Daptar eusi
Seri Pangaruh Rendah ti Kate Friedrich nyaéta kompléks urang latihan pangaruh lowéta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajaga sendi anjeun séhat. Nanging, anjeun kedah siap-siap ngamuat maksimal: program janji bakal sengit pisan.
Katerangan ngeunaan latihan anu low dampak program ti Kate Frederick
Upami anjeun ngajagi sendi sareng nyingkahan latihan luncat vysokogornyh, maka Kate Frederick mangrupikeun alternatif anu saé: Dampak Rendah. Latihan pangaruh low program ieu pikeun sakumna awak. Palatih kawéntar ngancurkeun mitos anu latihan pangaruh low moal kuat. Kate parantos nyiptakeun sababaraha kelas, anu bénten-bénten sanés ngan ukur kaamanan, tapi ogé beban anu hébat. tabrakan anu handap, tapi program anu intensif mangrupikeun impian tina seueur.
Dina kabugaran Low Impact Series ti Kate Frederick diwangun ku videoframerate ieu:
1. Atlit palatihan (60 menit). Latihan kakuatan pangaruh low pikeun nada otot dina sakujur awak. Anjeun peryogi platform undakan, sakumpulan dumbbells, expander, tape elastis, drive ka gliding (diganti ku plate kertas).
2. Kardio Supersét (40 menit). Pangaruh latihan aerobik anu handap, dumasar kana sababaraha superset peledakan. Anjeun bakal peryogi dumbbells sareng cakram gliding pikeun.
3. Kaduruk (56 menit). Kaduruk gajih kalayan latihan interval intensitas luhur. Anjeun bakal peryogi dumbbells sareng cakram gliding pikeun.
4. Total Awak Tri-Sét (40 + 60 menit). Dua latihan kakuatan pikeun ngagarap otot bagian luhur sareng handap awak. Anjeun peryogi: dumbbells, step platform, bola kabugaran.
5. Ngageser jeung Glide (55 menit). Cakram Videothreesome pikeun gliding: babak kahiji lumangsung dina laju kardio anu sengit. Dina babak kadua anjeun bakal diajar sadaya bidang masalah. Anjeun ogé bakal peryogi band elastis.
6. Aerobik Léngkah Pangaruh Dampak Rendah (55 + 20 menit). Aérobik léngkah pangaruh handap pikeun nyiptakeun awak anu kualitas luhur. Léngkah-platform penting sareng dumbbells pikeun bagian kadua program.
7. Siklus Max (60 menit). Latihan kardio intensif dina siklusna. Pedal sareng ngabeuleum gajih. Pikeun latihan siklus anu leres.
8. Turbo Barre (75 menit). Balét atanapi, sakumaha anu disebatna, latihan Barna. Éta bakal ngajantenkeun awak anjeun langsing sareng anggun. Anjeun peryogi: dumbbells, bench (anjeun tiasa ngagentos korsi), band elastis (opsional).
9. yoga Max (50 menit). Kakuatan yoga pikeun ningkatkeun kakuatan otot sareng manjang. Ngan kedah Mat.
10. yoga Tenang (50 menit). Langkung yoga tradisional pikeun tenang sareng rélaxasi. Malikkeun sareng nenangkeun otot anjeun saatos latihan beurat. Ngan kedah Mat.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, kaseueuran kelas peryogi langkung inventaris. Kanggo program anu nyusun kalénder latihan, anjeun tiasa nuturkeun rencana anu dikintunkeun, sareng tiasa ngagabungkeun pidéo dina kabébasan nyalira. Program Low Impact Series bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajantenkeun awak sampurna pas, embossed sareng elastis.
Kaduruk kaleuwihan gajih ku kickboxing ti Kate Frederick
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Low Impact Series mangrupikeun program anu lengkep pikeun nyiptakeun awak anu sampurna. Latihan sareng Kate Friedrich, anjeun bakal tiasa ngirangan beurat, ningkatkeun daya tahan sareng nampi bentuk anu pangsaéna.
2. Éta latihan low dampak, anu hartosna aranjeunna aman pikeun sendi anjeun.
3. Sedengkeun intensitas program henteu kalah ka kelas vysokoparnym. Anjeun bakal damel ampir dina wates sapanjang kursus kabugaran.
4. Pamakéan sagala rupa alat olahraga muka langkung seueur kasempetan pikeun anjeun ngembangkeun awak. Anjeun bakal nganggo jumlah otot maksimal nalika olahraga.
5. Komplek seueur pisan: kakuatan sareng kapasitas aérobik, olahraga kalayan léngkah, yoga, latihan Bernie. Kate bakal ngabimbing anjeun ngalangkungan anjeun latihan pangsaéna pikeun ningkatkeun kualitas inohong.
kontra:
1. Kanggo pelajaran sareng Keith Frederick anjeun peryogi Arsenal alat olahraga.
2. Program na rada sesah, janten cocog ngan ukur pikeun murid anu maju.
Dampak rendah latihan sareng Kate Frederick aman pikeun sendi anjeun, tapi pohara efektif pikeun ningkatkeun awak. Anjeun bakal tiasa dianggo dina wates kamampuanana, dinten-dinten, ngawangun inohong anu saé sareng langsing.
Maca ogé: Fix Extreme with Autumn Calabrese: pedaran lengkep + opini ngeunaan program.