Daptar eusi
Panginten asam askorbat mangrupikeun anu paling nikmat tina sadaya vitamin, anu dipikacinta ku seueur saprak budak leutik. Sakumaha aturan, sagala pangaweruh ngeunaan eta asalna handap pikeun kanyataan yén éta téh mangpaat pikeun sistim imun jeung colds. Nanging, kontribusi vitamin C pikeun kaséhatan urang langkung signifikan.
Dina jaga kaséhatan
Nyatana, vitamin C ngagaduhan seueur fungsi dina awak. Éta ngajadikeun pembuluh darah elastis sareng kuat, dina waktos anu sami ngabaruan getih. Éta ogé gaduh pangaruh anu positif kana sistem saraf sareng éndokrin, ngamungkinkeun beusi langkung saé diserep. Vitamin C teh sobat pangalusna tina sistim imun jeung musuh utama sagala rupa panyakit. Jeung teu ngan colds. Kabuktian yén éta mulangkeun kakuatan saatos serangan jantung sareng ngagancangkeun penyembuhan tatu. Dina waktos anu sami, unsur ieu mangrupikeun energizer alami anu kuat anu ngalawan kacapean sareng ngeusian urang ku vitalitas.
Ngajaga kasaimbangan
Vitamin C dina awak manusa teu lumangsung loba-kalobaannana dikaluarkeun ku sorangan. Tapi éta tiasa nyababkeun cilaka dina bentuk masalah pencernaan sareng gangguan saraf. Kakurangan vitamin C langkung bahaya. Éta ngaruksak sistem imun sareng nyababkeun gangguan dina sababaraha organ. Dina kasus canggih, kakurangan asam askorbat ngancam scurvy: leungitna huntu, hemorrhages otot jeung kacapean depresi. Janten masuk akal pikeun nempel kana norma anu disarankeun. Dewasa rata-rata butuh 100 mg vitamin C per poé, barudak-nepi ka 45 mg. Kalayan kagiatan fisik, dosis naék kana 200 mg, sareng flu - dugi ka 2000 mg. Panginten kalemahan utama vitamin C nyaéta instability na. Éta gampang ancur ku paparan panonpoé sareng suhu anu luhur, ogé ku kontak sareng logam. Ku alatan éta, pikeun masak, paké gelas atanapi piring enamel sareng spatula kai. Upami anjeun masak sayuran kalayan eusi asam askorbat anu luhur, tuang kana cai anu ngagolak saatos dikupas atanapi dicincang. Upami teu kitu, oksigén bakal ngancurkeun eta tanpa renik. Ogé kudu dicatet yén vitamin C kaserep hadé dina kombinasi jeung beusi, asam folat, rutin jeung glukosa.
Raja Ascorbic
Sabalikna ekspektasi, produk utama beunghar vitamin C teu buah jeruk, tapi acuk hips. A dekok aranjeunna gaduh pangaruh réstoratif sareng obat kuat. Kulub 2 sendok buah beri ditumbuk dina 500 ml cai salami 15-20 menit, tuang kana termos sareng tinggalkeun sapeuting. Manisan kaldu sareng madu sareng inuman sapertos tea biasa. Diantara hal séjén, éta normalizes nyerna, ngahasilkeun éfék diuretik, stabilizes tekanan getih sarta ngaronjatkeun prosés otak. Ku jalan kitu, nurutkeun cadangan vitamin C, buckthorn laut na blackcurrant indit teu jauh ti rosehip nu.
Amis sareng mulus
Tempat kadua diantara produk anu ngandung vitamin C ditempatan ku cabé amis beureum. Sajaba ti éta, sayur ngandung vitamin P jeung B, nu ngajadikeun eta utamana berharga pikeun diabetes, panyakit jantung sarta overload saraf. Bell peppers ngarangsang pankréas, mantuan pikeun éncér gumpalan getih sarta mangpaat pikeun hipertensi. Warta alus pikeun jalma anu rajin kaleungitan beurat. Lada ningkatkeun sékrési jus lambung sareng ningkatkeun peristalsis peujit. Pikeun kageulisan, sayur ieu ogé penting, sabab transforms bulu jeung kuku.
Kol engkol
Léngkah katilu podium dibagi ku sprouts Brussel sareng brokoli. Urut téh beunghar asam folat, nu urang nyaho ngaronjatkeun mangpaat vitamin C. Ieu miboga éfék mangpaat dina pembuluh darah, ati, saraf jeung sistem éndokrin. Brokoli mangrupikeun sayuran mujijat anu nyegah pangembangan kanker, aterosklerosis sareng sepuh prématur dina tingkat sélulér. Leuwih wawuh ka urang, cadangan kol bodas asam askorbat teu impressive. Tapi saatos diferméntasi, éta janten produk anu nyerep vitamin C.
Pasukan jeruk
Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan bungbuahan utama kalayan vitamin C-caang buah jeruk juicy. Tempat kaopat dina rating vitamin henteu ngirangan kauntunganna. Jeruk penting pisan pikeun kekebalan lemah, anemia, masalah pencernaan, ati sareng paru-paru. Lemon gaduh sipat antimikrobial, antioksidan sareng penyembuhan tatu. Jeruk bali ngabantosan nyerna katuangan berlemak, nurunkeun tingkat koléstérol ngabahayakeun sareng ngaleungitkeun produk runtah. Anu ngahijikeun buah-buahan nyaéta yén minyak atsiri dumasar kana éta ngaleungitkeun tegangan saraf sareng ngalilindeuk napsu anu ageung.
Titanium Héjo
Bayam ngalengkepan lima juara luhur dina hal kandungan vitamin C. Dina komposisi héjo ieu, éta kaserep dina pinuh alatan jumlah badag beusi. Jumlah serat anu ageung dina bayem janten "sikat" pikeun peujit, anu ngaleungitkeun zat anu ngabahayakeun. Dokter nyarankeun condong kana ramuan ieu pikeun jalma anu cageur tina geringna lila atawa ngalaman stress méntal serius. Awéwé kedah resep kangkung pikeun kanyataan yén éta ngajadikeun kulit lemes, bulu-subur, sarta kuku-kuat.
Asam askorbat mangrupikeun blok wangunan penting dina pondasi kaséhatan urang. Sareng urang kedah teras-terasan ngajaga kakuatanana. Kado berehan usum panas nyumbang kana ieu ogé mungkin. Urang kedah ngalebetkeun aranjeunna kana diét kulawarga langkung sering.