Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 6 kg dina 10 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 900 Kcal.
Panyakit sistem kardiovaskular dina jaman urang, hanjakalna, parantos langkung sering. Sumawona, aranjeunna aya di luhur daptar panyabab maot di seueur nagara di panjuru dunya. Salaku tambahan kana kanyataan yén masalah sareng saluran getih ngancam ku serangan jantung sareng stroke, aranjeunna mimiti nyieun dirina dirasa kalayan konsekuensi anu kirang diperhatoskeun sareng pikareueuseun: sering nyeri sirah, sesak napas, turunna aktivitas sareng kinerja, jst.
Anjeun tiasa ngarengsekeun masalah ieu ku ngarobih diét anu biasa. Pikeun fungsi séhat tina pembuluh jantung sareng getih, potasium perlu pisan, ku sabab éta kalebet dina ménu ningkatkeun kamungkinan ningkatkeun kaayaan organ vital ieu. Tugas utama diet kalium nyaéta ngenalkeun tuangeun anu beunghar ku mineral ajaib ieu kana diét.
Syarat diet kalium
Upami urang nyarioskeun tuangeun anu ngandung kalium anu urang bakalan dumasar nutrisi urang, urang kedah merhatoskeun khusus kentang, pisang, gedang, sorrel, wortel, apel, aprikot, sagala rupa sayuran, waluh, tomat, bawang bodas, kacang-kacangan, ampir sadaya jinis tina kacang, koko, anggur, melon.
Nalika nuturkeun diet kalium, anjeun kedah lirén ngonsumsi uyah.
Sakumaha anjeun terang, dina katerangan seueur diét, disarankeun nginum seueur cai. Tapi dina kasus metode kalium, disarankeun henteu nyéépkeun langkung ti 1,2 liter cairan per dinten. Kanyataanna nyaéta cairanana, sanaos ngabebaskeun zat bahaya sareng racun tina awak, nyandak mineral tina awak, kalebet kalium. Janten anjeun henteu kedah nginum seueur teuing. Punten perhatoskeun yén harga anu disarankeun kalebet henteu ngan ukur cai, tapi ogé téh, kopi, jus sareng inuman sanés anu anjeun inuman. Jumlah cairan anu diijinkeun pangageungna kedah dicedok tina cai bersih. Awak henteu tiasa ditingalkeun tanpa éta, janten, nalika direngsekeun hiji masalah, éta henteu ngangsonan munculna seueur anu sanés.
Numutkeun ka kabutuhan diét kalium, anjeun kedah tuang 6 kali sapoé, meupeuskeun jilid kadaharan unggal dinten janten bagian alit. Téhnik ieu dibagi kana 4 tahapan. Tahap kahiji sareng kadua 1-2 dinten terakhir, sedengkeun anu katilu sareng kaopat kedahna 2-3 dinten. Janten, durasi maksimum diét nyaéta 10 dinten. Upami anjeun ngaraos période ieu panjang teuing pikeun anjeun, linggih diét sahenteuna 6 dinten.
Aduh, masalah sareng sistem kardiovaskular sering ngajantenkeun dirina dirasa henteu ngan ukur ukur jalma anu déwasa, éta ogé kajantenan di murangkalih sareng nonoman. Pikeun generasi muda, pérsi khusus tina diet kalium dikembangkeun, anu nyayogikeun pikeun konsumsi tuangeun anu ngandung kalori langkung ageung tibatan dina metode standar. Barina ogé, awak anu nuju tumuh (sanaos rumaja kaleuwihan beurat) peryogi langkung énergi.
Diét pikeun tahap kahiji tina diet kalium
Sarapan: sababaraha kentang dipanggang sareng sayuran anu anjeun pikaresep; tèh kalayan susu.
Snack: satengah gelas jus wortel.
Dahar beurang: mangkok sup kentang tumbuk; 100 g wortel; pikeun dessert, anjeun tiasa tuang sababaraha buah buatan atanapi jelly berry.
Sore snack: satengah gelas kaldu rosehip.
Dinner: kentang mashed tanpa nambihan mantega; satengah gelas kaldu rosehip.
Tuangeun Kadua: 200-250 ml jus anu anyar diperes tina buah-buahan karesep anjeun.
Diét pikeun tahap kadua tina diet kalium
Sarapan: 2 kentang dipanggang dina kulit; sacangkir kopi lemah anu henteu manis (atanapi langkung saé kopi gaganti basis barley) kalayan ditambahan susu.
Snack: sajumlah leutik gedang sareng satengah gelas kubis / jus wortel.
Dahar beurang: piring tina kentang tumbuk tina konsistén cair; 2 buah kentang sareng sajumlah buah jelly alit.
