"Tong nyerah, pikir positif": naha tips sapertos teu jalan?

Unggal frasa di luhur tiasa ngamotivasi sareng ngabantosan dina jalan ka tujuan urang. Sanajan kitu, kadang pamakéan thoughtless nasehat misalna, sabalikna, injures sarta ngabalukarkeun karaton. Naon salahna masing-masing?

1. "Kaluar zona kanyamanan anjeun"

Frase ieu sareng kecap sapertos "nyaéta kasieun anjeun" sering nyauran tindakan, henteu paduli naha jalma éta gaduh kakuatan pikeun ngalakukeunana. Sababaraha urang gampang pisan nginféksi ide - aranjeunna langsung ngajalankeun pikeun ngalaksanakeunana. Nanging, dina waktos anu sami, aranjeunna sering henteu tiasa ngevaluasi sacara kritis naha ieu leres-leres kahayangna sareng naha aranjeunna gaduh sumber daya pikeun ngalaksanakeunana.

Contona, hiji jalma mutuskeun ninggalkeun zona kanyamanan sarta meunang ide pikeun ngajual jasa na tanpa ngabogaan pangaweruh jeung kasempetan cukup pikeun ieu. Anjeunna overcame sieun, sakumaha disarankan ku palatih, tapi ujug-ujug narima réaksi négatip kana produk atawa jasa na. Hasilna, anjeunna tiasa nyerah, sarta engké lengkep kaduruk kaluar emotionally.

Inget: sakapeung kasieun urang nunjukkeun yén éta teuing awal pikeun ngalakukeun. Seringna aranjeunna ngabantosan urang terang upami urang leres-leres hoyong parobihan sareng kumaha siap kami pikeun ayeuna. Ku alatan éta, urang henteu kedah nganggap éta ngan ukur faktor anu ngahalangan urang pikeun ngahontal tujuan urang.

Ku kituna, ku kituna nasihat ieu teu ngarugikeun anjeun, nanya ka diri:

• Sareng naha kuring ayeuna nuju kasieunan sareng ngalangkungan kanyamanan? Naon anu kuring hoyong kéngingkeun?
• Naha kuring gaduh kakuatan, waktos sareng sumber daya pikeun ieu? Dupi abdi gaduh cukup pangaweruh?
• Naha kuring ngalakukeun ieu kusabab kuring kedah atanapi kusabab kuring hoyong?
• Naha kuring lumpat tina diri kuring? Naha kuring nyobian ngabuktikeun hiji hal ka batur?

2. "Ulah eureun, teruskeun"

Ieu nasehat pang populerna kadua. Samentara éta, dina Psikoterapi aya konsép «lampah nu nyurung». Frasa ieu ngajelaskeun, contona, kaayaan nalika hiji jalma sieun eureun jeung beristirahat, anjeunna sieun pamikiran: "Kumaha lamun sagalana geus kaala ku overwork leungit?"

Kusabab kasieun sapertos kitu, jalma henteu tiasa istirahat sareng ngadangukeun dirina. Sabalikna, anjeunna netepkeun tujuan anyar unggal waktos. Teu ngabogaan waktu pikeun «nyerna» pangalaman heubeul, manéhna geus striving pikeun meunangkeun nu anyar. Contona, anjeunna terus-terusan bisa dahar: kahiji hiji piring, lajeng deui ka kulkas pikeun dessert, lajeng ka réstoran. Saatos sababaraha waktos, jalma ieu pasti bakal ngalaman masalah sareng saluran pencernaan.

Éta sami sareng jiwa urang. Anjeun teu bisa ngan nyerep sadaya waktu. Kadé méré unggal pangalaman massana waktu pikeun «nyerna» — pikeun ngidinan diri istirahat jeung ngan saterusna indit pikeun bagian anyar gol. Nanya ka diri sorangan: "Naha kuring sieun eureun? Naon scares kuring nalika kuring eureun? Panginten kuring hariwang kusabab sieun kaleungitan sadayana atanapi pendak sareng kuring sorangan? Upami kuring lirén sareng mendakan diri tanpa tujuan sakedap, kumaha kuring bakal ningali diri kuring?

