Diét 6 séréal, 7 dinten, -6 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 6 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 600 Kcal.

Upami anjeun kedah kaleungitan 5-6 kilogram anu teu perlu, sareng anjeun henteu ngagaduhan langkung ti saminggu kanggo ieu, téhnik ngirangan beurat anu disebat 6 séréal tiasa ngabantosan. Numutkeun kana aturanana, salami 7 dinten anjeun kedah tuang séréal anu sanés, unggal dinten - séréal anu tangtu.

6 sarat diet bubur

Diét 6 bubur ngarujuk kana cara kaleungitan beurat, anu nekenkeun dina diet nyaéta panggunaan karbohidrat kompléks sareng ngirangan protéin sareng lemak. Dina dinten diét anu munggaran, anjeun kedah tuang bubur gandum, dina millet kadua, anu katilu - oatmeal, dina kaopat - nasi, sareng dina kaping lima sareng kagenep, anjeun kedah fokus dina sa'ir sareng campuran sadayana séréal anjeun resep, masing-masing.

Supados diét 6 bubur janten anu paling épéktip dina hal penurunan beurat sareng manpaat kaséhatan, anjeun kedah merhatoskeun nuansa sapertos kitu. Groat kedah dituang ku cai ngagolak sonten dina babandingan hiji dugi ka tilu. Saatos éta, kulub, kulub sakitar 5 menit. Teras we nyabut séréal, bungkus ku anduk sareng ngantepkeun infuse sahenteuna 10 jam. Dilarang pikeun nambihan gula, mantega kana bubur. Éta pikaresepeun pisan pikeun nyerah uyah. Salaku pilihan terakhir, nyanggakeun nganggo uyah sadinten, tapi henteu deui. Sabalikna, anjeun sakapeung tiasa ngangsonan séréal sareng ditambah kécap, ogé dina jumlah sakedik.

Isuk-isuk (sakitar 30 menit sateuacan sarapan), disarankeun nginum sagelas cai panas pindang. Ieu bakal ngabantu ngahudangkeun awak saatos istirahat sapeuting sareng ngagancangkeun prosés metabolisme anu lumangsung di na.

Coba tuang fraksi, ngarencanakeun tuang cara sapertos tuang tuangeun alit dina waktos sakitar rutin. Teu aya bagian anu jelas tina séréal. Dangukeun parasaan anjeun. Coba ulah seueur tuang, tapi dina waktos anu sami, leres-leres henteu kedah nyiksa diri sorangan ku perasaan lapar. Entong teuing motong bagian anjeun.

Upami anjeun gaduh karep anu meri, anjeun tiasa nyobian tuang séréal murni. Tapi lumayan diidinan, numutkeun sarat tina 6 bubur diet, pikeun ngarobih diet sareng sajumlah buah, buah, sayuran (langkung saé jenis non-aci), kefir rendah gajih, buah henteu raos atanapi jus sayuran (langkung saé karek diperes). Mungkin hasil tina diet bakal rada kirang diperhatoskeun ku cara kieu (kaleungitan 1-2 kilogram kirang tina nalika ngan ukur ukur bubur), tapi tuangeunana bakal langkung ngeunah, sareng ngirangan beurat bakal raoseun sakumaha mungkin.

6 bubur menu diet

Diét kontéptip 6 séréal

• Diét bubur 6 pasti sanés pilihan pikeun panyakit celiac (panyakit celiac). Kanyataanna nyaéta ku panyakit ieu, villi tina peujit alit janten langkung ipis, kumargi tuangeun henteu nyerep sapinuhna. Sareng kumargi gluten seueur dina séréal, jenis diet ieu kedah ditilar.
• Upami anjeun teu sabar kana séréal tinangtu anu kalibet dina diet, ganti ku anu sanés (langkung saé ogé tina daptar kadaharan anu disarankeun).
• Upami anjeun ngagaduhan panyakit lambung, penting pisan anjeun konsultasi sareng ahli anu mumpuni sateuacan ngamimitian diét. Salaku conto, dina kasus maag lambung, téhnik ieu tiasa dikontekeun.
• Larangan pikeun nuturkeun 6 diet bubur ogé période kakandungan, nyusu, umur dugi ka 18 atanapi saatos 60 taun, nalika awak kedah tuang saé.