Sore snack: satengah gelas kaldu rosehip.
Dinner: pilaf béas sareng apel; anjeun tiasa manjangan diri anjeun kalayan sajumlah buah-buahan anu sanés; 100 ml kaldu rosehip.
Supper kadua: sagelas buah seger.
Diét pikeun tahap katilu tina diet kalium
Sarapan: bubur gedang asak dina susu, sareng irisan buah garing karesep anjeun; sacangkir téh decaf atanapi kopi sareng susu.
Snack: sakitar 200 g kentang tumbuk; jus tina wortel atanapi kol (100 ml).
Dahar beurang: piring tina sup gandum-gajih rendah gajih; sapasang cutlet wortel sareng sagelas buah compote garing.
Sore snack: satengah gelas kaldu rosehip.
Dinner: kentang tumbuk sareng sapotong lauk rebus (50-60 g); tèh kalayan tambahan susu.
Supper kadua: sagelas buah seger.
Diét pikeun tahap kaopat tina diet kalium
Sarapan: bubur soba, anu tiasa digodog dina susu (atanapi nambihan sakedik susu kana piring anu parantos réngsé); salad sayur karesep; kopi sa'ir sareng susu atanapi téh.
Snack: 100 g kismis atanapi apricots garing, soaked; 100 ml wortel atanapi jus kol.
Dahar beurang: piring tina sup kentang gajih rendah (vegetarian); sababaraha séndok sangu sareng nyiksikan daging langsing pindang; buah garing compote.
Sore snack: apel dipanggang.
Dinner: 2-3 cutlets kentang leutik; sakitar 50 g daging sampeu pindang; tèh kalayan tambahan susu.
Dinten tuang kadua: satengah gelas buah seger.
Diét kalium pikeun murangkalih sareng nonoman
Sarapan: 200 g kentang dipanggang; sagelas téh susu atanapi kopi séréal, anu anjeun ogé tiasa nambihan susu.
Snack: satengah gelas jus kol.
Dahar beurang: hiji satengah sendok béas sup anu diasakan dina kaldu sayuran; kentang tumbuk (2-3 sdm. l.) kalayan sapotong daging pindang atanapi dipanggang langsing.
Sore snack: 100-150 ml kaldu rosehip.
Dinner: mangkok leutik pilaf buah sareng satengah gelas kaldu rosehip.
Supper kadua: sagelas buah compote garing (langkung saé tina aprikot garing sareng kismis) sareng sababaraha kerang alit.
Contraindications kana diet kalium
Kusabab diet kalium kagolong kana kategori médis sareng henteu gaduh aturan anu ketat, kontraindikasi pikeun patuh na ngan ukur teu toleran kana produk naon waé, ogé ayana panyakit anu peryogi diet anu béda.
Kauntungan tina diet kalium
- Kauntungan utama tina diet kalium kalebet manpaatna anu teu aya saratna pikeun sistem kardiovaskular sareng sakumna awak sacara gembleng.
- Linggih kana téhnik sapertos kitu, sakumaha aturan, henteu ngabeuratkeun atanapi nyusahkeun.
- Sadaya produk anu dianggo dina éta saderhana. Éta gampang diala sareng paling murah.
- Salaku tambahan pikeun ningkatkeun kaayaan awak, ku cara ngirangan asupan kalori unggal dinten ka wates anu wajar, anjeun tiasa ngirangan beurat. Marengan nguatkeun kaséhatan anjeun, anjeun ogé bakal menerkeun inohong anjeun.
- Sanaos genep tuang disayogikeun, kaseueuran camilan diwangun ku cairan anu séhat. Anjeun tiasa nyandak kontainer sareng bahkan inuman dina perjalanan. Janten diét ieu saperti teu mirip ngaganggu anjeun tina wirahma hirup anu biasa.
Kalemahan tina diet kalium
- Sababaraha dokter nyatakeun yén diet anu diusulkeun dina diet masih henteu cekap saimbang, sabab produk protéin anu kapaké ampir teu kalebet. Henteu unggal organisme bakal nguntungkeun tina larangan sapertos kitu.
- Ménu na ngandung kentang anu réa. Sayuran ieu, tangtosna, ngandung zat-zat anu aya gunana, kalebet kalium, tapi dina waktos anu sami ngandung seueur aci, anu panginten henteu ngagaduhan pangaruh pangsaéna dina prosés pencernaan.
Ngulang diét kalium
Ngan dokter anjeun anu tiasa nangtoskeun frékuénsi diet kalium anjeun. Sasaurang ngan kedah linggih dina éta sakali atanapi dua kali dina sataun, tapi pikeun batur prinsip dasar tina téhnik anu dijelaskeun kedah janten motto kahirupan.