Daptar eusi
Inténsitas tinggi, beban kualitas luhur sareng épisiénsi anu luar biasa sadayana ieu definisi ngajelaskeun leres pisan latihan Bob Harper. Aranjeunna sesah nyarankeun pikeun pamula dina kabugaran, tapi upami anjeun ngamimitian immersion bertahap dina Bob, mungkin gancang pisan pikeun ngahontal inohong anu geulis sareng langsing.
Program Bob Harper: gambaran ringkes
Kami nawiskeun anjeun tinjauan program populér Bob Harper. Masing-masing na urang dibahas sacara rinci dina situs kami, janten ngaklik tautan anu anjeun tiasa baca pedaran anu langkung lengkep. Sadaya tautan kalayan pedaran lengkep dibuka dina jandéla anu anyar.
1. Transformasi Panurunan Berat Badan
Upami anjeun parantos mutuskeun ngalaksanakeun latihan Bob Harper, mimitian ku anu ngamimitian, Transformasi Loss Bobot Wiwitan. Pangajaranana moal tiasa disebat saderhana, tapi éta tiasa nyiapkeun anjeun dina beban anu langkung serius. Latihan kasebut salami 45 menit kanggo latihan anjeun peryogi dumbbells. Bagian utama tina kakuatan beban, tapi, sareng latihan kardio Bob program anu kalebet. Kursus na ngalengkepan videothree bonus pikeun otot beuteung, kalayan lilana 10 menit. Anjeun tiasa ngalaksanakeunana saatos pelajaran utama.
Baca langkung seueur ngeunaan Transformasi Panurunan Berat Badan…
2. Latihan Awak Transformasi Total
Salah sahiji latihan anu paling populér Bob Harper's Total Transformation Awak. Program éta sesuai sareng namina, anjeun leres-leres ngarobih awak anjeun. Komplek diwangun ku dua latihan. Pangajaran pokokna salami 1 jam sareng nyaéta kombinasi keras aérobik sareng beban kakuatan. Palatih nganggo latihan anu épéktip pikeun pembakaran kalori maksimum sareng ningkatkeun bentuk anjeun. Upami anjeun henteu acan siap pikeun ékspérimén sapertos kitu, cobian sési latihan 15 menit anu langkung lemah lembut ti kompleks ieu.
Baca langkung seueur ngeunaan Latihan Awak Total Transformasi…
3. Awak Cardio Pamungkas
Pelatihan agrésip séjén Bob Harper pikeun sakujur awak - ieu mangrupikeun Awak Cardio Ultimate. Program diwangun ku séri latihan anu gancang pikeun sadaya daérah masalah: panangan, tonggong, beuteung, imbit sareng pingping. Teu aya bagian awak anu bakal tetep tanpa perhatosan. Latihan lilana 1 jam sareng lumangsung dina laju permainan gadis anu energetik kalayan ditambahan beban statis. Ogé Bob ngagaduhan kejutan: program éta nyertakeun videothree 10 menit opsional pikeun aranjeunna anu hoyong nyandak bentuk anu sampurna dina cangkéng sareng imbit anjeun.
Baca langkung seueur ngeunaan Ultimate Cardio Body…
4. Sagala Ripped Core
Upami anjeun hoyong sacara permanen pamitan sisi sareng gajih beuteung, maka cobian program Totally Ripped Core. Ieu latihan super pikeun ngawangun abs datar. Anjeun bakal dianggo dina dua payuneun. Latihan kakuatan bakal ngabantosan anjeun nguatkeun otot beuteung anjeun sareng cardio-load - ngaduruk gajih sareng ngabersihkeun sisina. Pangajaranana salami 50 menit sareng lumangsung kalayan gancang pisan. Upami anjeun milari anu langkung kompak, maka Bob ngadamel kasus ieu periode pondok pikeun pers, anu ogé kalebet dina program.
Baca langkung seueur ngeunaan Totally Ripped Core…
5. Aturan ceking
Aturan ceking - sakumpulan latihan ti Bob Harper, dirancang salami 3 bulan. Éta diwangun ku 17 kelas tina tingkat kasulitan anu béda: pikeun otot inti, crunches, cardio, kakuatan sareng yoga. Kauntungannana latihan anu hébat nyaéta pikeun aranjeunna durasi pondok: 10-30 menit. Nanging, sanaos dina waktos anu singget anjeun bakal tiasa ngantunkeun dorongan pikeun kaleuwihan beurat - intensitas latihan anu luhur pisan. Ayeuna anjeun tiasa hilap ngeunaan alesan ngeunaan kurangna waktos pikeun kabugaran. Videothreeome pondok ti Bob, éta henteu aya hubunganana.
Baca langkung seueur ngeunaan The Skinny Rules…
6. Seuneu Hideung
Ieu mangrupikeun kompléks super-sengit, dikembangkeun ku Bob Harper babarengan sareng Daily Burn, anu ngahususkeun kana masalah latihan online pikeun bumi. Hideung Fire mangrupikeun salah sahiji program kabugaran di bumi anu paling nangtang. Kelas salami 30 menit sareng dumasar kana sistem HIIT (latihan interval intensitas tinggi). Fitur utama program nyaéta latihan dilaksanakeun dina akun. Saatos unggal latihan, anjeun bakal ngarékam jumlah pangulangan sareng sakali-kali deui pikeun ngéléhkeun rékaman anjeun nyalira. Janten pendekatan mana anu bakal ngabantosan anjeun leres-leres unggal latihan sumebar maksimal. Seuneu Hideung dirancang pikeun 8.5 minggu.
Baca langkung seueur ngeunaan Hideung Fire…
Punten dicatet yén sadaya latihan Bob Harper kalebet latihan kakuatan sareng dumbbells. Upami anjeun henteu acan siap pikeun beban beurat, candak beurat sakedik (1-1. 5 kg) sareng sakedik nambihan sakumaha diperyogikeun.
Peringkat perkiraan tina program anu disajikeun Bob Harper dina pajeulitna (tina saderhana ka kompleks):
- Transformasi Panurunan Berat Badan
- Sagala Ripped Core
- Total Latihan Awak Awak
- Awak Cardio Pamungkas
- Aturan ceking
- Seuneu Hideung
Tingali ogé: tinjauan sadaya latihan populér Shaun T.