Kauntungan tina 6 bubur diet

1. Kusabab karesep tina metode gizi ieu - séréal - cukup ngandung gisi, anjeun moal nyanghareupan lapar kejem anu sering nyegah anjeun ngarengsekeun penurunan beurat.
2. Ngabantu ngajaga satiety sareng naksir tuangeun. Biasana, jalma bahkan henteu ngagaduhan waktos pikeun lapar khusus (tangtosna, upami anjeun henteu tuang teuing).
3. Sareng durasi pondok anu pondok tina metode diet, sakumaha aturan, ngamungkinkeun anjeun tahan tanpa aya kasusah khusus.
4. Diét bubur 6 seueur nguntungkeun dina hal runtah. Pasti, ngarobah kana metode ieu kaleungitan beurat pikeun pitulung, anjeun bakal perhatoskeun yén anjeun henteu ngan ukur henteu nyéépkeun artos tambahan kanggo tuang, tapi ogé ngirit pisan.
5. Salaku tambahan, masing-masing séréal anu kalibet dina diet ngagaduhan sipat anu manpaat. Bubur gandum ngandung vitamin B1, B2, beunghar ku beusi, fosfor, béta-karoten, gajih sayuran, aci. Gampang nyerep ku awak, ngabantosan sacara alami ngaleungitkeun racun sareng racun, ningkatkeun metabolisme lemak sareng nurunkeun kadar kolesterol getih kana tingkat anu leres.
6. Bubur gedang hususna kapaké pikeun dicerna, sistem muskuloskeletal, ngamajukeun prosés régeneratif dina kulit sareng ngabantosan ngagaleuh.
7. Oatmeal mangrupikeun sumber énergi anu luar biasa. Éta ogé ngabantosan normalisasi kadar kolesterol, ngirangan kaasaman lambung, ningkatkeun fungsi sistem saraf sareng fungsi kelenjar tiroid.
8. Bubur béas mangrupikeun salah saurang pamimpin diantara séréal dina hal eusi karbohidrat kompléks, anu ngagaduhan kamampuan akumulasi dina otot sareng masihan kakuatan awak sareng aktivitas. Salaku tambahan, éta narik zat bahaya anu hirup dina awak sareng ngabantosan ngaleungitkeunana. Ogé, béas mangrupikeun gudang vitamin B, E, PP, kalium, mangan, selenium, fosfor, seng.
9. Gandum gandum sareng mutiara ogé euyeub ku karbohidrat sareng lemak anu leres, ogé serat diet. Séréal ieu mangaruhan pangaruh pisan kana kaayaan sistem kardiovaskular, nguatkeun tulang, ningkatkeun visi sareng ningkatkeun pertahanan awak.

Kalemahan tina 6 diet bubur

• Aya sababaraha kalemahan dina diet bubur 6. Kacuali diet sapertos kitu henteu cocog pikeun jalma anu henteu resep pisan kana sereal sareng henteu tiasa ngabayangkeun hirup tanpa produk protéin. Leungit, tuang lolobana sereal saminggu teu jadi gampang, sarta willpower ogé diperlukeun pikeun ieu.
• Pikeun meunteun kamampuan anjeun sareng ngartos kumaha pantes pikeun anjeun nuturkeun diét ieu, anjeun tiasa nyobian nyéépkeun dinten puasa dina sababaraha jenis bubur. Upami dinten ngalangkung tanpa aya kasusah, kaayaan kasihatan moal gagal, maka upami anjeun pikahoyong, anjeun ogé tiasa nyobian metode 6 bubur.

Ulang diét 6 séréal

Ngulang deui diet 6 bubur, henteu paduli kumaha gampangna pikeun anjeun, henteu disarankeun langkung ti 4-5 minggu saatos réngsé.