3. "Anjeun ngan ukur kedah mikir positif"

Seringna naséhat sapertos kitu ogé dianggap distorted. Aya godaan pikeun nahan émosi anjeun, pura-pura yén sadayana henteu kunanaon, sareng ku kituna nipu diri anjeun. Ieu bisa disebut mékanisme pertahanan psyche nu: ngayakinkeun diri yén sagalana geus rupa ku kituna teu ngalaman nyeri, sieun, amarah jeung parasaan kompléks lianna.

Dina komputer, urang tiasa ngahapus file anu teu dipikabutuh dina tempat sampah, hilap deui sakali sareng salamina. Kalayan psyche, ieu moal jalan - nyobian "miceun" parasaan anjeun, anjeun ngan ngumpulkeun aranjeunna dina subconscious. Sooner atanapi engké, sababaraha pemicu bakal mawa aranjeunna ka beungeut cai. Ku alatan éta, penting pisan pikeun ngartikeun sacara jelas sadaya parasaan anjeun.

Upami anjeun henteu terang kumaha, cobian diajar. Salaku conto, aya seueur pidéo dina YouTube ngeunaan topik ieu. Sakali anjeun ngartos émosi anjeun, anjeun tiasa ngontrolana. Pikeun hirup hiji hal sahingga ngabebaskeun diri tina negativity, sarta ninggalkeun hiji hal lamun bener butuh eta.

4. "Ulah nanya ka saha waé"

Ieu frasa umum sejen. Kuring pasti pikeun masing-masing urang janten jalma anu mandiri sareng henteu gumantung ka batur. Dina hal ieu, urang bakal boga loba kabebasan jeung harga diri. Tapi hirup teu salawasna gampang, sarta unggal urang bisa ngalaman krisis.

Malah jalma anu pangkuatna bisa dilucuti pakarang. Sareng dina waktos sapertos kitu penting pisan pikeun tiasa ngandelkeun batur. Ieu lain hartosna anjeun kudu diuk dina beuheung batur sarta dangle suku anjeun. Sabalikna, éta ngeunaan kasempetan pikeun narik napas anjeun, nampi bantosan sareng teraskeun. Anjeun teu kedah éra atanapi sieun ku kaayaan ieu.

Pikirkeun: upami aya anu naroskeun dukungan anu anjeun tiasa nyayogikeun tanpa ngarugikeun diri anjeun, kumaha perasaan anjeun? Dupi anjeun ngabantosan? Pikirkeun waktos anjeun ngabantosan batur. Biasana ieu ngeusi teu ngan hiji ka saha pitulung kajawab, tapi ogé hiji nu mantuan. Urang reueus ka diri urang sorangan jeung ngarasa senang, sabab urang diatur pisan - jalma séjén penting pikeun urang.

Nalika urang tiasa ngabantosan batur, urang ngarasa peryogi. Janten naha urang henteu masihan kasempetan sanés pikeun ngaraosan kanyataan yén anjeunna janten penting sareng diperyogikeun. Tangtosna, penting pisan pikeun henteu ngalanggar wates anjeun di dieu. Méméh mantuan, jelas nanya ka diri, "Naha abdi tiasa ngalakukeun ieu? Abdi hoyong eta?

Ogé, upami anjeun kéngingkeun pitulung anu sanés, anjeun tiasa parios sareng anjeunna upami anjeunna bakal séhat. Ménta jawaban anu jujur. Anjeun malah tiasa nyoarakeun mamang sareng masalah anjeun upami anjeun hariwang supados henteu ngaganggu anu sanés. Ulah hilap: bursa énergi, gotong royong sareng dukungan mangrupikeun bagian integral tina kahirupan.