- Grup otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Anak sapi, Glutes
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng
Squats jero kalayan beurat - latihan téhnik:
- Peres beuratna dina tingkat taktak, péngkolan pigeulang nalika naék.
- Sirah diangkat. Squat sakumaha low anjeun tiasa. Tahan posisi ieu sababaraha detik. Dengkulna dibukaan, sapertos anu dipidangkeun dina gambar.
- Ngadeg, ngalempengkeun suku. Ngulang latihan.
latihan squat pikeun latihan suku pikeun latihan quadriceps kalayan beurat
- Grup otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Anak sapi, Glutes
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: beurat
- Tingkat kasusah: Sedeng