Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 12 kg dina 4 minggu.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1000 Kcal.
Artritis ngarujuk kana panyakit radang sendi. Upami anjeun mimiti ngaraos nyeri dina sendi (ieu sering kajantenan nalika leumpang), maka anjeun kedah konsultasi sareng dokter. Kamungkinan yén ieu kumaha panyakit gabungan ieu nunjukkeun dirina.
Pikeun ngaleutikan épék négatip tina rematik, disarankeun pikeun taat kana diet khusus. Prakték ieu ngabantosan ngirangan beurat awak (upami diperyogikeun), ngirangan pembengkakan, nyeri sareng peradangan dina sendi.
Syarat diét pikeun rematik
Naon sababna rematik? Numutkeun kana data ilmiah, sabab anu pasti tina panyakit ieu henteu acan ditangtoskeun, tapi ieu di handap dianggap faktor panyabab anu paling umum:
- inféksi;
- nampi tatu;
- kaleuwihan beurat;
- réaksi alérgi;
- panyakit métabolik;
- kurangna vitamin.
Émang kunaon teu kedah didahar ku penderita rematik?
- Kuat kopi sareng téh. Pantes nyerah inuman ieu, sabab panyalahgunaanana tiasa nyababkeun leaching kalsium kusabab seueur kafein di jerona. Ieu ngajadikeun rematik parah.
- Masakan daging. Produk sato ngandung asam arachidonic (lemak omega-6 polyunsaturated). Éta ngarecah dina awak manusa jadi eicosanoids. Jumlah sareng kasaimbangan lipid ieu mangaruhan kaséhatan tulang, tekanan darah, sareng sistem kardiovaskular.
- Alkohol. Nginum inuman alkohol ngaleupaskeun dopamin sareng adrenalin kana awak. Aranjeunna tiasa nganyenyeri jalanna panyakit, sabab ningkatkeun peradangan langsung dina jaringan sendi. Sareng tingkat kalsium vital dina waktos anu sami turun, kusabab anu ngabentuk ngabentuk. Hasilna, jumlah cairan dina kantong periartikular ningkat, anu ngabalukarkeun kanaékan tekanan sareng ipis tina jaringan kartilaginous tina sendi. Pisan bahaya pikeun ngagabungkeun inuman alkohol sareng nyandak pangobatan naon waé. Pastikeun netelakeun titik ieu sacara rinci sareng dokter anjeun pikeun nyegah akibat anu serius.
- Manisan (kaasup madu). Gula kentel, anu mana kadaharan ieu beunghar, tiasa négatip mangaruhan sendi, provokasi deformasi na. Ogé dipikanyaho yén manisan ngakibatkeun paningkatan beurat, anu khusus henteu pikaresepeun dina rematik.
- Uyah. Pantes nyéépkeun kristal bodas bodas pisan sabab aranjeunna nyumbang kana déposisi uyah di daérah sendi. Hasilna, massa tulang turun, sareng pembengkakan ningkat. Résiko tumerap peradangan sareng nyeri ningkat.
- Kentang goreng, kurupuk, kiripik, kadaharan gancang. Lemak trans dina ieu, sacara enteng, sanés produk pang gunana, ngakibatkeun paningkatan beurat, gangguan peredaran darah, sareng, akibatna, janten nganyenyeri jalma anu ngalaman rematik.
- Ogé, ku rematik, disarankeun pikeun nyingkahan panggunaan cod cod, mantega, koneng endog, terong, tomat, krim haseum. Kadaharan ieu nyumbang kana ngembangkeun asam urat sareng, salaku hasilna, rematik gout.
Taat kana pilihan diet ketat perlu pikeun diperparah tina rematik. Sareng nalika période remisi, aturan diét kirang ketat, disarankeun ngaluarkeun anu terang-terangan ngabahayakeun, kalori ageung, pangan lemak. Tangtosna, dokter anjeun bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajelaskeun diét langkung jéntré.
Catet yén aya kadaharan anu paling mangpaat. Éta pantes difokuskeun pikeun ngabantosan awak ngalawan rematik. Nengetan produk sapertos kitu.
