Olahraga tempur: ruksakna gabungan nalika latihan. Naon jeung kumaha carana ulah aranjeunna?

Seni bela diri téh olahraga kontak, dimana tatu, utamana karuksakan gabungan, pisan umum. Pemanasan anu leres dilakukeun sareng latihan salajengna anu leres tiasa ngabantosan ngabatesan tatu. Tapi kumaha carana ngahindarkeunana? Olahraga tempur mana anu paling bahaya?

sendi dengkul jeung latihan di gim

Sendi dengkul anu kakeunaan tatu sarta karuksakan, utamana lamun ngajalankeun pikeun lila dina permukaan teuas. Salila latihan silat, pemanasan biasana dilaksanakeun di aula atawa gim. Pamilon sering pisan ngajalankeun sabudeureun kamar warming up otot maranéhanana - ieu momen kahiji nalika sendi anu kakeunaan karuksakan. Aya ngan hiji solusi - pemanasan kudu dilaksanakeun ku palatih atawa pesaing pisan ngalaman, éta pernah kudu dipigawé ku novice a. Hatur nuhun kana ieu, sendi dengkul bakal leres warmed up saméméh ngajalankeun lila lumangsung.

ruksakna gabungan salila sparring

Ruksakna sendi salila usaha tarung sorangan biasana lumangsung nalika anjeun ngalawan hiji lawan inexperienced, amatir seni bela diri. Lawan sapertos kitu, sanaos anjeunna gaduh kakuatan anu leres, hanjakalna, biasana henteu leres-leres nembakna. Ieu bisa mungkas nepi ka tatu teu ukur keur dirina, tapi ogé pikeun pasangan latihan-Na. Pelatih profésional terang persis kumaha carana masangkeun pamaén, atanapi kumaha ngabantosan aranjeunna ngapasangkeun, supados teu aya anu cilaka nalika sparring sareng anu sanés.

Ruksakna sendi leungeun jeung sajabana

Olahraga tempur anu paling bahaya, diantarana ruksakna sendi panangan tiasa lumangsung, nyaéta anu panangan dianggo pikeun niup anu kuat pisan anu ngarobih bahkan blok bata. Seni bela diri sapertos kitu nyaéta Karate atanapi Kung-Fu.

Seni bela diri lianna, kayaning Taekwondo, fokus kana footwork. Dina hal ieu, latihan atawa tugas ngalibetkeun karuksakan objék (misalna papan) ogé dipigawé ku nedunan najong luyu. Ieu, kahareupna bisa ngaruksak loba sendi tina anggota awak handap, mimitian ti gabungan ankle (biasana ngarah kana ankle sprain).

Kumaha carana ngajaga diri nalika latihan?

• Salawasna ngadangukeun saran ti palatih mumpuni jeung senior "sabuk" kolega;
• Salawasna ngalakukeun sagala latihan haneut-up tuntas, nu nyata ngurangan kamungkinan sagala tatu;
• Entong latihan di luar kamampuan anjeun, sareng pilih jumlah latihan sareng kasusahna pikeun kamampuan sareng kaahlian anjeun dina waktos anu ditangtukeun.