Naon anu kudu dilakukeun upami karantina ngajantenkeun anjeun kaget dina waktos cerai? Psikolog Ann Bouchot nyarankeun pisan mertimbangkeun yén pandémik stres pikeun sadayana, sareng masihan saran ngeunaan cara salamet, bahkan dina kaayaan hateup anu sami sareng ampir "mantan".
Nalika krisis narajang, sababaraha gaduh acara penting anu direncanakeun - contona, kawinan atanapi ... cerai. Kaayaanana sorangan stres, sareng ayeuna setrés pandémik sareng sadaya pangalaman anu disarengan parantos ditambah kana éta. Kumaha anjeun teu ngarasa lengkep leungit di dieu?
Karantina ngagaduhan dampak anu ageung pikeun kaséhatan méntal, saur psikolog sareng ahli hubungan kulawarga sareng cerai Anne Bouchot. Mimitina, loba ngalaman sénsitip, kabingungan, amarah, jeung mungkir. Upami periode ieu berkepanjangan, kasieun panyakit sareng krisis kauangan, perasaan katiisan, kuciwa sareng bosen ningkat.
Tambahkeun suluh kana seuneu jeung warta conflicting jeung kahariwang pikeun leuwih dipikacinta, sarta kami kabeh meta béda. Sababaraha stock up, batur manggihan solace dina volunteering pikeun mantuan kolot jeung leuwih rentan tatanggana jeung kenalan. Jalma anu damel ti bumi kapaksa ngurus murangkalih dina waktos anu sami, sareng dina sababaraha kasus sacara harfiah ngalangkungan kurikulum sakola sareng aranjeunna. Pamilik usaha leutik sieun karugian ageung. Malah barudak anu ujug-ujug kaluar tina rutinitas biasana bingung sareng ngaraos kategangan sepuhna. Stress umum nambahan.
Tapi kumaha upami jalma anu aya dina kaayaan cerai? Saha anu nembé ngajukeun dokumén atanapi badé kéngingkeun cap dina pasporna, atanapi panginten ngalangkungan prosedur pengadilan? Masa depan ayeuna sigana langkung pasti. Pangadilan ditutup, kasempetan pikeun pribadi papanggih jeung konsultan Anjeun — psychotherapist a, pengacara atawa pengacara a, atawa meureun ngan babaturan nu ngarojong atawa mantuan jeung saran — ieu musna. Malahan pikeun nelepon vidéo henteu gampang, sabab sadayana kulawarga dikonci di bumi. Utamana hésé lamun duanana spouses aya di kamar anu sarua.
Kateupastian ékonomi ngajadikeun teu mungkin pikeun datang ka sagala perjangjian finansial. Kurangna kajelasan ngeunaan panghasilan sareng padamelan nyalira ngajantenkeun diskusi sareng rencana perjalanan hésé.
Ngareureuhkeun sagala kaputusan global. Krisis sanes waktos anu pangsaéna pikeun aranjeunna
Ngagambar pangalaman dirina dina sangakan pasangan, Anne Bouchaud nawiskeun sababaraha naséhat ka jalma-jalma anu katangkep dina kaayaan cerai ku pandémik.
1. Jaga diri. Milarian cara pikeun komunikasi sareng réréncangan — ku telepon atanapi dina utusan. Candak waktos ngalambatkeun sareng ngambekan. Pegatkeun sambungan tina sumber warta sabisa-bisa.
2. Upami anjeun gaduh murangkalih, ngobrol sareng aranjeunna, terangkeun naon anu lumangsung dina basa anu tiasa kaharti. Ucapkeun yén sagalana bakal lulus. Sanaos anjeun sieun pisan, cobian henteu masihan kaayaan anjeun ka barudak anjeun.
3. Jieun daptar hal pikaresepeun tur mimitian ngalakonan eta. Nyortir kaluar lomari, maca buku, lalajo pilem, masak.
4. Ulah nyieun kaputusan impulsif. Ulah nyieun deal badag. Bosen bisa memicu réaksi teu séhat, kayaning cravings pikeun overeating atawa nyiksa alkohol. Coba janten langkung aktip, nelepon babaturan anjeun, ngamimitian diary, méakkeun leuwih waktos sareng kids Anjeun, sisihkan période istirahat, beberesih sarta chores rumah tangga lianna. Anjeun bisa jadi bisa ngamekarkeun hubungan leuwih percaya jeung companionable jeung salaki anjeun lamun manggihan cara pikeun nganyatakeun simpati jeung pangajén ka manéhna.
5. Ngareureuhkeun sagala kaputusan global. Krisis sanes waktos anu pangsaéna pikeun aranjeunna. Panginten bakal tiasa satuju sareng salaki dina gantung sidang, pikeun nunda resolusi masalah kauangan.
Ku nuturkeun kasapukan, anjeun duanana bakal boga kasempetan pikeun ngaganggu unggal lianna.
6. Lamun perlu neruskeun prosés cerai, Anjeun bisa ngabahas naon léngkah nyata bisa dicokot — contona, ngabahas disagreements babarengan jeung ahli hukum dina format konferensi video.
7. Upami anjeun teu acan ngahubungi spesialis cerai, eta bisa jadi patut eta pikeun ngalakukeunana jeung meunang nasehat dina isu hukum jeung ékonomi.
8. Meunang rojongan. Salah sahiji klien Bouchot, contona, ngagaduhan sési sareng psikoterapis ti jero mobil, sabab anjeunna henteu tiasa pensiunan di bumi.
9. Lamun masih cicing di rumah tangga sarua jeung salaki anjeun, a parenting jelas tur jadwal rekreasi bisa ngadegkeun. Tunduk kana perjangjian, duanana bakal gaduh sakedik kasempetan pikeun ngaganggu atanapi ngaganggu masing-masing.
10. Lamun cicing papisah, éta patut ngabahas di imah saha barudak bakal hirup di karantina. Upami kaayaan ngamungkinkeun, anjeun tiasa ngagentos aranjeunna tetep sareng hiji sareng indungna anu sanés, ningali kaayaan kaamanan.
"Urang sadayana nuju ngaliwat ieu ayeuna," nyerat Anne Bouchot tina pandémik. "Kami kedah ngaku yén ieu mangrupikeun krisis pikeun sadayana. Salami waktos stres ieu, émut yén pasangan anjeun atanapi tilas salaki ogé dina kaayaan setrés pisan. Ahli nyarankeun, upami mungkin, silih bantosan pikeun ngambekan sareng salamet dina waktos ieu. Lajeng duanana bakal manggihan cara pikeun adaptasi jeung Cope jeung kanyataan anyar ieu.
Ngeunaan Ahli: Ann Gold Boucheau mangrupikeun psikolog klinis khusus dina cerai sareng kolot.