Cindy Crawford: diménsi Anyar. Balikkeun tokoh saatos ngalahirkeun.

"Diménsi anyar" mangrupikeun bentuk kabugaran khusus ti Cindy Crawford pikeun ibu-ibu ngora. Supermodel parantos ngembangkeun program pikeun mulangkeun inohong saatos ngalahirkeun. Nanging, sistemna tiasa dilakukeun sareng anu milari latihan bumi saderhana.

Anjeun kedah ngalatih "dimensi Anyar":

• Dahareun. Seueur latihan dina program kedah dilakukeun di lantai, janten anjeun peryogi bantalan atanapi sahenteuna anduk. Baca langkung seueur perkawis permadani sareng cara milih éta.
• Korsi. Mangrupikeun atribut karesep Cindy, anjeunna sering ngagunakeunana dina programna. Kalayan éta, anjeun bakal ngalakukeun push-UPS, latihan pikeun abs, suku sareng imbit.
• Dumbbells. Hiji hal anu peryogi pisan pikeun seueur program kabugaran. Paké dumbbells leutik - anjeun tiasa mimitian ku 0.5 kg, laun ningkatkeun beurat salaku ngembangkeun fisik. Ku jalan kitu, botol cai palastik gampang ngagentoskeun dumbbell. Baca langkung seueur ngeunaan Ganesh sareng kumaha milih éta.
• Maén kartu. Cindy Crawford dina kombinasi Kalayan squatting, ngangkat hiji kartu maen. Janten, squats ngahontal jero anu dipikahoyong.

Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:

• 20 sapatu lari awéwé top pikeun kabugaran sareng latihan
• Top 50 pelatih dina YouTube: pilihan latihan anu pangsaéna
• 50 latihan anu panghadéna pikeun suku langsing
• Palatih elips: naon anu pro sareng kontra
• Tarik-UPS: kumaha diajar + tips pikeun pull-UPS
• Burpee: kinerja nyetir anu saé + 20 pilihan
• 30 latihan luhur pikeun pingping batin
• Sadayana ngeunaan latihan-HIIT: manpaat, cilaka, kumaha carana
• 10 suplemén olahraga top: naon anu kedah diperyogikeun pikeun tumuh otot

Ngeunaan program ieu diménsi Anyar sareng Cindy Crawford

Balikeun deui inohong saatos ngalahirkeun peryogi pendekatan anu ati-ati khusus. Awak nalika kakandungan nyandak setrés serius, janten pikeun ngahanca kana modeu normal pikeun ati-ati pisan. Cindy Crawford parantos ngembangkeun program anu bakal ngabantosan anjeun dina mode sparing pikeun ngiringan olahraga sareng ngajantenkeun awak anjeun langsing sareng fit. Supermodel anu kawéntar dina pangalaman nyalira kaleungitan beurat saatos ngalahirkeun nawiskeun jalan anu sampurna pikeun mulangkeun inohong anjeun.

Program diwangun ku tilu bagian:

1. Komplek A. Éta 10 menit, ngalir dina témpo anu tenang sareng nyarupaan latihan manjang. Anjeun tiasa ngalatih alas kaki, pikeun latihan anjeun ngan kedah Mat. Cindy Crawford mamatahan pikeun ngamimitian ngiringan komplek Sareng 7 dinten saatos dikantunkeun dina waktos dua minggu. Upami beban moal cekap, dimungkinkeun pikeun ngalaksanakeun susunan dua kali berturut.
2. Komplek V. Éta salami 15 menit sareng kalebet latihan anu langkung intens. Aya kakuatan kardio sareng cahaya. Cindy ngadorong komplek salami tilu minggu. Anjeun tiasa ogé ngagabungkeun komplek A sareng b ka bonpangaruh lesego. Salami tilu minggu ieu anjeun bakal nyiapkeun awak kanggo bagian anu paling serius dina program.
3. Komplek C. saatos 6 minggu postpartum anjeun tiasa ngamimitian latihan lengkep. Ngagunakeun dua sét munggaran tina program anjeun parantos nyiapkeun awak pikeun dimuat, janten waktuna anjeun tungtungna serius. Anjeun tiasa ngalaksanakeun kompléks sacara kapisah sareng ngagabungkeun sareng bagian sanés program. Prakték numutkeun "Diménsi Anyar" acan henteu ngarah awakna dina bentuk anu saé.

