Proliferasi gadget parantos masihan pangusaha alesan pikeun ngajaga karyawan nyambung 24/7. Kalayan kaayaan sapertos kieu, kasaimbangan karya-hirup sigana sapertos impian pipa. Sanajan kitu, jalma condong hirup saluareun grind poean. Psikolog nyebutkeun yén kasaimbangan karya-hirup geus jadi malah leuwih desirable ti duit jeung gengsi. Influencing hiji dunungan hese, tapi anjeun bisa nyieun sababaraha parobahan dina hirup anjeun ngarasa leuwih alus.
Kaluar tina touch
Pareuman telepon sélulér anjeun sareng tutup laptop anjeun, ngabebaskeun diri anjeun tina pesen anu ngaganggu. Panaliti Universitas Harvard nunjukkeun yén ngan ukur sababaraha jam saminggu tanpa mariksa email sareng surat sora gaduh pangaruh anu positif kana kaayaan padamelan. Pamilon dina percobaan dilaporkeun yén maranéhna mimiti dianggo leuwih éfisién. Nangtukeun bagian dinten anu paling "aman" pikeun meunang kaluar jangkauan, sarta nyieun ngarecah sapertos aturan.
jadwal
Gawé tiasa nyéépkeun upami anjeun masihan sadayana ti isuk dugi ka wengi pikeun nyumponan ekspektasi manajemén. Jieun usaha jeung rencana poé gawé anjeun kalawan istirahat biasa. Ieu tiasa dilakukeun dina kalénder éléktronik atanapi cara kuno dina kertas. Cukup bahkan 15-20 menit sadinten, dibébaskeun tina padamelan, kulawarga sareng tanggung jawab sosial, pikeun perk up.
Ucapkeun wae "Henteu"
Teu mungkin pikeun nolak tanggung jawab anyar di tempat kerja, tapi waktos bébas mangrupikeun nilai anu saé. Tingali dina waktu luang anjeun sarta nangtukeun naon enriches hirup anjeun sarta naon henteu. Sugan piknik ribut ngaganggu anjeun? Atanapi jabatan ketua panitia induk di sakola ngabeuratkeun anjeun? Perlu ngabédakeun antara konsép "kedah dilakukeun", "tiasa ngantosan" sareng "anjeun tiasa hirup tanpa éta".
Bagikeun PR ku poé dina saminggu
Nalika hiji jalma nyéépkeun waktos damel, seueur padamelan rumah tangga ngumpulkeun dina sabtu minggu. Mun mungkin, ngalakukeun sababaraha pagawean di imah on weekdays ku kituna anjeun bisa bersantai on weekends. Eta geus kabuktian yén kaayaan emosi jalma on weekends mana uphill. Tapi pikeun ieu anjeun kedah ngareset bagian tina rutin supados anjeun henteu ngarasa anjeun nuju padamelan kadua dina sabtu minggu.
tapa
Dinten teu tiasa langkung ti 24 jam, tapi waktos ayeuna tiasa langkung lega sareng kirang setrés. Meditasi ngabantosan anjeun nyetél diri pikeun waktos kerja anu panjang sareng ngalaman sakedik setrés. Coba tapa di kantor jeung anjeun bakal meunang pakasaban rengse gancang sarta balik leuwih awal. Sajaba ti éta, anjeun bakal nyieun pangsaeutikna kasalahan jeung teu runtah waktu koréksi maranéhanana.
Meunang Pitulung
Kadang-kadang nyerahkeun masalah anjeun ka batur pikeun artos hartosna ngajagi anjeun tina overexertion. Mayar sajumlah jasa sareng nikmati waktos luang anjeun. Sembako sadia pikeun pangiriman imah. Dina harga nu lumrah, anjeun tiasa nyewa jalma anu bakal ngurus sababaraha worries Anjeun - ti seleksi dahareun anjing jeung laundry, mun paperwork.
Aktipkeun Kreatif
Gumantung kana yayasan dina tim sareng kaayaan spésifik, masuk akal pikeun ngabahas jadwal padamelan anjeun sareng manajer. Hadé pisan mun éta geuwat nyadiakeun versi siap-dijieun. Salaku conto, anjeun tiasa ngantunkeun damel sababaraha jam awal sababaraha dinten pikeun ngajemput murangkalih anjeun ti sakola kanggo ganti dua jam damel ti bumi sonten.
Tetep Aktif
Nyandak waktos kaluar tina jadwal kerja sibuk anjeun pikeun latihan sanés méwah, tapi komitmen waktos. Olahraga teu ngan relieves stress, tapi mantuan ngarasa leuwih percaya diri jeung éféktif nungkulan masalah kulawarga jeung karya. Gym, lumpat naék tangga, bersepeda ka tempat damel mangrupikeun sababaraha cara pikeun gerak.
dengekeun sorangan
Perhatikeun jam sabaraha dina sapoe anjeun nampi dorongan tanaga sareng nalika anjeun ngarasa capé sareng jengkel. Pikeun tujuan ieu, anjeun tiasa nyimpen buku harian ngeunaan parasaan diri. Nyaho jadwal naékna sareng mekarna kakuatan, anjeun tiasa sacara efektif ngarencanakeun dinten anjeun. Anjeun moal meunang leuwih jam, tapi anjeun moal ngalakukeun tugas hésé lamun énergi anjeun low.
Integrasi karya jeung kahirupan pribadi
Naroskeun ka diri anjeun, naha posisi sareng karir anjeun ayeuna saluyu sareng nilai, bakat, sareng kaahlian anjeun? Loba diuk kaluar jam gawé maranéhanana ti 9 nepi ka 5. Upami Anjeun gaduh pakasaban nu kaduruk, mangka anjeun bakal bagja, jeung kagiatan professional bakal hirup anjeun. Patarosan kumaha alokasi spasi jeung waktu pikeun diri bakal ngaleungit sorangan. Sareng waktos istirahat bakal timbul tanpa usaha tambahan.