Upami anjeun hoyong nyandak beuteung anjeun dina kaayaan anu sampurna, maka waktuna pikeun program Kate Frederick pikeun pers datar. Latihan fungsional ieu ngan saukur dirancang pikeun ningkatkeun bentuk anjeun.
Pedaran program Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich nawiskeun pikeun ngamimitian gelut sareng salah sahiji daérah masalah anu paling nekad pikeun budak awéwé. Éta disetél ka pencét Core Max bakal ngabantosan anjeun pikeun nyalametkeun anjeun tina burih anu lemes sareng sisi anu ngagonjak. Palatih parantos ngalebetkeun kana program anu épéktip sareng latihan anu manpaat pikeun nguatkeun otot inti sareng transformasi awak anjeun. Pangajaranna difokuskeun kalayan santai sareng diajar anu konsisten pikeun sadaya zona target. Latihan fungsional pikeun beuteung mangaruhan abs luhur sareng handap, serong, lumbar, sareng otot transversal.
Total durasi kompléks nyaéta 1 jam. Éta diwangun ku tilu ruas, anu masing-masing tahan 20 menit. Segmen anu kahiji kalebet latihan anu teu nganggo alat tambahan, anu kadua nganggo fitball, anu katilu - nganggo bal latihan sareng bal médis. Sadaya latihan aya dina Mat. Anjeun bakal ngalaksanakeun sit-UPS, angkat suku, papan, sareng sajabana latihan anu manpaat pikeun nyiptakeun lambung datar anu elastis.
Pikeun pelajaran sareng Keith Frederick anjeun peryogi fitball (diperyogikeun) sareng bal ubar (langkung saé, tapi anjeun tiasa ngalakukeun tanpa éta). Upami anjeun henteu ngagaduhan fitball, anjeun tiasa ngalakukeun periode 20-menit munggaran, anu henteu peryogi peralatan tambahan. Program cocog pikeun pemula kabugaran sareng anu maju. Kusabab latihan dibagi kana bagéan, anjeun tiasa nyetél durasi na. Gimana, komplek cocog pikeun tingkat kabugaran naon waé.
Sakumaha anjeun terang, pikeun leupaskeun gajih beuteung, latihan aérobik perlu. Kituna, disarankeun pikeun ngagabungkeun Max Core sareng latihan cardio. Éta bakal ngabantosan anjeun ngahontal cita-cita langkung gancang. Dina hubungan ieu, masuk akal pikeun milih program aérobik: Latihan kardio bumi paling luhur anu cocog sareng sadayana!
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Core Max mangrupikeun anu paling seueur program anu kualitas pikeun nyiptakeun pers anu sampurna. Anjeun tiasa ngirangan lambung, ngaleungitkeun pingping sareng nguatkeun otot inti.
2. Sakumpulan latihan ti Kate Friedrich ngamungkinkeun anjeun damel abs luhur sareng handap, otot transverse sareng serong sareng otot lumbar.
3. Fitball ningkatkeun efisiensi latihan. Ngalakukeun sareng bal stabilitas, anjeun ngalaksanakeun padamelan jumlah otot anu maksimum.
4. Program dibagi kana bagéan, tah anjeun tiasa ngalakukeun 20 menit, 40 menit atanapi 1 jam dina kabijaksanaan anjeun.
5. Kelas diwangun sacara éksklusif tina latihan fungsional pikeun burih sareng tahan sajam, janten siap-siap pikeun beban beurat otot inti.
6. Nanging, program cocog pikeun sadaya tingkatan kaparigelan: ti mimiti nepi ka maju. Pamula tiasa nyingkat waktos pelajaran upami diperyogikeun.
kontra:
1. Dina raraga ngirangan beuteung sareng sisina, anjeun kedah latihan kardio biasa. Maka, pikeun ngan ukur ngungkulan program ieu tanpa latihan aérobik - henteu épéktip.
2. Pikeun kelas anjeun peryogi fitball sareng langkung resep bal ubar.
Eupan balik kana program ieu, Core Max sareng Kate Friedrich:
Program Inti Max Kate Friedrich bakal ngabantosan anjeun kana bentuk anu hadé. Upami burih sareng cangkéng mangrupikeun masalah anjeun, maka latihan ieu bakal cocog sareng anjeun sabab mustahil ku jalan.
Punten perhatoskeun program sanés ti Kate Frederick kanggo beuteung.