Daptar eusi
Panginten sadayana parantos uninga ngeunaan diet Kremlin. Manehna teh jadi populér yén manéhna geus disebutkeun leuwih ti sakali malah dina acara TV kawentar. Contona, Ensign Shmatko dina séri "Prajurit" leungit beurat dina diet husus ieu. Manéhna ogé dipilih ku screenwriters pikeun indung tina "Nny Geulis". Srikandi Lyudmila Gurchenko dina séri "Awas, Zadov" milih metoda sarua pikeun leungit beurat. Sareng pelopor diet Kremlin nyaéta wartawan Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - éta kalayan panangan cahayana anjeunna angkat ka jalma tina halaman koran. Anjeunna anu nulis buku munggaran ngeunaan dirina.
Salajengna, seueur publikasi anu diterbitkeun ngeunaan diet Kremlin, tapi, hanjakalna, dina ngudag kauntungan, panulis henteu ganggu pikeun pariksa inpormasi sareng sering aya anjeun tiasa mendakan henteu ngan naséhat anu gunana, tapi malah ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Ku alatan éta, lamun hayang leuwih jéntré ngeunaan eta, tingal sumber aslina, kana buku Evgeny Chernykh.
Ku kituna naha diet Kremlin metot? Numutkeun ahli gizi, pikeun seueur, sistem panghargaan poin gumantung kana eusi karbohidrat tina tuangeun anu béda-béda langkung gampang tibatan ngitung kalori sareng nyaimbangkeun lemak, protéin sareng karbohidrat. Menu pikeun saminggu dirancang pikeun leungitna beurat tur bakal nulungan anjeun ngartos sistem titik.
Kaunggulan tina diet Kremlin
Diet Kremlin sami sareng diet keto sabab jumlah karbohidrat dina dahareun diréduksi saloba mungkin. Pangaluaran karbohidrat tina diet henteu ngamungkinkeun awak ngagunakeunana salaku énergi utama, janten kedah nganggo sumber internal sareng ngaduruk gajih.
Diet Kremlin dibédakeun ku sistem skor, sanés kalori, anu langkung gampang pikeun seueur. Gumantung kana eusi karbohidrat dina produk, hiji titik dileler ka dinya. Hiji gram karbohidrat sami sareng 1 poin. Tabel khusus eusi karbohidrat produk pikeun diet Kremlin parantos didamel.
Kontra diet Kremlin
Salila diet keto, anu langkung ketat, karbohidrat lengkep ngaleungitkeun sareng prosés ketosis dimimitian, nalika awak diajar hirup murni dina lemakna, kaleungitan produk énergi anu biasa dina bentuk karbohidrat. Karugian tina diet Kremlin nyaéta prosés ketosis ngahambat sareng henteu ngamimitian, sabab karbohidrat terus-terusan ditambah kana dahareun. Hasilna, awak butuh karbohidrat, sareng henteu diajar ngalakukeun tanpa aranjeunna. Kusabab ieu, gangguan kana tipung, leungitna kakuatan, sénsitip mungkin.
Kusabab kurangna larangan dina lemak, daging, gampang ngaleuwihan asupan kalori anu biasa, teras beuratna tetep moal leungit, sabab jumlah tuangeun anu "diijinkeun" bakal ngalarang.
Amis, pati, sayuran pati, gula, béas teu kalebet tina diet. Fokus utama nyaéta daging, lauk, endog sareng kéju, ogé sayuran rendah karbohidrat, sareng aranjeunna tiasa didahar kalayan sakedik atanapi henteu aya larangan. Salila diet ieu, alkohol teu dilarang, tapi ngan kuat jeung unsweetened, sabab aya loba karbohidrat dina wines jeung hal séjén. Sanajan kitu, dina sagalana nu peryogi kauninga ukuran.
dinten 1
Sarapan: lauk pindang (0 b), endog pindang (1 b), kopi tanpa gula (0 b)
dahar beurang: cabé boneka jeung daging minced (10 b), tea
Jajan: udang rebus (0 b)
dinner: sagelas kefir (1 b)
dinten 2
sasarap: sagelas susu (4 b), kéju pondok (1 b)
dahar beurang: kaldu hayam jeung endog pindang (1 b), bonténg jeung salad kol Cina (4 b)
Soré camilan: mangkok buah prambus (7 b)
dinner: sapotong babi dina oven (Z b)
dinten 3
Sarapan: omelet tina 2 endog hayam (6 b)
dahar beurang: lauk kabuka (0 b), zucchini stewed (kalawan b)
Jajan: apal (10 b)
dinner: kéju pondok (1 b)
dinten 4
sasarap: kéju pondok, bisa dibumbui ku krim haseum (4 b), sosis (0 b), kopi tanpa gula (0 b)
dahar beurang: ati sapi (1 b), bonténg jeung salad kol Cina (4 b)
Jajan: apel héjo (5 b)
dinner: daging dipanggang jeung cabé bel jeung tomat (9 b)
dinten 5
Sarapan: endog pindang, 2 PCS. (2 b), kéju teuas, 20 gr. (1 b)
dahar beurang: sup supa (14 b), salad sayur timun sareng tomat (4 b)
Soré camilan: jus tomat, 200 ml. (4 b)
dinner: waluh extruded, 100 gp. (P. 6)
dinten 6
Sarapan: omelet dua endog (6 b), teh tanpa gula (0 b)
dahar beurang: lauk goreng (0 b), coleslaw kalawan mentega (5 b)
Jajan: apal (10 b)
dinner: sapi steak 200 gr (0 b), 1 tomat céri (2 b), tea
dinten 7
Sarapan: endog pindang, 2 PCS. (2 b), kéju teuas, 20 gr. (1 b)
dahar beurang: kaldu hayam jeung endog pindang (1 b), zucchini (4 b), teh (0 b)
Jajan: salad juket laut kalayan mentega (4 b)
dinner: babi stewed jeung tomat 200 gr (7 b), tea
Hasilna
Sapertos sabagéan ageung diet, langkung ageung kaleuwihan beurat awal jalma, langkung saé hasilna anu bakal ditampi dina tungtungna. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat nepi ka 8 kg. Salila diet, kabebeng tiasa kajantenan, ti mana tambihan bran kana diet bakal ngabantosan.
Harita Dietitian
- Bahaya utama diet Kremlin nyaéta overeating, sabab konsumsi ngan ukur karbohidrat diwatesan, gampang ngaleuwihan norma lemak sareng protéin. Ku alatan éta, éta ogé dianjurkeun pikeun ngawas total eusi caloric tina diet, sabab kaleuwihan jumlah lemak nu ngaganti karbohidrat bisa ngalambatkeun turun prosés leungitna beurat atawa malah asup kana gajih awak. Saatos tungtung diet, disarankeun pikeun laun-laun ngenalkeun karbohidrat kana diet sapopoé, sareng langkung saé ngaleungitkeun karbohidrat "gancang" dina bentuk gula sareng tipung, saurna. Dilara Akhmetova, konsultan gizi, pelatih gizi.