Daptar eusi
Mimpin gaya hirup sedentary, hanjakalna urang kakeunaan loba panyakit jeung kasakit nu patali jeung jenis gawé urang ngalakukeun atawa cara bersantai (misalna nonton TV dina posisi diuk). Numutkeun kana panilitian, dugi ka 70% jalma anu damel di Polandia ngalakukeun padamelan na, sareng ieu ngan ukur nambahan jumlah jalma anu tiasa gering.
Balukar tina gaya hirup sedentary
- Kelemahan dina otot sakujur awak
- Kelemahan ligamén
- Ngajaga tulang tonggong dina posisi anu salah pikeun lila, ku kituna: nyeri deui
- Parobahan degenerative dina tulang tonggong
- Nyeri dina otot sareng sendi
Obesitas jeung kaleuwihan beurat
Salah sahiji konsékuansi tina gaya hirup sedentary ogé gaining beurat, biasana uncontrollably. Jalma kaleuwihan beurat, obese atanapi morbidly obese condong mingpin hiji gaya hirup sedentary, duanana alatan gawé sarta ku pilihan - di imah. Jaringan lemak disimpen dina jumlah anu langkung ageung sareng kadang henteu rata. Lantaran kitu ogé masalah awéwé - cellulite, atawa nalika gaining leuwih kilo - stretch marks.
Panyakit anu sanés - naon anu tiasa kajantenan?
Gaya hirup sedentary ogé tiasa nyababkeun panyakit anu langkung maju, sapertos sagala jinis cakram herniated. Éta ogé ngabalukarkeun sciatica atanapi komprési nyeri tina akar saraf. Sering pisan, jalma anu mingpin gaya hirup sedentary pikeun lila ngamekarkeun lumbago, ie akut, nyeri kronis di wewengkon lumbar balik. Hal ieu kapanggih pisan sering, ti ngeunaan 60-80 persen. tina populasi ngawadul ngeunaan jenis ieu nyeri sahenteuna sakali dina hirupna maranéhanana.
Kumaha carana ngarobahna?
Sanajan lolobana urang digawé "seated", dina waktu luang, dina jangka waktu nu teu ditangtayungan pikeun digawé, urang bisa ngalakukeun hiji hal pikeun awak jeung organisme urang. Ieu "hal" usaha fisik, aktivitas fisik, dina kecap - olahraga. The degenerations atawa ailments ditétélakeun di luhur ogé mastikeun patali jeung kurangna latihan, teu practicing olahraga nanaon. Janten éta patut milarian hobi olahraga, atanapi bahkan nyéépkeun sajam pikeun leumpang anjing anjeun unggal dinten. Ieu pasti bakal mantuan dina inhibiting parobahan salajengna.
Mimpin gaya hirup cageur!
- Tibatan naek beus ka tempat damel, langkung saé leumpang, sanaos jarak anu langkung jauh. Ieu bakal gaduh pangaruh anu saé pikeun awak sareng pikiran urang - otak anu dioksigénkeun bakal janten organ anu langkung diperyogikeun nalika damel tibatan capé sareng "dihasilkeun"
- Sahenteuna 2-3 kali saminggu, hayu urang latihan hiji olahraga dipilih, bisa jadi sapédah, kabugaran, kelas tari atawa usaha fisik lianna.
- Akhir minggu langkung saé diséépkeun di luar, di jalan, leumpang pisan sareng latihan otot sareng sendi anu ngeuyeumbeu salami saminggu.