- Lauk salmon. Lauk ieu ngan saukur juara dina eusi asam omega-3, anu ngabantosan ngagentoskeun peradangan sendi gancang-gancang. Pang gunana pikeun hal ieu nyaéta lauk anu diangkat di alam liar. Upami pangwangunan lauk lumangsung di lingkungan ponggawa, éta ogé ngandung komponén anu diperyogikeun, tapi dina jumlah anu langkung alit. Salmon ogé beunghar ku vitamin D3, anu ogé saé pisan pikeun tulang.
- Badami. Almond ngandung sajumlah loba vitamin E. Éta, tunduk kana asupan rutin, ngabantosan nguatkeun mémbran luar tina kantong artikular. Ieu ngabantosan ngirangan kasempetan karuksakan radikal bébas sendi. Upami anjeun ngagaduhan alergi almond, anjeun tiasa ngaganti kacang atanapi siki kembang matahari. Vitamin E ogé aya di antarana, tapi dina jumlah ngirangan.
- Apel. Bungbuahan ieu ngabantosan awak ngahasilkeun kolagén, anu mangrupikeun dasar tina tulang rawan dina sendi. Pikeun mastikeun yén cadangan na dina awak henteu béak, cobian tuang sahenteuna hiji apél unggal dinten.
- Kacang hideung. Ieu jenis kacang anu pang gunana pikeun rematik kusabab seueur antioksidan anu merangan radikal bébas. Anjeun tiasa ogé tuang kacang anu sanés. Bisi wae, éta langkung saé tibatan henteu ngenalkeun éta kana diet pisan.
- Kale. Éta ngandung seueur kalsium, anu penting pisan pikeun tulang urang.
- Brokoli. Baraya kale, brokoli ogé euyeub ku kalsium.
- Jahé. Akar pepelakan sampurna ngaleungitkeun kacapean sareng ngirangan nyeri. Ogé, jahé ngagaduhan kamampuan pikeun neken produksi énzim anu nyababkeun peradangan dina sendi.
Anjeun kedah nengetan saran umum di handap ieu. Diet sapopoé kedah seueur buah, buah beri sareng sayuran (iwal tomat sareng bawang héjo). Inuman kefir sareng susu dipanggang ferméntasi (upami anjeun kedah ngirangan beurat, teras pilih produk rendah gajih), tapi nyerah susu. Kéju pondok ogé dihargaan tina produk susu ferméntasi. Coba milih daging lean, daging hayam sareng kelenci (tanpa kulit) disarankeun khusus.
Disarankeun tuang 4 kali sapoé. Idéal pikeun ngamimitian énjing ku buah sareng sayuran. Eureun dahar 3-4 jam sateuacan pareum. Sedengkeun pikeun ukuran bagéanna, éta masing-masing sareng gumantung kana kabutuhan jalma anu tangtu. Upami anjeun kedah ngirangan beurat badan, tangtosna, cobian jantenkeun bagian anjeun langkung alit, tapi henteu dugi ka lapar. Jalan anu mana waé ogé, tetep dina kaayaan moderat sareng ulah seueur tuang. Barina ogé, burih anu dibélaan jelas henteu kapake pikeun anjeun.
dinten 1
Sarapan: apel sareng cau salad; lemah cai héjo.
Sarapan kadua: sagelas kaldu sayuran.
Dahar beurang: sup sayur dina kaldu low-fat; salad tina bonténg, wortel, seledri, entong diaburkeun ku minyak nabati; sababaraha kacang rebus sareng salmon dipanggang; pikeun dessert, anjeun tiasa tuang sababaraha plum.
Dinner: bit pindang sareng parsnips; sangu diasakan ku zucchini; apel dipanggang atanapi gelas kefir.
dinten 2
Sarapan: kebat anggur ditambah hiji alpuket; sacangkir tèh hérbal henteu manis.
Sarapan kadua: bule tina sababaraha endog hayam, pindang atanapi asak dina wajan tanpa nambihan minyak.
Dahar beurang: payudara hayam dipanggang sareng salad sayuran non-aci, rada dibumbui ku minyak nabati naon waé; sup sayur rendah gajih; katumbiri atanapi mangkok buah.
