Daptar eusi
- Grup otot: Triceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Dada, Taktak
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Lain
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Dips - latihan téhnik:
- Tahan beurat awak dina panangan manteng.
- Dina aseupan lalaunan turun. Siku kedah ditempatkeun sacaket mungkin kana awak. Dina posisi ekstrim panangan dibengkokkeun kana siku dina 90 °.
- Salila usaha ngaluarkeun napas trisep narik awak anjeun nepi ka posisi ngamimitian.
Latihan pidéo:
latihan pushup pikeun latihan panangan dina palang paralel latihan pikeun trisép
- Grup otot: Triceps
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Dada, Taktak
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Lain
- Tingkat kasusah: Wiwitan