinten. Anjeunna ogé tiasa ngonsumsi susu "orok khusus" per dinten upami anjeunna ngalaman masalah nginum jumlah susu anu diperyogikeun, contona pikeun jajan. Barudak peryogi asupan kalsium anu signifikan.
Orok: urang mimitian ku anggur atanapi apel!
Lalaunan ngamimitian diversifikasi dietary, dumasar kana saran dokter anak anjeun, antara 4 sareng 6 bulan. Hindarkeun tuangeun anu alérgi pisan heula kawas bungbuahan aheng tur resep sayuran keur pisan mimiti.
Dahareun: tuangeun naon anu dilarang sateuacan 1 taun?
Sataun minimum pikeun bisa meakeun madu
ka Ngahindarkeun sagala resiko botulism orok, éta henteu dianjurkeun yén orok di handapeun umur hiji taun meakeun madu. Botulisme disababkeun ku baktéri anu ngajajah peujit orok, ngabalukarkeun kabebeng, leungitna napsu, kalemahan, ceurik, komo leungitna kontrol kongkolak panon, ucapan, neureuy, jeung otot.
Endog pindang lemes: henteu sateuacan 18 bulan
Upami aya kamungkinan yén orok ngonsumsi endog anu asak saatos dua bulan saatos ngamimitian diversifikasi dietna, éta henteu disarankeun pikeun masihan anjeunna atah sateuacan 18 bulan.
Daging: jumlah sendok!
Di Kulon urang condong salaku kolotna méré teuing protéin sato ka orok urang. Mémang, budak henteu kedah tuang daging, lauk atanapi endog, siang sareng wengi. Seueur panilitian nyorot korelasi antara seueur teuing asupan protéin sato sareng résiko obesitas.
Tapi, sabab susu nyadiakeun éta, sumber protéin séjén (daging, lauk jeung endog) kudu dibikeun dina jumlah leutik, nyaéta. 10 g per dinten sateuacan sataun (2 teaspoons), 20 g antara sataun sareng dua taun sareng 30 g dina 3 taun. Concretely, ieu ngandung harti yén lamun masihan eta daging beurang, perlu pikeun ni'mat sayuran, legumes jeung pati sore. Tong hilap naroskeun tuangeun barudak urang siang upami nuju di pabinihan atanapi kantin kanggo nyaluyukeun menu wengi urang.
Naon pangan anu bahaya pikeun orok?
Kadang-kadang budak henteu resep tuangeun, anu tiasa janten jalan pikeun konflik sareng kolotna sareng nguji aranjeunna atanapi nganyatakeun karesahan. Upami réaksi ieu janten pikahariwangeun pisan, yén konflik ngumpulkeun sareng kurva pertumbuhanana henteu maju deui sapertos sateuacanna, ulah ragu konsultasi pediatrician Anjeun atawa spesialis dahar orok.
Tujuanana nyaéta pikeun suksés nyetél wirahma pikeun kapentingan dirina sorangan: sangkan manéhna dahar di waktu nu biasa, sangkan manéhna dahar sarapan jeung diajar nuturkeun menu a.
Sakapeung, oposisi ngan nyatakeun diri dina waktos tabel tapi anak urang nanyakeun keur muih, cookies atawa crisps antara hidangan. Sanaos anu paling penting nyaéta yén anak urang tuang, teras nawiskeun anjeunna tuangeun anu langkung séhat sareng saimbang. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngalawan obesitas, ngemil mangrupikeun salah sahiji alesan utama pikeun gangguan médis ieu.
Ngalawan produk olahan
Sababaraha kadaharan anu pikeun meakeun kalawan moderation Pikeun masihan anak urang diet saimbang. Sanaos henteu aya tuangeun anu dilarang, sababaraha henteu kedah sering didahar. Ieu kasus pikeun kadaharan digoréng (utamana French fries) atawa crisps contona, nu utamana lemak sarta asin pisan. Tapi, uyah ngarangsang napsu sareng ogé tiasa ngamajukeun obesitas.
Produk olahan sacara umum henteu disarankeun pikeun gizi anu hadé pikeun murangkalih urang. Aranjeunna kedah dikonsumsi dina moderation sareng diurus rinci labél komposisi maranéhanana. Pikeun kendi leutik sareng kompos, kami langkung milih anu gaduh daptar bahan anu paling sederhana sareng paling pondok! Sayuran atawa bungbuahan, lemak, protéin, tapi minimum uyah jeung gula.