Daptar eusi
Mangpaat nginum diet
Tujuan utama diet nyaéta pikeun ngirangan beban burih sareng ngabersihkeun awak tina racun sareng racun. Pikeun lilana diet, hiji jalma kudu nolak sagala kadaharan padet nu kudu chewed - nyaeta, sakabeh dahareun boga konsistensi cair.
Dina bentuk cair, tuangeun langkung gampang dicerna, sareng ukuran burih diréduksi, anu henteu ngamungkinkeun anjeun "overeat" sareng volume tuangeun biasa saatos tuang.
Kalayan diet nginum, leungitna beurat cukup gancang, sareng ngaleungitkeun beban tina beuteung masihan betah. Sajumlah ageung cairan mulangkeun kasaimbangan cai awak.
Kontra nginum diet
Diet nginum mangrupikeun salah sahiji anu paling hese, sabab peryogi henteu ngan ukur ngirangan eusi kalori dahareun, tapi ogé "ngalawan alam". Kusabab henteuna prosés mamah anu biasa, rasa lapar bakal ningkat, sabab henteu aya rasa biasa yén tuangeun parantos didahar. Kamungkinan "megatkeun" sareng ngalanggar aturan diet naék.
Poé kahiji kamungkinan kalemahan, iritasi sareng rasa lapar anu kuat. Ku alatan éta, salila diet nginum, aktivitas fisik biasana ngurangan, sabab ngarasa lemah salila latihan bisa ngakibatkeun pingsan.
Sanaos kanyataan yén tuangeun cair ngirangan beban burih, pangaruhna ogé tiasa négatip kusabab sifat anu teu biasa tina diet sapertos kitu. Najis anu henteu teratur, prosés fermentasi, spasme burih sareng peujit mungkin. Aya ogé beban ningkat dina ginjal, anu kedah ngaleungitkeun langkung seueur cai tibatan biasa.
Menu pikeun 7 dinten pikeun diet nginum
Sadaya kadaharan padet teu kaasup, kitu ogé pangan lemak, amis, jeung peppery. Anjeun tiasa tea, kopi tanpa gula, jus seger, kaldu, susu rendah gajih sareng produk susu ferméntasi. Sup ditambahkeun - kentang mashed, sereal cair, jelly. Diét per poé teu kudu ngaleuwihan 2 sarébu kalori.
Poé kahiji nyaéta anu paling hese, serangan lapar anu kuat dileungitkeun ku seueur cai nginum. Sapanjang diet anjeun kedah nginum sahenteuna 1,5 liter per dinten. Bubur bisa dijieun kalawan susu, tapi ngan bébas gajih. Kalayan kalaparan anu kuat, upami aranjeunna henteu lega ku sagelas cai, anjeun tiasa nginum produk susu ferméntasi atanapi jus buah.
dinten 1
Sarapan: sagelas susu skim, berry jelly jeung gula saeutik
dahar peuting: krim sup jeung hayam jeung sayuran, sagelas jus peach
dinner: sagelas yogurt polos
dinten 2
sasarap: bubur gedang cair, 200 ml, kopi
dahar peuting: kaldu hayam 250 ml, sagelas jus
dinner: sagelas ryazhenka bébas gajih
dinten 3
Sarapan: 200 ml cranberry jelly jeung gula saeutik, teh
dahar beurang: sup puree sayur, compote buah garing tanpa gula
dinner: bubur béas cair jeung susu
dinten 4
Sarapan: bubur soba cair tina flakes pureed 200 ml, kopi
dahar beurang: puree sup jeung lauk bodas jeung sayuran, sagelas jus tomat
dinner: 200 ml kefir tanpa lemak
dinten 5
Sarapan: oatmeal cair, teh
dahar beurang: kaldu sapi 250 ml, sagelas jus tomat
dinner: 200 ml yogurt
dinten 6
Sarapan: sagelas susu skim, berry jelly jeung gula saeutik
dahar beurang: sup krim lauk bodas, kacang héjo, tomat jeung kentang
dinner: 200 ml ryazhenka low-gajih
dinten 7
Sarapan: 200 ml yogurt polos tanpa lemak, kopi
dahar beurang: brokoli jeung kembang engkol sup
dinner: 200 ml cranberry jelly jeung gula saeutik
Kaluar tina diet nginum
Saatos saminggu tina diet anu teu biasa sapertos kitu, anjeun henteu kedah ngadadak tuang tuangeun padet - ieu mangrupikeun masalah pencernaan.
Kaluar tina diet butuh sakitar dua minggu. Antukna, kadaharan ringan padet laun-laun ngagentos sarapan cair sareng tuang siang, sareng tuangeun tuangeun tetep sami salami tujuh dinten, teras aranjeunna ogé diganti ku ménu biasa. Tepung, lemak sareng lada masih dilarang, sareng ngan aya kalana ngawitan nambihan saatos dua minggu.
Hasilna
Salaku hasil tina diet, volume burih nurun, nu mantuan pikeun nyegah overeating di mangsa nu bakal datang, sabab loba dahareun bakal ngabalukarkeun ngarareunah. Nyimpen gizi sareng jumlah cai anu ageung ngabantosan ngaleungitkeun racun sareng racun. Pikeun saminggu nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit nepi ka 7 kg kaleuwihan beurat.
Tapi, meureun aya efek samping - kalemahan, pusing, nyeri lambung, masalah pencernaan, bareuh jeung panyakit ginjal, sabab bisa jadi teu bisa Cope jeung volume sapertos cairan.
Harita Dietitian
– Diet nginum estu salah sahiji anu pang ekstrim, sabab ngarobah konsistensi sadaya kadaharan pikeun cair mangrupa stress tambahan pikeun awak. Salila diet, anjeun kedah ngawas kaayaan anjeun sareng upami aya panyakit: kacapean parah, pusing, nyeri beuteung atanapi gangguan pencernaan, ngeureunkeun diet. Eta sia pisan taliti ninggalkeun diet ku kituna teu ngabalukarkeun masalah jeung burih, – nyebutkeun Dilara Akhmetova, konsultan gizi, pelatih gizi.