Nalika nyarioskeun perkawis kadaharan terbatas beuki muncul diét 1200 kcal sapoé. Kumaha épéktipna ieu cara ngirangan beurat badan sareng urang tiasa nyebat tuangeun sapertos henteu bahaya pikeun awak?
Maca anu sanés urang artikel anu ngabantosan ngeunaan nutrisi:
- Nutrisi anu pas: pitunjuk anu paling lengkep pikeun transisi ka PP
- Naha urang peryogi karbohidrat, karbohidrat saderhana sareng rumit pikeun ngirangan beurat awak
- Protéin pikeun leungitna beurat sareng otot: sadayana anu anjeun kedah terang
- Ngitung kalori: pitunjuk paling lengkep pikeun ngitung kalori!
Ngeunaan nutrisi dina 1200 kalori sapoé
1200 kcal dianggap angka magis dimana, dina hiji sisi, beurat kaleungitan beurat, sareng di sisi séjén, henteu metabolisme na. Intina tina diet saderhana pisan: anjeun kedah tuang dina kalori ieu unggal dinten, dugi ka kaleungitan beurat éta. Ka ménu teu aya sarat khusus, tapi tangtosna, langkung saé milih pangan anu leres. Sanaos pantangan sapertos kitu khususna ngabahayakeun tuangeun sareng henteu tuang.
Pro nutrisi kana 1200 kalori:
- Kalayan diet anu kawates sapertos kitu anjeun bakal leungit beurat. Salami sabulan anjeun tiasa kaleungitan 5 dugi ka 10 kg gumantung kana beurat.
- Ampir dijamin yén ménu anjeun bakal diwangun ku makanan anu saé sareng séhat. Upami teu kitu, tetep dina kalori anu kawates sapertos hésé pisan.
- Cara ngirangan beurat badan ieu henteu nyababkeun parah awak, benten sareng mono-diet kalayan asupan kalori anu rendah pisan (diet dina bubur soba, yogurt, jeruk bali, sareng sajabana).
Kontra kakuatan dina 1200 kalori:
- Salawasna tuang handapeun 1200 kalori hésé pisan. Sareng upami anjeun parantos lami-lami ngantosan deui leungitna beurat kana ménu biasa (bahkan dina normal 1800-2000 kalori), anjeun bakal gancang nambahan beurat. Awak anjeun ngalaunan metabolisme pikeun neraskeun mata pencaharianana dina gizi anu henteu saé ieu. Sareng nalika anjeun ningkatkeun asupan énergi tina diet sadidinten, éta bakal janten gajih dina awak anjeun.
- Nalika didukung kana 1200 kalori sapoé aya résiko anu tinggi pikeun ngaleungit tina pola makan. Masih, diét sapertos kitu nyababkeun kakeunaan anu penting, sabab awak jelas-jelas nampi kirang tina sarat.
- Kalayan diet kawates sapertos kitu, anjeun moal nampi sadaya vitamin sareng mineral anu diperyogikeun anu aya dina produk.
- Upami tuang 1200 kalori anjeun moal ngagaduhan kakuatan fisik dina kabugaran anu épisién. Sareng langsing tanpa olahraga sanés pilihan anu pangsaéna, upami anjeun ningali jangka panjang.
- Sareng anu paling penting, naha nyiksa diri anjeun ku tuang dina kalori anu kawates, upami anjeun tiasa ngahontal hasil anu sami, ngirangan nilai énergi tina ménu na dina sosok anu wajar. Baca langkung seueur ngeunaan ieu dina tulisan ngeunaan ngitung kalori.
Ku sabab kitu urang tiasa heran naha gimna pantes pikeun lilin? Barina ogé, sabab kami henteu hoyong gancang leungit beurat, tujuan utama urang pikeun ngajaga awak séhat sareng fungsi lancar. Sareng ieu ngan ukur dimungkinkeun ku kombinasi tina menu saimbang sareng olahraga biasa. Nutrisi dina 1200 kalori cocog sareng konsép ieu kalayan gampang.
Punten Catet! 1200 kalori tiasa janten jumlah normal pikeun leungitna beurat upami anjeun beurat, jangkungna alit sareng teu olahraga. Dina data awal sapertos kitu, kandungan kalori bakal handap, sareng éta moal ngabahayakeun awak (pastikeun ngitung tautan di luhur).
Tip kaleungitan beurat dina sistem 1200 kalori
Upami anjeun masih gaduh tekad atanapi parantos tuang handapeun 1200 kalori sapoé, maka anjeun bakal nguntungkeun tina sababaraha tip:
- Transisi tina terbatas kana dahareun anu nyukupan, kedah diwangun leres. Penting pisan pikeun mindahkeun lancar pikeun nutrisi anu saé. Komo upami anjeun parantos ngahontal hasil anu dipikahoyong dina ngirangan beurat-beurat, dina naon waé mustahil pikeun ujug-ujug ngamimitian tuang tanpa larangan. Ieu bakal ngakibatkeun pamulangan lengkep pon leungit. Laun ningkatkeun asupan kalori ku nambihan sakitar 100 kalori saminggu.
- Coba tuang rupa-rupa. Sababaraha produk urang resep kirang, sababaraha deui, tapi ku diet langka sapertos penting pisan ku menu variatif. Tangtosna, upami anjeun mendakan diet anu sampurna anu cocog sareng rasa anjeun sareng pas dina watesan 1200 kcal. Nanging, awak peryogi diet anu variatif, janten tong hilap gentos jinis daging, sereal, sayuran sareng buah-buahan.
- Anggo vitamin. Diét, naon waé éta, sok dibarengan ku kurangna vitamin atanapi mineral. Janten pastikeun mésér kompléks vitamin di apoték teras nyandak éta sacara rutin. Ieu bakal ngirangan résiko épék ngarugikeun tina asupan diet.
Jelas yén nutrisi dina 1200 kalori sapoé mangrupikeun padika anu épéktip pikeun kaleungitan beurat, tapi anu ekstrimna. Pikeun nyiptakeun bentuk anu langkung saé langkung gampang sareng éfisién kanggo ngitung asupan kalori anjeun anu saleresna, pikeun milih latihan kualitatif sareng hasil ngagabungkeun dua daérah ieu.
NUTRISI PROPER: kumaha ngamimitian step by step