Tip ti Cindy Crawford pikeun nerapkeun program

1. Sateuacan latihan konsultasi sareng dokter anjeun. Pamulihan saatos ngalahirkeun sadayana béda-béda, janten kelas tanpa konsultasi sareng dokter tiasa nyababkeun awak anjeun.
2. Entong rurusuhan sareng ulah maksakeun beban. Émut yén hal anu paling penting pikeun cicingeun asup kana wirahma latihan sareng kaleuleuwihan nyalira.
3. Dangukeun awak anjeun. Urang sadayana ngagaduhan latihan fisik anu bénten-bénten, kitu ogé latihan dina waktos anu anjeun lakukeun.
4. Angka anjeun saatos ngalahirkeun bakal gumantung kana pasokan. Entong linggih dina diét, tapi tuang tuangeun anu leres sareng séhat.
5. Kalebet sapatu olahraga, supados henteu ngaruksak mendi. Kompléks Sareng tiasa dilakukeun tataranjang sapatu.
6. Hasilna bakal katingali saatos ngan 2 bulan latihan. Teras Anjeun tiasa ngamimitian nuturkeun "Rahasia pikeun inohong anu sampurna" ti Cindy Crawford.

Kaunggulan program "dimensi Anyar":

1. Program anu dirancang khusus pikeun ibu-ibu ngora, janten ati-ati sareng ati-ati ngawitan ngenalkeun awak kana latihan fisik.
2. Tangtosna ngalibatkeun pertumbuhan hambalan momotan. Mimiti, gampang latihan sapuluh menit, teras olahraga sakedik langkung rumit. Sareng ngan ukur nalika anjeun leres-leres siap ngalaksanakeun kakuatan pinuh, anjeun bakal mendakan latihan anu lengkep.
3. Salaku tambahan pikeun mulangkeun inohong saatos ngalahirkeun, anjeun bakal ningkatkeun kasihatan sareng suasana haté. Anjeun bakal ngagaduhan vitalitas sareng langkung énergi.
4. Program dipasang sampurna. Personalia anu ngamotivasi orok Cindy Crawford pasti bakal mere ilham ka anjeun latihan kualitas.
5. Cindy ngembangkeun kursus dumasar kana pangalaman nyalira tina recovery saatos ngalahirkeun. Gawé anjeunna tiasa dianggo pikeun anjeun.
6. Kompléks Sareng ngan ukur 10 menit. Malah murangkalih alit tiasa rutin nyéépkeun waktos ka kelas.

Anu penting pikeun terang:

1. Henteu sadaya jelema bakal tiasa ngamimitian aktipitas kagiatan ringan pikeun mulangkeun bentukna saminggu saatos kalahiran.
2. Orok meryogikeun 100% perhatian. Kadang-kadang ibu-ibu kéngingkeun bahkan sacara psikologis sesah kabur ti éta bahkan samenit.
3. Cindy Crawford aktip dina aktipitas olahraga sateuacan kakandungan. Memori otot teu acan dibolaykeun, janten entong héran yén anjeun moal gampang dilakukeun sapertos selebriti Hollywood.

Pikeun mulangkeun inohong saatos ngalahirkeun bakal langkung gampil upami anjeun nuturkeun tips Cindy Crawford. "Diménsi anyar" mangrupikeun program anu sampurna pikeun ibu-ibu ngora anu hoyong kéngingkeun kaayaan anu saé.

Ogé baca: 10 latihan anu épéktip pikeun ibu hamil ti Amy BodyFit.