Dinner: casserole kéju pondok-gajih low, komposisi na tiasa variatif sareng sajumlah buah atanapi sayuran; salad wortel atah, parut; sagelas susu dipanggang ferméntasi (anjeun tiasa nginumna langsung saatos saatos tuang atanapi sateuacan bobo).
dinten 3
Sarapan: soba sareng prun atanapi buah garing anu sanés; green tea.
Sarapan kadua: apel, atah atanapi dipanggang.
Dahar beurang: sababaraha bal lauk gajih handap; kentang mashed (ngan tanpa mantega); salad salad sareng sagala rupa ramuan sareng serelek minyak nabati; sup sayur; compote tanpa gula tina buah garing.
Dinner: steamed hayam payudara sareng kembang engkol; pikeun dessert, anjeun tiasa tuang kéju pondok sakedik sareng berry.
dinten 4
Sarapan: sababaraha irisan melon; sagelas jus cranberry.
Sarapan kadua: pondok keju casserole atanapi ngan sababaraha séndok kéju Pondok Gajih rendah (dimungkinkeun ku sababaraha buah beri).
Dahar beurang: sup lauk gajih rendah sareng gedang; kacang dipanggang; salad tina bonténg sareng apu.
Dinner: cutlets ngukus lauk atanapi hayam; engkol seger sareng salad wortel; sakeupeul kismis sareng 200 ml kefir.
dinten 5
Sarapan: omelet uap tina dua bodas endog; salad tina lobak sareng bonténg seger; green tea.
Sarapan kadua: sababaraha apel leutik.
Dahar beurang: bagian tina bit sareng sababaraha potongan daging kelenci dipanggang dina perusahaan zucchini rebus; buah henteu manis atanapi compote buah garing.
Dinner: lauk kukus sareng kacang rebus; sagelas jus berry atanapi kefir (susu dipanggang ferméntasi tiasa dianggo).
dinten 6
Sarapan: bubur soba tanpa minyak; sababaraha sauerkraut (anjeun tiasa ngagentoskeun sareng salad tina kol seger sareng sayuran).
Sarapan kadua: sakeupeul buah seger.
Dahar beurang: sup sayur, komponén utama anu disarankeun janten kentang, wortel sareng kacang héjo; sababaraha sangu pindang sareng sapotong hayam dipanggang atanapi pindang; sagelas compote.
Dinner: puding curd sareng gelas kefir.
dinten 7
Sarapan: endog pindang (protéin); pondok kéju kasérol; sacangkir kopi lemah (langkung saé chicory) atanapi tèh hérbal.
Sarapan kadua: salad apel-wortel, enteng dibumbui ku yogurt atanapi krim haseum gajih rendah; sagelas jus aprikot anu anyar diperes.
Dahar beurang: sup kol, produk daging anu henteu pikaresepeun pikeun nambihan; nyiksikan tina pindang dada hayam dipanggang jeung sababaraha kentang dipanggang; aprikot garing sareng compote prune.
Dinner: bagian tina bubur soba; wortel casserole atanapi ngan wortel atah; sagelas yogurt.
Diét contraindications pikeun rematik
- Kontra pikeun taat kana pola makan panginten ayana panyakit anu meryogikeun nutrisi khusus.
- Ogé, tangtosna, anjeun henteu kedah nganggo produk mana waé upami anjeun ngalaman réaksi alérgi kana éta.
Mangpaat Diét Artritis
- Diét saimbang, ménu na euyeub ku sababaraha macem zat anu aya gunana.
- Diét kalayan bijaksana tiasa ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan, ningkatkeun kasihatan sendi, sareng, upami diperlukeun, leungit beurat.
- Upami anjeun henteu yakin yén kadar kalori tina diet anjeun normal, cacah kalori, sahenteuna salami periode mimiti diét.
Kalemahan diet pikeun rematik
Sababaraha urang panginten sesah nyerah kana tuangeun anu biasa (khususna, bakal hésé pikeun anu resep manisan). Ngadukung kurangna tuangeun anu anjeun resep ku tuang buah sareng buah garing.
Ulang dieting kanggo rematik
Naha éta pantes diét deui, kumaha sareng iraha ngalakukeunana, kedah diputuskeun sareng dokter anjeun. Éta salawasna pikaresepeun pikeun taat kana prinsip dasar na.