Paradoxically, jalma rawan kahariwang kadang stubbornly nolak bersantai. Alesan pikeun kabiasaan aneh ieu paling dipikaresep yén maranéhna narékahan pikeun nyingkahan surge badag tina kahariwang lamun hal goréng kajadian.
Urang sadayana terang yén santai téh saé sareng pikaresepeun, boh pikeun jiwa sareng awak. Naon, kahayang, bisa jadi salah dieu? Anu langkung anéh nyaéta paripolah jalma anu nolak rélaxasi sareng ngajaga tingkat kahariwang biasa. Dina percobaan panganyarna, peneliti di Pennsylvania State University kapanggih yén pamilon anu leuwih rawan émosi négatip-jalma anu gancang jadi sieun, contona-éta leuwih gampang ngalaman kahariwang nalika ngalakukeun latihan rélaxasi. Naon anu kuduna tenang aranjeunna saleresna ngaganggu.
"Jalma ieu tiasa teras hariwang pikeun ngahindarkeun spike anu signifikan dina kahariwang," nerangkeun Newman. "Tapi saleresna, éta masih patut ngantepkeun pangalaman anjeun. Beuki sering anjeun ngalakukeun ieu, anjeun langkung ngartos yén teu aya anu hariwang. Latihan mindfulness sareng prakték sanésna tiasa ngabantosan jalma ngaleupaskeun tegangan sareng tetep dina waktos ayeuna.
Mahasiswa PhD sareng pamilon proyék Hanju Kim nyatakeun yén panilitian ogé ngajelaskeun naha pangobatan rélaxasi, anu asalna dirancang pikeun ningkatkeun karaharjaan, tiasa nyababkeun langkung kahariwang pikeun sabagian. "Ieu anu kajantenan ka jalma anu kakurangan tina gangguan kahariwang sareng peryogi rélaxasi langkung seueur tibatan anu sanés. Kami ngarepkeun hasil panilitian urang tiasa ngabantosan jalma sapertos kitu. ”
Panaliti parantos terang ngeunaan kahariwang anu ngainduksi rélaxasi ti saprak 1980s, saur Newman, tapi anu nyababkeun fenomena éta tetep teu dipikanyaho. Ngagarap téori ngajauhan kontras dina 2011, élmuwan nganggap yén dua konsép ieu tiasa dihubungkeun. Dina manah téori nya éta gagasan yén jalma bisa salempang on Tujuan: ieu kumaha maranéhna nyoba nyingkahan disappointment yén maranéhna bakal kudu endure lamun hal goréng lumangsung.
Éta henteu ngabantosan, ngan ukur ngajantenkeun jalma langkung sangsara. Tapi kusabab kalolobaan hal anu urang hariwangkeun henteu kajantenan, pola pikirna tetep: "Kuring hariwang sareng éta henteu kajantenan, janten kuring kedah hariwang."
Jalma kalawan karusuhan kahariwang generalized anu sénsitip kana outbursts dadakan tina emosi.
Pikeun ilubiung dina ulikan panganyarna, peneliti diondang 96 siswa: 32 kalawan karusuhan kahariwang generalized, 34 kalawan karusuhan depressive utama, sarta 30 jalma tanpa gangguan. Para panalungtik mimiti naroskeun pamilon pikeun ngalakukeun latihan rélaxasi teras nunjukkeun pidéo anu tiasa nyababkeun kasieun atanapi kasedih.
Subjék teras ngajawab sababaraha patarosan pikeun ngukur sensitipitasna kana parobahan dina kaayaan émosional sorangan. Contona, pikeun sababaraha urang, ningali video langsung saatos rélaxasi ngabalukarkeun ngarareunah, sedengkeun nu sejenna ngarasa yén sési mantuan aranjeunna Cope jeung émosi négatip.
Dina fase kadua, panitia percobaan sakali deui nempatkeun pamilon ngaliwatan runtuyan latihan rélaxasi lajeng deui ménta aranjeunna ngalengkepan kuesioner pikeun ngukur kahariwang.
Saatos analisa data, panalungtik mendakan yén jalma anu ngagaduhan karusuhan kahariwang umumna langkung sénsitip kana ledakan émosional anu ngadadak, sapertos transisi tina santai ka sieun atanapi setrés. Salaku tambahan, sensitipitas ieu ogé dipatalikeun sareng perasaan kahariwang anu dialaman ku subjek salami sesi rélaxasi. Ongkos éta sarupa di jalma kalawan karusuhan depressive utama, sanajan dina hal maranéhanana pangaruh teu sakumaha diucapkeun.
Hanju Kim miharep hasil ulikan bisa mantuan professional digawekeun ku jalma nalangsara ti gangguan kahariwang pikeun ngurangan tingkat kahariwang maranéhanana. Pamustunganana, panalungtikan para ilmuwan ditujukeun pikeun langkung ngartos karya jiwa, milari cara anu langkung efektif pikeun ngabantosan jalma sareng ningkatkeun kualitas kahirupan.