Latihan gabungan sareng Janet Jenkins mangrupikeun kompléks latihan anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ningkatkeun bentuk awak anjeun. Upami Anjeun hoyong pikeun ngirangan beurat sareng ngawangun otot, éta program anu saé tina palatih Hollywood nyaéta naon anu anjeun peryogikeun.
Pedaran ngeunaan program Gabungan
Janet khususna resep ngagabungkeun sababaraha jinis beban dina hiji program. Kusabab ieu, kelasna anu pang gunana pikeun sakujur awak. Dumasar kana latihan Gabungan (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins nyandak sababaraha bidang kabugaran: kickboxing, Pilates, yoga, latihan aérobik sareng kakuatan. Anjeun bakal sakaligus damel dina otot sakujur awak, ngabakar gajih, ningkatkeun manjang sareng koordinasi. Palatih ngagunakeun pendekatan holistik pikeun pamekaran awak, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun latihan sacara intensif sareng épéktip.
Program na salami 45 menit. Anjeun bakal ngamimitian ku latihan pikeun panangan, pingping sareng imbit, anu bakal silih berganti sareng unsur kickboxing. Dina satengah kadua latihan gabungan anjeun bakal latihan ti yoga sareng Pilates, anu ngamajukeun nada otot sareng kalenturan. Dina bagian akhir Janet nyiapkeun latihan kualitas luhur pikeun abs sareng tonggong. Salami hiji kelas anjeun tiasa kaduruk sakitar 400 kalori sareng ningkatkeun sadaya area masalah awak.
Pikeun ngalaksanakeun latihan anjeun peryogi Mat lantai sareng sét dumbbells. Pangajaran cocog pikeun sadaya tingkatan, tapi anu ngamimitian henteu kedah ngudag palatih tempo anu luhur: langkung saé caket kana wirahma nyalira. Pelatihan gabungan, ngagabung sareng program anu sanés, ieu bakal ngabantosan nyegah monoton sareng ningkatkeun efektivitas latihan. Kami ngarékoméndasikeun anjeun maca: Tinjauan sadaya latihan Janet Jenkins.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Gabungan latihan, anu ditawarkeun Janet Jenkins, anjeun bakal tiasa ngirangan beurat, ningkatkeun panyawat awak sareng ngajantenkeun awak anjeun langkung fleksibel.
2. Program digabungkeun tina sababaraha daérah kabugaran: latihan kardio, beban kakuatan, kickboxing, yoga sareng Pilates. Keragaman ieu ngajantenkeun kelas henteu ngan ukur pikaresepeun tapi ogé épéktip.
3. Latihan kalebet beban aérobik sareng kakuatan. Kusabab ieu, anjeun bakal ngaduruk lemak sareng otot damel dina waktos anu sami.
4. Latihan tina yoga sareng Pilates bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun manjang sareng ngalibetkeun otot tambahan awak.
5. Program ditarjamahkeun kana basa Rusia.
6. Pikeun diajar anjeun ngan butuh sakumpulan dumbbells sareng Mat.
7. Ampir kabéh latihan anu ngagunakeun Janet, gampang diakses sareng kahartos. Anjeunna nyobian tetep dina kabugaran klasik.
kontra:
1. Program tunggal ieu. Henteu aya tingkat anu progresif atanapi misahkeun kelompok otot masing-masing.
Latihan gabungan sareng Janet Jenkins bakal ngabantosan anjeun pikeun méréskeun sadaya daérah masalah sareng ngadamel awak anjeun elastis sareng lega. Beban anu béda-béda, kualitas latihan, unsur yoga sareng Pilates bakal ngajantenkeun program pikaresepeun sareng mangpaat.
Punten ogé tingali latihan Jillian Michaels.